Ptitchef

Wok Quinoa-Coco-boeuf-légumes

Plat
4 parts
10 min
12 min
facile
517 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 10.8 (2.7€/part)

Préparation

  • Pelez et écrasez la gousse d'ail, la mélanger à la sauce soja dans un bol puis y mettre la viande de bœuf cuite à mariner.
  • Pelez et émincez les oignons. Epluchez et coupez la patate douce en bâtonnets.
  • Ciselez la coriandre fraîche.
  • Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans un wok et y mettre à revenir les oignons émincés et les bâtonnets de patate douce.
  • Remuer et laisser cuire à feu doux en remuant de temps en temps pendant une dizaine de minutes. Ajouter les tomates-cerise coupées en deux et laisser cuire 1 ou 2 minutes en remuant délicatement. Réservez.
  • Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans le wok, y faire revenir la viande avec la marinade puis ajouter le quinoa et le lait de coco. Mélangez doucement pour réchauffer le tout puis ajouter les légumes et mélangez encore en essayant de ne pas écraser les tomates.
  • Servir chaud en parsemant de coriandre en graines et de coriandre ciselée.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (353g)
Calories: 517Kcal
  • Glucides: 26.7g
  • Lipides: 31g
  • Gras sat.: 15.9g
  • Protéines: 29.5g
  • Fibres: 5.2g
  • Sucre: 8g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 18
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Photos

Wok Quinoa-Coco-boeuf-légumes, photo 1
Wok Quinoa-Coco-boeuf-légumes, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Graves rouge Bordeaux, Rouge
Bourgogne rouge Bourgogne, Rouge

Questions:






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