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Plat moins de 200 calories

1144 recettes
Recette Soupe de giraumon et lait de coco

Soupe de giraumon et lait de coco

 
Plat facile 28 min 125 kcal
Ingrédients: giraumon (540 g) carotte (280 g) 20 cl de lait de coco 50 cl d'eau ½ cube de volaille Curry (une pointe de couteau) Curcuma (une pointe de couteau)...
Recette Filet de perche et carottes en papillote

Filet de perche et carottes en papillote

Plat facile 10 min 45 min
Ingrédients: 1 filet de perche du Nil 4 carottes râpées 2 tomates 2 cuillères à soupe de jus de citron 3 cuillères à soupe de crème fraîche allégée 2 cuillèr...
Recette Champignons farcis, ricotta et brocoli

Champignons farcis, ricotta et brocoli

Plat facile 15 min 40 min
Ingrédients: 6 champignons de Paris à farcir 1 grosse cuillère à soupe de ricotta 1/2 brocoli 1 petit oignon blanc 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère à soup...
Recette Petite papillote de poulet au citron et ses courgettes au basilic.

Petite papillote de poulet au citron et ses courgettes au basilic.

Plat facile 5 min 3 min
Ingrédients: une escalope de poulet une cuillère à soupe d'huile d'olive aux agrumes Une courgette 1/2 citron sel poivre Basilic...
Recette Velouté fenouil-carottes au cumin

Velouté fenouil-carottes au cumin

Plat facile 5 min 30 min
Ingrédients: 4 fenouils 6 belles carottes 10 cl de crème fraîche cumin sel poivre...
Recette Veau sauce soja / vinaigre balsamique

Veau sauce soja / vinaigre balsamique

Plat facile 2 min 5 min
Ingrédients: 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 1 cuillère à soupe de sauce soja viande cuite...
Recette Du cabillaud, du saumon, du brocolis, du chou romanesco et du chou-fleur

Du cabillaud, du saumon, du brocolis, du chou romanesco et du chou-fleur

Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: une petite tête de romanesco, de brocolis et la moitié d'un chou-fleur 1 dos de cabillaud 1 filet de saumon 1 échalote 1 cuillère à café de beurre 1...
Recette Soupe-repas à l'italienne

Soupe-repas à l'italienne

 
Plat facile 55 min 184 kcal
Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile végétale 3 gousses d'ail pressées 1 gros oignon, haché finement 2 grosses carottes, pelées et coupées en rondelles 3 branc...
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Recette Asperges croustillantes

Asperges croustillantes

Plat facile 5 min 10 min
Ingrédients: 1 botte (environ 1 lb) d'asperges 4 c. à thé d'huile d'olive ou autre 1 pincée de sel de mer aromatique Estragon au goût Levure alimentaire au goût...
Recette Soupe à la betterave et au fenouil

Soupe à la betterave et au fenouil

Plat facile 10 min 5 min
Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile de canola 1 oignon moyen, haché 1 bulbe de fenouil, en morceaux, les feuilles retirées 227 g de champignons, en morceaux 1...
Recette Potage orangé aux légumes et aux lentilles

Potage orangé aux légumes et aux lentilles

Plat facile 15 min 20 min
Ingrédients: 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 oignon, haché grossièrement 2 cuillères à thé de cumin moulu 3/4 cuillères à thé de piment de la Jamaïque moulu...
Recette Velouté de courge butternut aux cèpes

Velouté de courge butternut aux cèpes

Plat facile 5 min 10 min
Ingrédients: 1/2 courge Butternut coupées en dés 50 cl de bouillon de volaille 15 g de cèpes séchés de chez Arcadie / Cook 10 cl de crème ou lait de coco pour le ...
Recette Endives braisées au bleu de geix

Endives braisées au bleu de geix

Plat facile 5 min 30 min
Ingrédients: 1 kg d'endives 20 g de margarine 50 g de bleu de geix 10 cl de crème légère sel poivre...
Recette Filet de rouget poêlé, endives à l'orange, huile d'olive au citron

Filet de rouget poêlé, endives à l'orange, huile d'olive au citron

Plat facile 5 min 5 min
Ingrédients: 280g d'endives beurre 1/2 orange 10 olives noires 20 g de parmesan huile d'olive sel poivre 1/2 cuillère à café de jus de citron filets de poisson...
Recette Gratin de potimarron au quinoa

Gratin de potimarron au quinoa

Plat facile 15 min 31 min
Ingrédients: 650 g de potimarron en cubes 400 g de quinoa cuit 20 cl de crème soja 100 g de bleu d'Auvergne Sel et poivre Muscade Curcuma Levure maltée...
Recette Fassolada.

Fassolada.

Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 1 boîte de tomate pelée 1 boîte de haricots blancs 2 carottes 2 branches de céleri 1 oignon sel poivre...
Recette Green day : la soupe brocolis-curry

Green day : la soupe brocolis-curry

Plat facile 6 min 20 min
Ingrédients: 1 pied de brocolis 1 grosse pomme de terre 1 bouillon cube "légumes" 20 cl de lait 1 cuillère à thé de curry bien parfumé (comme le mélange Retour d...
Recette Sushi destructuré en habit de verre ( maki)

Sushi destructuré en habit de verre ( maki)

Plat facile 30 min 22 min
Ingrédients: 100 g de riz rond ( spéciale suhis) 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz 4 cuillères à café de sucre 2 feuilles de Nori ( algue noire dans les épic...
Recette Parmentier de potimarron au canard

Parmentier de potimarron au canard

Plat facile 10 min 40 min
Ingrédients: 250g de potimarron 10 cl de lait de coco 150 g de confit de canard gros sel poivre noix de muscade graisse de canard...
Recette Velouté aux épinards

Velouté aux épinards

Plat facile 5 min 30 min
Ingrédients: 200 g d'épinards surgelés un bouillon cube de l'eau du poivre un kiri ou de la vache qui rit de la coriandre du paprika doux...
Recette Queue de boeuf aux carottes et courgettes

Queue de boeuf aux carottes et courgettes

Plat facile 10 min 1 heure
Ingrédients: Une queue de boeuf 1 tomate 1 oignon 1 bouquet garni 1 kg de courgettes 1 kg de carottes...
Recette Wok de potiron aux épices

Wok de potiron aux épices

Plat facile 10 min 30 min
Ingrédients: 1 kg de potiron 1 oignon haché 1 cuillère à café de graine de moutarde jaune 1 cuillère à café de gingembre frais râpé 1 cuillère à café de cor...
Recette Dinde laquée aux graines de sésame

Dinde laquée aux graines de sésame

Plat facile 5 min 8 min
Ingrédients: 2 escalopes de dinde 2 cuillères à café sésame 2 cuillères à soupe sauce soja 2 cuillères à café sucre...
Recette Gratin de potimarron aux noisettes

Gratin de potimarron aux noisettes

Plat facile 15 min 20 min
Ingrédients: 700 g de potimarron coupé en dés 250 g de ricotta 40 g de parmesan 1 poignée de noisettes 2 c. à soupe de persil sel poivre...


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