Courgettes et tofu 59 recettes

Recette Hachis parmentier végétalien aux courgettes et tofu

Hachis parmentier végétalien aux courgettes et tofu

(1 vote)
NUTRI-SCORE
Platfacile211 kcal1 h, 20 m
Ingrédients: Le hachis: 400 gr de tofu 1 oignon 2 c. à soupe de vinaigre balsamique 4 c. à soupe de sauce soja salée La purée de courgette: 1 kg de courget...
Recette Courgettes farçies au tofu

Courgettes farçies au tofu

(2 votes), (1)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile278 kcal25 min
Ingrédients: - 2 courgettes rondes - 1 bel oignon - 1 carotte - 100 g de tofu fumé - 2 cuillères à soupe de graine de sésame à la sauce soja - 1 cuillère à soupe d...
Recette Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

(2 votes)
Platfacile15 min15 min
Ingrédients: - 100 g de tofu - 1/2 verre de quinoa blond - 1/2 verre de quinoa rouge - 1 petite courgette - 1 petite poignée de graines germées (ici, graines de p...
Recette Poêlée estivale aux courgettes jaunes, tofu fumé et oigons nouveaux

Poêlée estivale aux courgettes jaunes, tofu fumé et oigons nouveaux

(1 vote)
Platfacile30 min5 min
Ingrédients: - 2 petites courgettes jaunes (ou 1 grosse) - 4 oignons nouveaux - 1 bloc de tofu fumé (100 g environ) - 3 cuillères à soupe de graines de lin brun...
Recette Courgettes farcies au tofu

Courgettes farcies au tofu

 
NUTRI-SCORE
Platfacile254 kcal40 min
Ingrédients: - 1 à 2 courgettes rondes - 100 g de tofu - 30 g de mozzarella en morceaux - 30 g d'emmental râpé - 1 cuillère à soupe de sauce de soja - Poivre - hui...
Recette Clafoutis au tofu et courgette

Clafoutis au tofu et courgette

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile400 kcal45 min
Ingrédients: - 1 courgette - 1 bloc de tofu - 1 oignon - 1 gousse d'ail - 2 oeufs - 10 cl de crème - Thym - Huile d'olive - Sel - poivre...
Recette Cake à la brousse, courgette jaune et tofu fumé.

Cake à la brousse, courgette jaune et tofu fumé.

Autrefacile25 min50 min
Ingrédients: - 1 grosse courgette jaune (ou verte) - 6 tomates cerise - 125 g de tofu fumé (ou aux herbes) - 1 oignon - 10 cl de lait - 150 g de farine 5 céréales ...
Recette Muffins au tofu, chevre et courgettes

Muffins au tofu, chevre et courgettes

Apéritiffacile5 min20 min
Ingrédients: - 150 g de farine - 1 oeuf - 2 petites courgettes - piment d'Espelette - 100 g de tofu japonais extra - 100 ml de lait écrémé - 1/2 sachet de levure c...
Recette Lasagnes de courgettes au tofu

Lasagnes de courgettes au tofu

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile158 kcal50 min
Ingrédients: - 3 courgettes - 2 blocs de tofu aux herbes - 3 cuillères à soupe de confit de tomates séchées - de l'huile d'olive...
Recette Clafoutis de courgette et tofu aux herbes

Clafoutis de courgette et tofu aux herbes

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Entréefacile405 kcal1 h, 5 m
Ingrédients: - 1 courgette - 1 bloc de tofu aux herbes - 2 petits oignons - 2 gousses d'ail - 2 oeufs BIO - 100 ml de crème soja liquide - 1 cuillère à soupe de b...
Recette Brochettes de tofu et tagliatelles de courgettes

Brochettes de tofu et tagliatelles de courgettes

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Entréefacile206 kcal19 min
Ingrédients: Brochettes de Tofu : - un bloc de tofu - 1 verre de vin blanc - 2 cuillères à café de curry - 1 gousse d'ail hachée - ½ cuillère à café de gingembre e...
Recette Risotto végétal et courgettes farcies au tofu

Risotto végétal et courgettes farcies au tofu

Platfacile15 min40 min
Ingrédients: - 1 bloc de tofu nature - 2 courgettes rondes de taille moyenne - 1 cuillère à soupe de sauce shoyu - 1 cuillère à café de paprika - 1 cuillère à café...
Recette Riz aux courgettes, tofu et sauce tomates

