Recette au tofu 391 recettes

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Recette Salade de graines germées et de tofu mariné

Salade de graines germées et de tofu mariné

1 vote
VégetalienVégétarienSans oeuf
Entréefacile20 minutes5 minutes
Ingrédients: Pour la marinade: - 20 cl de sauce soja - 1 cuillère à café de sucre fin - 2 cuillère à café de raz el hanoute - un peu de piment de Cayenne - 1 cui...
Recette Riz casimir au tofu

Riz casimir au tofu

3 votes
Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans oeufSans fruit à coque
Platfacile218 kcal50 minutes
Ingrédients: - 200 g de tofu - un oignon - deux bonnes poignées de raisin sec - une banane - un berlingot de lait de coco - une cuillère de miel ainsi que du curry...
Recette Risotto au tofu, épinards et champignons

Risotto au tofu, épinards et champignons

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Sans sucre ajoutéSans oeuf
Platfacile559 kcal22 minutes
Ingrédients: . 120 g de riz arborio . 100 g de tofu . 50 g de pousses d'épinard . 250 g de champignons de Paris émincés . 1 petit oignon . 1 gousse d'ail . 1 cube ...
Recette Boulettes de tofu aux tomates séchées, parmesan et basilic

Boulettes de tofu aux tomates séchées, parmesan et basilic

1 vote
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile184 kcal20 minutes
Ingrédients: - 100g de tofu ferme - 8 quartiers de tomates séchées - 1/2 oignon - 30g de chapelure - 1 oeuf - 3 cuillères à soupe de parmesan râpé - 1 cuillère à s...
Recette Sauté de tofu fumé au curry

Sauté de tofu fumé au curry

1 vote
Platfacile91 kcal20 minutes
Ingrédients: - 1 pavé de tofu fumé - 1 cuillère à soupe de curry - 1 carotte coupée en petits dés - 25 cl de crème de soja - Sel - poivre - 4 cuillères à soupe de...
Recette Poulet tofu cajun dukan

Poulet tofu cajun dukan

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Sans glutenSans sucre ajoutéSans oeuf
Platmoyen283 kcal35 minutes
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 125 g de tofu ferme nature . 2 yaourts brassés nature 0% . 1 cuillère à soupe de jus de citron . 1 cuillère à soupe d'épices...
Recette Saucisses de tofu fumé, ratatouille et purée de pomme de terre

Saucisses de tofu fumé, ratatouille et purée de pomme de terre

1 vote
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platfacile15 minutes35 minutes
Ingrédients: - 2 paquets de tofu fumé - 1 kg de pomme de terre - 1 cuillère à soupe de crème fraîche - 2 courgettes - 1 aubergine - 1 boîte de tomates concassées ...
Recette Crème dessert au tofu banane

Crème dessert au tofu banane

1 vote
Dessertfacile10 minutes2 minutes
Ingrédients: - 2 bananes bien mûres - 400 g tofu - 30 à 50 g sucre, selon les bananes - 50g yaourt - 1 à 2 cuillères à soupe jus de citron...
Recette Couscous au tofu épicé et aux olives

Couscous au tofu épicé et aux olives

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Platfacile10 minutes10 minutes
Ingrédients: - 2 tasses de couscous (non cuit) - 2 tasses de bouillon de légumes - 2 cuillères soupe d'huile d'olive - 1 à 2 poivrons jaunes, en dés - 3 courgettes...
Recette Poêlée estivale aux courgettes jaunes, tofu fumé et oigons nouveaux

Poêlée estivale aux courgettes jaunes, tofu fumé et oigons nouveaux

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Platfacile30 minutes5 minutes
Ingrédients: - 2 petites courgettes jaunes (ou 1 grosse) - 4 oignons nouveaux - 1 bloc de tofu fumé (100 g environ) - 3 cuillères à soupe de graines de lin brun...
Recette Galette au tofu fumé et au parmesan

Galette au tofu fumé et au parmesan

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Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile553 kcal35 minutes
Ingrédients: - 2 gros oeufs - 60 g environ de tofu fumé - 3 cuillères à soupe de parmesan - 1 cuillère à soupe de persil plat frais - 1 cuillère à soupe d'huil...
Recette Dim sum maison (chausson à l'étuvée) et soupe aigre et épicée au tofu

Dim sum maison (chausson à l'étuvée) et soupe aigre et épicée au tofu

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Platfacile20 minutes30 minutes
Ingrédients: Soupe aigre piquante: - 2 cuillères à soupe de fécule de mais - 4 cuillères à soupe d'eau - 2 cuillères à soupe de sauce soya - 3 cuillères à soupe...
Recette Nouilles coco au tofu mariné, champignons noirs et shiitakés

