Recette au tofu

Quiche aux épinards et au tofu

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Autre facile 15 min 45 min

Ingrédients: 30 ml huile 2 oignons moyens, émincés 250 ml (1 tasse) épinards, équeutés 2 oeufs, battus 450 g (1 lb) tofu, émietté 5 ml sel 2 ml poivre 2 ml muscad...

Lasagnes roulés au tofu

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Plat facile 6 min 33 min

Ingrédients: 250 g de fromage à la crème 300 g de tofu nature 1 paquet d'épinards frais lavés 1 boîte de 28 oz (796 ml) de tomates broyées 1 grosse gousse d'ail h...

Gratin de butternut au tofu et recette testée "le mehalbi"

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Plat facile 15 min 20 min

Ingrédients: 50 g de pâtes complètes cuites 200 g de butternut en gros dés 1 chèvretine ou 20 g de chèvre frais 30 g de crème soja 70 g de tofu un peu de parmesan...

Salade de graines germées et de tofu mariné

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Entrée facile 20 min 5 min

Ingrédients: Pour la marinade: 20 cl de sauce soja 1 cuillère à café de sucre fin 2 cuillère à café de raz el hanoute un peu de piment de Cayenne 1 cuillère à so...

Risotto au tofu, épinards et champignons

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Plat facile 12 min 10 min

Ingrédients: . 120 g de riz arborio . 100 g de tofu . 50 g de pousses d'épinard . 250 g de champignons de Paris émincés . 1 petit oignon . 1 gousse d'ail . 1 cube ...

Lentilles au tofu fumé

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Plat facile 10 min 7 min

Ingrédients: 200 g de lentilles du puy déjà cuites 2 saucisses de tofu fumé (marque Taifun en boutique bio) 1/2 oignon 3 Cuillères à soupe de crème fleurette 1 Cu...

Riz casimir au tofu

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Plat facile 50 min 218 kcal

Ingrédients: 200 g de tofu un oignon deux bonnes poignées de raisin sec une banane un berlingot de lait de coco une cuillère de miel ainsi que du curry...

Poulet tofu cajun dukan

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Plat moyen 15 min 20 min

Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 125 g de tofu ferme nature . 2 yaourts brassés nature 0% . 1 cuillère à soupe de jus de citron . 1 cuillère à soupe d'épices...