Riz aux courgettes, tofu et sauce tomates

Platfacile15 min30 min
Ingrédients: Ingrédients pour la purée: - 30 g de tofu fumé bio (vous pouvez prendre du nature) coupé en morceaux - 80 g de courgette - 40 g de sauce tomates - 100...
Recette Galettes toutes bêtes de tofu et courgettes

Galettes toutes bêtes de tofu et courgettes

Platfacile20 min15 min
Ingrédients: - 150 g de tofu - 1/2 petite courgette - 1 petit oignon - 3 cuillères à soupe de chapelure - 1 cuillère à soupe de farine - sauce soja ( 1 grosse cuil...
Recette Labyrinthe haricots verts, courgettes et tofu aux olives

Labyrinthe haricots verts, courgettes et tofu aux olives

Autrefacile10 min38 min
Ingrédients: - 750g de haricots verts frais - 2 petites courgettes - 3 oeufs - 2 càs de crème de quinoa - paprika - 100g de tofu aux olives...
Recette Lasagnes végétariennes aux légumes & tofu

Lasagnes végétariennes aux légumes & tofu

(28 votes), (12)
Platfacile20 min30 min
Ingrédients: - Feuilles de lasagnes fraîches (quantité selon l'appétit) - 1 courgette - 1 aubergine - 1 oignon -1 belle tomate - 250 à 300Gr de...
Recette Wok de tofu aux noix de cajou, nouilles chinoises et petits légumes

Wok de tofu aux noix de cajou, nouilles chinoises et petits légumes

(5 votes)
Platfacile2 heures10 min
Ingrédients: - la moitié d'un bloc de tofu (150g) - 2 poignées de noix de cajou - sauce soja - huile de sésame - graines de sésame Pour la marinade: - 1 grosse cu...
Recette Pâtes pimentées au tofu au curry

Pâtes pimentées au tofu au curry

(4 votes), (1)
Platfacile10 min20 min
Ingrédients: - 160 g de pâtes crues - 125 g de tofu - 2 à 3 cuillères à soupe de sauce soja - curry en poudre - 2 courgettes - 1 poivron - 3 à 4 cuillères à soupe ...
Recette Ragoût de tofu.

Ragoût de tofu.

(1 vote)
Platfacile15 min14 min
Ingrédients: - 450g de tofu - 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide - 8 oignons verts coupés en julienne - 2 branches de céleri émincées - 125g de brocoli en fleu...
Recette Pâtes à la sauce courgettes - épinards : simple, sain, rapide et surtout...délicieux !

Pâtes à la sauce courgettes - épinards : simple, sain, rapide et surtout...délicieux !

(3 votes)
NUTRI-SCORE
Platfacile788 kcal35 min
Ingrédients: - Des pâtes - 1 kilo d'épinards frais - 2 belles courgettes - 2 champignons fraisun peu de crème fraîche ou de crème tofu...
Recette Wok de legumes et tofu au curry sur lit de riz complet

Wok de legumes et tofu au curry sur lit de riz complet

(2 votes)
Platfacile10 min10 min
Ingrédients: - 1/4 de chou chinois émincé en fines lamelles - 1/2 poivron rouge émincé en fines lamelles - 1/2 courgette coupée en julienne - 1 carotte coupée en j...
Recette Poêlée de tofu à la provençale

Poêlée de tofu à la provençale

(2 votes)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile210 kcal35 min
Ingrédients: - 60 g de tofu - ½ courgette - ½ petite aubergine - 15 cl de coulis de tomate - 2 cuillères à café de pesto - 3 cuillères à café d'huile d'olive...
Recette Quinoa aux asperges et au tofu à l'indienne

Quinoa aux asperges et au tofu à l'indienne

(1 vote)
Platmoyen20 min35 min
Ingrédients: Quinoa à l'indienne: - 250 g de quinoa - 250 g d'escalope de poulet - 2 cuillères à soupe à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de curry en po...
Recette Soupe de nouilles et tofu au curry vert et citronnelle

Soupe de nouilles et tofu au curry vert et citronnelle

(4 votes), (1)
Platmoyen20 min35 min
Ingrédients: 350 gr de tofu (semi ferme) 250 gr de nouille de riz 1 oignon 1 grosse d’ail 1 citron vert 2 c. à s. de sauce soja 400 ml de lait de coco 1 bulbe de c...
Recette Lasagnes végétariennes au tofu

Lasagnes végétariennes au tofu

(2 votes), (1)
Platfacile20 min30 min
Ingrédients: - 6 plaques de lasagnes - 1 boîte de tomates concassées - 1 courgette - 1 boîte moyenne de champignons émincés - de l'oignon - un peu d'ail - 1/2 br...


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