Plat moins de 200 calories - 1144 recettes sur Ptitchef

Pour quand on veut faire vite et manger léger: oeuf cocotte au chou

Plat facile 15 min 30 min

Ingrédients: 2 oeufs 70 g de chou romanesco 2 cuillères à soupe de mascarpone sel et poivre...

Curry de pommes de terre et de potiron

Plat facile 20 min 40 min

Ingrédients: 400 g de pommes de terre (Charlotte ou Pompadour) 600 g de potiron 1 oignon 1 gousse d'ail 1 tomate 2 cuillères à soupe de raisins secs 15 cl de boui...

Potée de potimarron au lait de coco

Plat facile 5 min 30 min

Ingrédients: 1 petit potimarron pelé, épépiné et coupé en dés 2 oignons émincés 1 pouce de gingembre frais émincé 1 cuillère à café de paprika 1/2 cuillè...

Wrap de poulet tikka

Plat facile 15 min 10 min

Ingrédients: 6 blancs de poulet 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé 3 gousses d'ail pilées 2 cuillères à soupe de jus de citron 2 cuillères à café de coria...

Zaalouk de chou-fleur

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 500 gr de chou-fleur 1 c à c de sel 4 c à s d'huile d'olive 1 gousse d'ail émincée 1/4 d'écorce de citron confit et hachée 1 c à c de paprika 1/4 c à...

°betterave rouge & cardamome°

Plat facile 10 min 40 min

Ingrédients: 4 betteraves rouges cuites 3 pommes de terre sel poivre 2 l d'eau 1,5 bouillons cubes 20 cl de crème liquide 3 gousses de cardamome...

Roulé de poulet aux épinards, tomates séchées et pignons

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: filets de poulet épinards tomates séchées pignons...

Tourte feuilletée à la ratatouille.

Plat facile 20 min 40 min

Ingrédients: ratatouille chutes de pâtes un oeuf...

Côte d'agneau au parmesan et à la coriandre

Plat facile 14 min 123 kcal

Ingrédients: 40 g de parmesan 1 pincée de cumin 1.5 cuillère à soupe de coriandre fraîche 2 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Tian de légumes provençal

Plat facile 25 min 1 heure

Ingrédients: 2 courgettes 1 aubergine 2 oignons 4 tomates du basilic de l'huile d'olive sel et poivre...

Charlottines de courgettes, ricotta, feta et thym

Plat facile 20 min 10 min

Ingrédients: 2 petites courgettes 50 g de ricotta 50 g de feta 1 branche de thym sel et poivre...

Sandwiches aubergines polenta et plein d?autres bonnes choses.

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 1 aubergine 125 grammes de polenta 50 cl d'eau Parmesan râpé Mozzarella Mascarpone 2 tomates...

Clafoutis aux carottes rapées et piment doux

Plat facile 10 min 25 min

Ingrédients: 3 carottes 1 petit oignon 1 ou deux piments doux 2 oeufs 10 cl de lait 3 cuillères à soupe de farine bise 5 cl de vin blanc 1 cuillère à soupe de cr...

Velouté d'épinards et brocolis

Plat facile 24 min 37 kcal

Ingrédients: Un brocolis 1 paquet de feuilles d'épinard surgelées (500 g)...

Emincé de courgettes à la menthe et au pavot

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 2 courgettes 5 cl de vin blanc 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 brins de menthe 1 cuillère à soupe de graines de pavot sel et poivre...

Crevettes sautées à l'ail et au persil

Plat facile 6 min 20 min

Ingrédients: 150 g de crevettes roses décortiquées 1 noix de beurre du persil haché 1 pincée d'ail en poudre un peu de riz thai pour la garniture...

Soupe froide parfum d'été : aubergine,courgette confites au vinaigre balsamique

Plat facile 1 h 5 m 211 kcal

Ingrédients: -750 ml de bouillon de légume -1 aubergine -1 courgette -4 gousses d'ail 4 belles branches de thym -1 cuillère à soupe rase d'origan -1 poignée de p...

Un velouté concombre-coco-menthe très frais !

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 2 concombres 1 boîte de lait de coco (400 ml) 1 bouillon-cube une douzaine de feuilles de menthe fraîche une pincée de paprika de l'huile d'olive...

Poelee de feves au magret de canard seche

Plat facile 10 min 13 min

Ingrédients: 600 g de fèves écossées 1/3 de magret sèche 1 oignon sel et poivre...

Dos de cabillaud poele sur spaghettis de legumes

Plat facile 15 min 30 min

Ingrédients: un beau dos de cabillaud que vous couperez en 4 2 courgettes 2 carottes 8 asperges vertes 1 échalote 100 ml de vin rosé 100 ml de fumet de poisson 50...

Puree de courgettes et poires

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 3 courgettes 1 poire pelée 1 cuillère à soupe de miel 2 pommes de terre 1 gousse d'ail 1 cuillère à soupe de mascarpone sel et poivre huile d'olive...

Pavés de saumon à la citronnelle et à la vapeur asiatique

Plat facile 5 min 7 min

Ingrédients: saumon des morceaux de citronnelle le zeste d'un cumbava 1 cuillère à café de gingembre râpé...

Burger de polenta a la tapenade et petits legumes

Plat facile 2 h 20 m 153 kcal

Ingrédients: 120 g de polenta 1 petite courgette 1 carotte 1/2 cuillère à café de piment d'Espelette 1 cuillère à café de curry 1 cuillère à soupe de basilic hach...

Poêlée au surimi et aux crevettes (2,5 points)

Plat facile 20 min 117 kcal

Ingrédients: 2 gousses d'ail 1 petit bouquet de persil 200 g de champignons de Paris 10 bâtonnets de surimi 250 g de grosse crevette 1 cuillère à café d'huile d'...