Nouilles coco au tofu mariné, champignons noirs et shiitakés

Platfacile10 minutes20 minutes
Ingrédients: 1 bloc de nouilles sèches 1 cc de bouillon de légumes 1 poignée de champignons noirs réhydratés quelques shiitakés 60ml de lait de coco 1 cc de g...
Recette Tofu poêlé

Tofu poêlé

Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeuf
Platfacile271 kcal30 minutes
Ingrédients: 200 g de tofu 2 càs d’huile d’olive 2 càs de crème de soja épices...
Recette Tofu-feta mariné

Tofu-feta mariné

Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Autrefacile122 kcal10 minutes
Ingrédients: 1/2 bloc de tofu (ferme, coupé en dés ; moi, aux fines herbes) 1/4 tasse de jus de citron 1/2 tasse d'eau 1/2 tasse de vinaigre blanc (ou de cidre)...
Recette Cake salé poivron tofu

Cake salé poivron tofu

Sans sucre ajouté
Entréefacile535 kcal1 h, 25 m
Ingrédients: - 150 g de farine de petit épeautre - 1 sachet de levure chimique - 3 oeufs - 1/2 poivron rouge - 70 g de tofu - 50 g de noisettes - 2 tranches de ja...
Recette Soufflés au tofu fumé et carrés frais

Soufflés au tofu fumé et carrés frais

Entréefacile10 minutes15 minutes
Ingrédients: - 4 carrés frais 0% - 100 g de tofu fumé - 2 oeufs - 1 cuillère à soupe de maïzena - muscade - 2 cuillères à soupe de graines de sésame - sel - poivre...
Recette Sauté de tofu aux légumes et amandes

Sauté de tofu aux légumes et amandes

VégetalienVégétarienSans lactoseSans oeuf
Platfacile1032 kcal20 minutes
Ingrédients: - 1 bloc de tofu ferme - 1 cuillère à soupe de tamari - 2 carotte - 2 oignon - ½ brocoli en bouquet - ½ chou fleur en bouquet - 200 grammes d’amandes ...
Recette Nuggets de tofu.

Nuggets de tofu.

VégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entréefacile116 kcal40 minutes
Ingrédients: - 1 bloc de tofu épais - 3 cuillères à soupe de sauce soja - 3 cuillères à soupe de son de blé - 3 cuillères à soupe de parmesan - 1 cuillère à soupe...
Recette Chou chinois mariné au tamari et ses dés de tofu

Chou chinois mariné au tamari et ses dés de tofu

VégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile270 kcal35 minutes
Ingrédients: - 1 chou chinois - 20 cl de tamari - 4 cuillères à soupe d'huile d'olive - 250 g de tofu frais nature - 1 oignon...
Recette Pain au tofu et millet

Pain au tofu et millet

Entréemoyen20 minutes45 minutes
Ingrédients: - 1 tasse de millet cuit - 350 g tofu mou - 1 œuf - 1 tasse de jus de tomate - 1 tasse de flocons d'avoine - 2 cuillères à soupe de graines de tour...
Recette Poêlée de tofu fumé & halloumi et sauce satay

Poêlée de tofu fumé & halloumi et sauce satay

Platfacile12 minutes10 minutes
Ingrédients: - 100 g de tofu fumé - 100 g de halloumi - 1 grosse poignée de pousses de soja - 1/4 de poivron rouge - 1/2 brocoli...
Recette Makis de crêpes tofu, surimi, endive

Makis de crêpes tofu, surimi, endive

Entréefacile20 minutes25 minutes
Ingrédients: Pour les crêpes : - 1 oeuf entier - 1 blanc d'oeuf - 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre - 4 cuillères à soupe de lait écrémé liquide - 1 cui...
Recette Salade de wakamé et tofu braisé

Salade de wakamé et tofu braisé

VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entréefacile556 kcal10 minutes
Ingrédients: - 120 gr de wakamé fraiches ou séchées - 4 cuillères à soupe d'huile de sésame - 3 cuillères à soupe de sauce soja - 2 cuillères à soupe vinaigre de r...
Recette Poelee de tofu et legumes aux pois chiche et puree d'amandes

Poelee de tofu et legumes aux pois chiche et puree d'amandes

Platmoyen164 kcal27 minutes
Ingrédients: - 150 g de tofu nature ou fumé, - 1 carotte en lamelles, - 1 cuillère à soupe d'huile d'olives, - 1/2 petit oignon, - 1 cuillère à café de pâte de ...


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