Plat moins de 200 calories - page 39

1707 recettes

Un velouté de potiron au philadelphia pour s'en remettre

(2 votes), (6)

Plat facile 15 min 162 kcal

Ingrédients: 500 g de purée de potiron 2 pommes 2 petits oignons 1/2 cuillère à café de curry 1 cube de bouillon Maggy 100 g de Philadelphia 1 cuillère à soupe...

Moules au fenouil cuites au barbecue

(2 votes), (4)

Plat facile 27 min 117 kcal

Ingrédients: 2 litres de moules Graines de fenouil Huile 1 verre d'eau

Gratin de courgettes à la polenta (sans gluten et sans oeuf)

(2 votes), (32)

Plat facile 1 h 35 m 173 kcal

Ingrédients: 1.5 kg de courgettes 1 gousse d'ail hachée 6 tomates 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 50 g de beurre 200 g de polenta (semoule de maïs) 50 g de...

Purée de brocoli et coquilles saint jacques poëlées

(2 votes), (9)

Plat facile 25 min 186 kcal

Ingrédients: 500 g de brocoli 200 g de coquilles Saint Jacques 3-4 brins de persil le jus d'un citron 1 cuillère à café de curcuma 1 tranche de jambon cru...

Lentilles à la marocaine à ma façon

(2 votes), (22)

Plat facile 50 min 139 kcal

Ingrédients: 200 g de lentilles (blondes pour moi) 1 tomate bien mûre coupée en dés 1 à 2 cuillères à café de concentré de tomate 1 gousse d'ail 1 oignons...

Berkoukes

(2 votes), (2)

Plat facile 1 h 5 m 63 kcal

Ingrédients: 1 gros oignon 2 gousses d'ail 1 bol de lentilles 1 carotte coupée en petits dés 1 navet coupé en petits dés 1 courgette coupée en petits dés 1...

Couscous facile

(2 votes), (2) , (28)

Plat facile 2 h 10 m 187 kcal

Ingrédients: viande de boeuf (jumeaux, plat de côte, viande pour ragoût) et/ou Poulet oignons ail menthe Persil Paprika 4 petites courgettes coupées en petits...

Courgettes au four, sauce végétalienne au curcuma

(2 votes), (5)

Plat facile 30 min 140 kcal

Ingrédients: 2 belles courgettes 25 cl de lait végétal (ici lait de riz) 4 cuillères à café de crème de riz (farine de riz précuite) 1 cuillère à café de...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Les secrets de la ratatouille

(2 votes), (1) , (15)

Plat facile 2 h 20 m 54 kcal

Ingrédients: 1 aubergine 1 poivron rouge ou vert 1 à 2 courgettes (suivant la taille) 4 à 5 tomates (il faut le même volume que l'aubergine) 1 à 2 oignons 2 à...

Tarte saumon & épinards

(1 vote), (557)

Plat facile 45 min 108 kcal

Ingrédients: 1 pâte brisée 250g d’épinard hachés surgelés 3CàS de crème fraîche (ou 3CàS de fromage blanc) 2 belles poignées d’emmental râpé 2 œufs 185g de...

Filets de poisson sauce combava (ig bas)

(1 vote), (27)

Plat facile 25 min 165 kcal

Ingrédients: Filets de poisson Échalotes hachées (surgelées pour moi) 20 cl de crème soja Combava en poudre Coriandre fraîche ou surgelée Sel, poivre

Tian de légumes au crottin de chavignol

(1 vote), (79)

Plat moyen 55 min 102 kcal

Ingrédients: 2-3 courgettes 7 tomates 2 crottins de Chavignol 1 filet d’huile d’olive 1 branche de romarin sel et poivre

Fenouil au beurre d'anchois

(1 vote), (4)

Plat facile 20 min 166 kcal

Ingrédients: 1 bulbe de fenouil 25 g de beurre 4 filets d'anchois à l'huile 1 petit piment 1/2 gousse d'ail écrasée

Flan de panga au chou fleur

(1 vote), (4)

Plat facile 1 h 7 m 138 kcal

Ingrédients: 2 filets de panga décongelés 2 blancs d’oeuf 1 cuillère à soupe de fécule (arrow root) 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 1 tour de moulin...

Pashtida aux courgettes

(1 vote), (5)

Plat moyen 50 min 189 kcal

Ingrédients: 850 g de courgettes 2 oeufs 50 g de feta 50 g de chèvre en bûche 100 g de gruyère râpé 1 Cuillère à Soupe de crème Huile d'olive, sel et poivre

Rouleau de poireau au jambon

(1 vote), (5)

Plat facile 25 min 167 kcal

Ingrédients: 2 tranches de jambon blanc 1 gros poireau ou deux petits 2 cuillères à soupe de crème fraiche épaisse 1 cuillère à soupe de parmesan

Verrines saumon frais et champignons à la crème d'ail

(1 vote), (7)

Plat moyen 30 min 83 kcal

Ingrédients: 12 beaux champignons de Paris 1 pavé de saumon frais 1 gousse d'ail 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 cuillère à soupe de Noilly Prat sel,poivre

Clafoutis de thon aux poivrons et boursin

(1 vote), (8)

Plat facile 45 min 174 kcal

Ingrédients: 2 oeufs 1 boite de thon 1 poivron une petite poignée de gruyère râpé 2 grosses cuillères à soupe de boursin ail et fines herbes thym

Petites cailles et ses legumes

(1 vote), (8)

Plat facile 1 h 28 m 99 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dés de courgettes dés de tomates quartiers de pommes de terre 1 cuillère à café de piment d’Espelette sel...

Colombo de courgettes et pomme

(1 vote), (1)

Plat moyen 30 min 61 kcal

Ingrédients: 3 belles courgettes partiellement épluchées 1 /2 poivron rouge 1 gousse d'ail 1 oignon 1 cuillère à café de colombo 1 pomme 1 cuillère à soupe de...

Quiche sans pâte au saumon et aux brocolis

(1 vote), (41)

Plat facile 1 h 10 m 176 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 1 petite brique de soja cuisine (lait de soja sous forme de crème liquide) 5 cuillères à soupe de farine de riz semi-complète sel poivre...

Escalope de poulet tandoori

(1 vote), (7)

Plat facile 34 min 164 kcal

Ingrédients: 3 escalopes 1 yaourt 1 cuillère à café d'épices tandoori 2 gousses d'ail écrasées 1/2 jus de citron sel poivre

Tajine de boulettes de poisson.

(1 vote), (8)

Plat moyen 25 min 147 kcal

Ingrédients: 500 g de poisson blanc en filet sans arêtes 2 gousses d'ail 1 oignon 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel Poivre 1/4 cuillère à café de cumin 2...

Cake colombo dukan (pp,pl,...)

(1 vote), (18)

Plat facile 47 min 194 kcal

Ingrédients: 4 oeufs une boite de thon au naturel moyenne 3 cuillères à soupe de crème allégée 3% (toléré),ou Fromage blanc 0% 15 gr de maïzena (toléré) un...

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