Plat moins de 200 calories - 1144 recettes sur Ptitchef

Soupe de giraumon et lait de coco

Plat facile 28 min 125 kcal

Ingrédients: giraumon (540 g) carotte (280 g) 20 cl de lait de coco 50 cl d'eau ½ cube de volaille Curry (une pointe de couteau) Curcuma (une pointe de couteau)...

Filet de perche et carottes en papillote

Plat facile 10 min 45 min

Ingrédients: 1 filet de perche du Nil 4 carottes râpées 2 tomates 2 cuillères à soupe de jus de citron 3 cuillères à soupe de crème fraîche allégée 2 cuillèr...

Champignons farcis, ricotta et brocoli

Plat facile 15 min 40 min

Ingrédients: 6 champignons de Paris à farcir 1 grosse cuillère à soupe de ricotta 1/2 brocoli 1 petit oignon blanc 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère à soup...

Petite papillote de poulet au citron et ses courgettes au basilic.

Plat facile 5 min 3 min

Ingrédients: une escalope de poulet une cuillère à soupe d'huile d'olive aux agrumes Une courgette 1/2 citron sel poivre Basilic...

Velouté fenouil-carottes au cumin

Plat facile 5 min 30 min

Ingrédients: 4 fenouils 6 belles carottes 10 cl de crème fraîche cumin sel poivre...

Veau sauce soja / vinaigre balsamique

Plat facile 2 min 5 min

Ingrédients: 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 1 cuillère à soupe de sauce soja viande cuite...

Du cabillaud, du saumon, du brocolis, du chou romanesco et du chou-fleur

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: une petite tête de romanesco, de brocolis et la moitié d'un chou-fleur 1 dos de cabillaud 1 filet de saumon 1 échalote 1 cuillère à café de beurre 1...

Soupe-repas à l'italienne

Plat facile 55 min 184 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile végétale 3 gousses d'ail pressées 1 gros oignon, haché finement 2 grosses carottes, pelées et coupées en rondelles 3 branc...

Asperges croustillantes

Plat facile 5 min 10 min

Ingrédients: 1 botte (environ 1 lb) d'asperges 4 c. à thé d'huile d'olive ou autre 1 pincée de sel de mer aromatique Estragon au goût Levure alimentaire au goût...

Soupe à la betterave et au fenouil

Plat facile 10 min 5 min

Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile de canola 1 oignon moyen, haché 1 bulbe de fenouil, en morceaux, les feuilles retirées 227 g de champignons, en morceaux 1...

Potage orangé aux légumes et aux lentilles

Plat facile 15 min 20 min

Ingrédients: 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 oignon, haché grossièrement 2 cuillères à thé de cumin moulu 3/4 cuillères à thé de piment de la Jamaïque moulu...

Velouté de courge butternut aux cèpes

Plat facile 5 min 10 min

Ingrédients: 1/2 courge Butternut coupées en dés 50 cl de bouillon de volaille 15 g de cèpes séchés de chez Arcadie / Cook 10 cl de crème ou lait de coco pour le ...

Endives braisées au bleu de geix

Plat facile 5 min 30 min

Ingrédients: 1 kg d'endives 20 g de margarine 50 g de bleu de geix 10 cl de crème légère sel poivre...

Filet de rouget poêlé, endives à l'orange, huile d'olive au citron

Plat facile 5 min 5 min

Ingrédients: 280g d'endives beurre 1/2 orange 10 olives noires 20 g de parmesan huile d'olive sel poivre 1/2 cuillère à café de jus de citron filets de poisson...

Gratin de potimarron au quinoa

Plat facile 15 min 31 min

Ingrédients: 650 g de potimarron en cubes 400 g de quinoa cuit 20 cl de crème soja 100 g de bleu d'Auvergne Sel et poivre Muscade Curcuma Levure maltée...

Fassolada.

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1 boîte de tomate pelée 1 boîte de haricots blancs 2 carottes 2 branches de céleri 1 oignon sel poivre...

Green day : la soupe brocolis-curry

Plat facile 6 min 20 min

Ingrédients: 1 pied de brocolis 1 grosse pomme de terre 1 bouillon cube "légumes" 20 cl de lait 1 cuillère à thé de curry bien parfumé (comme le mélange Retour d...

Sushi destructuré en habit de verre ( maki)

Plat facile 30 min 22 min

Ingrédients: 100 g de riz rond ( spéciale suhis) 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz 4 cuillères à café de sucre 2 feuilles de Nori ( algue noire dans les épic...

Parmentier de potimarron au canard

Plat facile 10 min 40 min

Ingrédients: 250g de potimarron 10 cl de lait de coco 150 g de confit de canard gros sel poivre noix de muscade graisse de canard...

Velouté aux épinards

Plat facile 5 min 30 min

Ingrédients: 200 g d'épinards surgelés un bouillon cube de l'eau du poivre un kiri ou de la vache qui rit de la coriandre du paprika doux...

Queue de boeuf aux carottes et courgettes

Plat facile 10 min 1 heure

Ingrédients: Une queue de boeuf 1 tomate 1 oignon 1 bouquet garni 1 kg de courgettes 1 kg de carottes...

Wok de potiron aux épices

Plat facile 10 min 30 min

Ingrédients: 1 kg de potiron 1 oignon haché 1 cuillère à café de graine de moutarde jaune 1 cuillère à café de gingembre frais râpé 1 cuillère à café de cor...