Recettes moins de 200 calories - page 192

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Gaufres à la cannelle sans beurre

Dessert moyen 40 min 153 kcal
Ingrédients: 200g de farine 100g de maïzena 125g de sucre 3 oeufs 1 sachet de levure chimique 20cl de lait 20cl d'eau 4 c à soupe d'huile 1 c à café de vanille...

Brick Thon curry

Entrée moyen 45 min 145 kcal
Ingrédients: 8 Feuilles de brick 2 grosses boite de thon au naturel 2 cuillères de crème fraiche curry une noisette de beurre

Flan au mascarpone

Dessert facile 55 min 157 kcal
Ingrédients: 250 g de mascarpone 25 g de sucre 1 sachet de sucre vanillé 50 g de farine 3 oeufs 25 cl de lait écrémé

Soupe aux deux lentilles et curry

Plat facile 42 min 122 kcal
Ingrédients: 200 g de lentilles roses 3 Cuillères à soupe d'oignons séchés ou fris 1/2 cuillère à café d'ail en poudre 1/2 cuillère à café de sel 1 Cuillère à...

Roti de porc normand

Plat moyen 35 min 95 kcal
Ingrédients: 2 belles pommes 1/2 litre de cidre brut 2 gousse d'ail, 3 petites échalotes, sel, poivre

Poêlé de jardinière de légumes

Plat facile 1 h 14 m 105 kcal
Ingrédients: Pomme de terre (petite) Carottes Haricots verts Petit pois Oignon blanc Huile Thym Sel poivre

Papillote de dos de cabillaud au miel et soja

Entrée facile 40 min 103 kcal
Ingrédients: dos de cabillaud 4 champignons de Paris 1 cuillère à soupe de miel 1/2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 1/2 cuillère à soupe de sauce soja...

Filets de colin à la fondue de poireaux

Plat facile 50 min 191 kcal
Ingrédients: 4 filets de colin 4 blancs de poireaux 4 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse un peu de beurre sel, poivre herbes Ducros "cuisinez tout à...

Verrine et reste de choux-fleur

Entrée facile 5 min 155 kcal
Ingrédients: chou-fleur cuit un petit fromage blanc un oeuf dur un peu de sel un soupson de piment

Rillettes thon et saumon

Entrée facile 15 min 54 kcal
Ingrédients: 1 boîte de thon pavé de saumon saint moret 1 piment doux un peu de ciboulette sel poivre jus d'un demi citron

Purée de courgettes au Kiri

Entrée facile 25 min 56 kcal
Ingrédients: 1 petite courgette - 1 pomme de terre moyenne (environ 100 g ) 1 Kiri - Basilic ciselé (surgelé en cette saison)

soupe de poisson économique

Entrée facile 25 min 139 kcal
Ingrédients: têtes de sardines crues 12 1 oignon 1l et demi d'eau poivre du moulin sel coriandre croutons aillés selon apétit

Carottes confites au miel et aux épices

Plat facile 26 min 167 kcal
Ingrédients: 500 g de carottes 1 oignon 20 g de beurre 2 cuillères à soupe de miel 20 cl d'eau 1/2 Cuillère à café de cumin 1/2 Cuillère à café de coriandre en...

Verrines provençales et espuma de chèvre

Entrée facile 25 min 177 kcal
Ingrédients: 2 tomates rondes 1 blanc de poulet 1 petite courgette 1 cuillère à café de vinaigre balsamique 1 branche de thym sel poivre Pour l’espuma de...

Milkshake light à la framboise

Dessert facile 5 min 163 kcal
Ingrédients: 1 tasse de framboises fraiches ou surgelées décongelées au préalable 1 yaourt brassé à 0% de matière grasse 1 tasse de lait de soja 1 petit verre...

Sorbet aux litchis

Dessert facile 10 min 115 kcal
Ingrédients: 500 g de litchis au sirop 20 cl de sirop de litchis 1 sachet de sucre vanillé 1 blanc d'oeuf

Maquereau en sauce moutarde au miel

Plat facile 45 min 98 kcal
Ingrédients: 6 cuillères à thé de moutarde préparée 6 cuillères à thé d'huile d'olive 6 cuillères à thé de jus de citron (environ 1/2 citron) 4 cuillères à thé...

Roulé de sole aux épinards et carottes

Plat moyen 1 heure 49 kcal
Ingrédients: filets de sole Garnitureun sac d'épinard frais ou congelé 1 petit oignon coupé très finemen 1 carotte râpée 1 gousse d'ail 1cuillère à thé...

Mousse légère d'avocat

Entrée facile 12 min 159 kcal
Ingrédients: 1 avocat 10 cl d’eau 1,8 cuillère à café de jus de citron Quelques biscuits salés (pour le crumble) 2 cuillères à café de sauce tomate épicée (ou...

Alicuit

Plat facile 2 jours 18 h 10 m 119 kcal
Ingrédients: 2 gousses d'ail 2 oignons 5 carottes 2 navets 2 tomates (facultatif) 2 cuillères à soupe de graisse de canard ou d'oie viandes : ailerons ou gigue...

Entremets à l'amande amère avec agar-agar

Dessert facile 20 min 77 kcal
Ingrédients: 1/2 l de lait 1 cuillère à soupe de sucre - Quelques gouttes d'extrait d'amande amère - 1 cuillère à café d'essence de vanille 2 g d'agar-agar en...