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FLAN DE COURGETTES AU SAUMON FUME

Un petit saveur de délice même avec des courgettes.

Plat
4 parts
10 min
42 min
facile
357 Kcal
FLAN DE COURGETTES AU SAUMON FUME
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Ingrédients

4
Coût estimé: 10.03€ (2.51€/part)

Préparation

  • Couper la courgettes en morceaux assez réguliers et les faire revenir quelques minutes à la poêle.
  • Battre les œufs en omelette et y ajouter la ricotta et la crème fraîche.
    Saler et poivrer.
  • Couper le saumon en lanières.
  • Beurrer un moule et y déposer les courgettes.
  • Étaler dessus les lanières de saumon.
  • Verser la préparation a la ricotta par dessus.
  • Enfourner 180° pendant 30 à 40mn.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 357Kcal
  • Glucides: 6.3g
  • Lipides: 27.4g
  • Gras sat.: 15.6g
  • Protéines: 18.6g
  • Fibres: 3.8g
  • Sucre: 6.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (406g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Questions:




Commentaires des membres:

08/08/2011

Très bon je l'ai fait, les enfants ont adorés et nous aussi

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