Recettes moins de 200 calories - page 170

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Béchamel d'épinards sans blé sans lait!

Plat facile 30 min 167 kcal

Ingrédients: 1 kg d'épinards 350 ml de lait de soja 8 cuillères à soupe rase de farine de riz 1 cuillère à soupe de miso ou du sel 1 botte de persil 3 gousses...

Velouté de panais au safran

Entrée facile 40 min 158 kcal

Ingrédients: 400 g de panais 1 oignon 1/2 cube de bouillon de volaille 100 ml de crème allégée 1 dose de safran 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Boulettes de boeuf aux poivrons

Plat facile 35 min 145 kcal

Ingrédients: Pour 30 boulettes de boeuf: 500g de hachis de boeuf 1 oignon 1 grosse échalote 1 gousse d'ail ciboulette persil 2 oeufs sel et poivre Pour la sauce...

Compote de poires au miel et a la cannelle

Dessert facile 25 min 101 kcal

Ingrédients: 1 kg de poires Rochas 1 grosse cuillère à soupe de miel 1 pincée de cannelle

Salade d'endives au saumon et au chevre

Entrée facile 20 min 107 kcal

Ingrédients: 2 tranches de saumon fumé 1/2 bûche de chèvre 3 endives de la vinaigrette à l'huile ou au vinaigre de noix

Îles flottantes sur coulis de fraises, sans gluten ni lactose

Dessert facile 25 min 117 kcal

Ingrédients: 2 tasses de fraises (200 g) 2 cuillères à thé de sucre 2 cuillères à thé de jus de citron 2 blancs d'oeufs à la température de la pièce 4...

Un oeuf, des epinards et du chèvre...

Plat facile 15 min 200 kcal

Ingrédients: 300 g environs d'épinards à la crème surgelés 2 oeufs 60 g de fromage de chèvre une pincée de muscade une pincée de paprika du sel et du poivre

Verrines la classe !

Dessert facile 30 min 185 kcal

Ingrédients: Salade de courgettes à l'huile d'amandons de pruneaux: 2 courgettes Huile d'olive 1 cuillère à café d'huile d'amandons de pruneaux ou gouttes...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Cappuccino d?huîtres à la crème de chou-fleur

Entrée moyen 25 min 103 kcal

Ingrédients: 24 huîtres 1 chou-fleur 70 cl de lait écrémé 100 g de fines de bacon Ciboulette ciselée Sel et poivre du moulin

Bavarois vanille coulis framboise

Dessert moyen 30 min 187 kcal

Ingrédients: 150 g de framboises 40 cl de lait demi écrémé 4 jaunes d'ufs 160 g de fromage blanc à 20% de matière grasse 3 feuilles de gélatine 3 càs de sucre...

Pôelée de coeurs d'artichauts au chou fleur et aux amandes

Plat facile 30 min 162 kcal

Ingrédients: 1 boîte de coeurs d’artichauts ¼ de chou-fleur 1 petit citron jaune Huile d’olive Thym 3 cuillères à soupe d’amandes entières 3 cuillères à soupe...

Salade de couscous aux fruits frais

Dessert facile 30 min 191 kcal

Ingrédients: Pour 4 personnes: 120 g de semoule de couscous 1 mangue 2 kiwi 1 banane 2 cuillères à soupe de fleur d'oranger 1 gros cuillère à soupe de miel...

Dorade en papillote

Plat facile 6 min 169 kcal

Ingrédients: 1 dorade grise 1 citron quelques graines de fenouil un peu d'aneth quelques baies roses sel piment d'Espelette huile d'olives

Asperges sautées à l'huile de sésame

Entrée facile 25 min 13 kcal

Ingrédients: 1 livre ou plus d'asperges fraîches 1 cuillère à table environ d'huile d'olive Sel poivre Filet d'huile de sésame grillée

Potage brocoli & courgette

Plat facile 25 min 48 kcal

Ingrédients: 1 brocoli 1 courgette 1 oignon 1 noix de beurre 1 L d'eau 2 cubes de bouillon de volaille du poivre

Crème pâtissière vanille et son croquant au chocolat aux framboises

Dessert facile 15 min 179 kcal

Ingrédients: 25cl de lait 60g de sucre 25g de maïzena 1 oeuf 1 sachet de sucre vanillé

Riz cinq parfums

Plat facile 35 min 144 kcal

Ingrédients: riz basmati 1 boîte de petites crevettes décortiquées 2 oignons 2 tranches de jambon amandes effilées raisins secs

Mousse de carotte épicée

Entrée facile 20 min 110 kcal

Ingrédients: des carottes 1 cuillère à soupe de fromage blanc par personne quelques gouttes de Tabasco 1 seule cuillère à café d'huile d'olive une rondelle...

Compote d'orange, fleur d'oranger et cannelle

Dessert facile 30 min 95 kcal

Ingrédients: 2 oranges quelques gouttes d'eau de fleur d'oranger une pincée de cannelle en poudre

Crevette, sauce laitue

Entrée facile 25 min 61 kcal

Ingrédients: 1 oignon 1 échalote émincés un peu de beurre 125 g de pommes de terre 30 cl de bouillon de volaille

Floraline aux abricots et dattes

Dessert facile 20 min 188 kcal

Ingrédients: 1 litre de lait 80 g de sucre en poudre 125 g de floraline ou de semoule de blé 250 g d'abricots secs moelleux une douzaine de dattes

Truite saumonée à la pistache

Plat facile 35 min 174 kcal

Ingrédients: deux filets de truite huile de pistache quelques baies de genièvre grains de poivre noir

Confiture express ananas & gingembre confit (en 5 min sans cuisson)

Dessert facile 5 min 62 kcal

Ingrédients: 200 g d'ananas frais (ce qui représente environ 1/3 d'ananas une fois pelé et le coeur fibreux retiré) e un petit morceau de gingembre confit (2...