Salade de pois chiches à la morue

Plat
facile
25 min
274 Kcal

Pour un repas léger, nutritif et parfumé, notre salade de pois chiches et morue devrait vous plaire ! La recette parfaite à emporter avec soi pour un déjeuner au soleil durant le pique-nique. Et une nouvelle manière de faire manger du poisson à toute la famille (psiiiit pensez aussi à cuisiner la morue en gratin, on a une super recette sur notre site) !

Ingrédients

4

Pour l'assaisonnement:

Coût estimé: 9.09 (2.27€/part)

Préparation

Préparation10 min
Temps de repos5 min
Cuisson10 min
  • Cuire la morue dans l'eau bouillante environ 10 minutes. Laisser refroidir un peu. Enlevez les arêtes et la peau. Emiettez-la.
  • Dans un saladier, déposer le morue effiloché, les pois chiches, l'oignon, la tomate et les olives. Mélanger.
  • Assaisonner avec du persil, du jus de citron, de l'huile d'olive, du vinaigre, du sel et du poivre au goût. Bien mélanger.
  • Laisser au réfrigérateur jusqu'au moment de servir. Bon appétit!

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Conseils et astuces

Cabillaud : Dans cette recette, nous utilisons 500 gr de cabillaud frais. Lorsque nous avons fait bouillir et retiré la peau, les quantités ont été réduites à 250 gr.

Puis-je utiliser un autre poisson ? : Remplacez le cabillaud par du thon en conserve, ainsi la recette reste saine et plus économique.

Oignons crus ou sautés ? : S'agissant d'une salade, l'oignon cru est le plus adapté, mais rien ne vous empêche de faire cuire l'oignon.

Puis-je utiliser des pommes de terre ? Bien sûr, dans ce cas, vous pourrez réduire de moitié la quantité des pois chiches (et donc en utiliser 250gr) puis ajouter 250gr de pommes de terre cuites.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 274Kcal
  • Glucides: 17.3g
  • Lipides: 5.7g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 34g
  • Fibres: 8g
  • Sucre: 3.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (300g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Equipement

plaque de cuisson

À savoir

Conservation au réfrigérateur
Anti-gaspillage
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Questions

Photos des membres

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Je suis responsable éditoriale de Petitchef (Portugal et Brésil) et une grande passionnée de voyages et de gastronomie du monde, toujours à la recherche de nouvelles saveurs et expériences. Cependant, bien que j'adore explorer les délices de différentes cultures, la cuisine de ma mère restera toujours ma préférée, avec ce goût unique qu'elle seule sait créer.

Commentaires

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4.64/5, 14 votes 5 commentaires

sissi07

Rapide et très bonne, en cette saison, les salades composées sont parfaites.

J'ai cuisiné cette recette
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Réponse Ptitchef:

Merci beaucoup ! :-)

anonymous

Très bonne recette ! Plat complet.

J'ai cuisiné cette recette
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Minotte

Du cabillaud frais ... c'est pas de la morue !!! Vous avez du mal avec le nom des produits.

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e_b2019

e_b2019

Je ferai avec du cabillaud frais puisqu'il en reste ! semble très très bon !

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pilpoil

Simple et rapide

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