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Filets de poulet au sirop d'érable, miel et sauce barbecue

Plat
3 parts
15 min
30 min
facile
300 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 3
3 filets de poulet


85 ml ketchup

2 cuillères à soupe de miel

2 cuillères à soupe de sauce barbecue

2 cuillères à soupe de sauce soja

2 gousses ail

Sel et poivre au goût

Préparation

  • Mélangez le sirop d'érable, le ketchup, le miel, la sauce barbecue, la sauce
    soja, l'ail pressé, le sel et le poivre.
  • Mettez les filets dans cette marinade et réfrigérez pendant environ 2 heures.
  • Retirez les filets de la marinade.
  • Cuisez au four pendant 30 minutes à 215°C.
  • Retournez-les de temps à autre.
  • Servez avec le reste de la marinade porté à ébullition.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 198g
Calories: 300Kcal
  • Glucides: 41.7g
  • Lipides: 1.9g
  • Gras sat.: 0.6g
  • Protéines: 28.4g
  • Fibres: 0.8g
  • Sucre: 36.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 11

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MinervoisLanguedoc-Roussillon, Rouge
Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge



Commentaires des membres:

26/07/2016

Très bon a ce gout par contre j'ai le fait au barbecue c'est merveilleux

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