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Entrée dukan

32 recettes

Terrine de volaille dukan

(11 votes), (2) , (91)

Entrée facile 1 h, 30 m 206 kcal

Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 ufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse dail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...

Mousse de jambon dukan (recette pp)

(5 votes), (16)

Entrée facile 10 min 195 kcal

Ingrédients: 150 g de jambon blanc dégraissé 150 g de fromage blanc 0% 2 blancs d’oeufs 2,5 feuilles de gélatine sel poivre du moulin...

Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

(3 votes), (27)

Entrée facile 15 min 133 kcal

Ingrédients: 200 g d'asperges cuites 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% 3 cuillères à soupe de crème à 3% 1 blanc d'oeuf monté en neige 5 cl de lait écrémé...

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

(2 votes), (1) , (40)

Entrée facile 40 min 10 min

Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme ...

Flan à la carotte dukan ( pl )

(2 votes), (23)

Entrée moyen 20 min 20 min

Ingrédients: 200 gr de carottes, 2 oeufs entiers, 20 cl de fromage blanc 0%, muscade, curry ou cumin 1 poignée d'emmental râpé 5% (toléré), persil, sel et poivre...

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

(22 votes), (4 commentaires)

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Taboulé libanais dukan

(1 vote), (7)

Entrée facile 10 min 0 min

Ingrédients: 1 botte de persil plat fraîche 1 botte de coriandre fraîche 1 botte de menthe fraîche des petites tomates cerise 4 cuillères à soupe de son d'avoine...

Muffin dukan au thon epice

(5 votes), (13)

Entrée facile 37 min 167 kcal

Ingrédients: 2 boîtes de thon (300 g) 3 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 1 /2 oignon haché 2 cuillères à café d'épices...

Accras de morue sans gras, façon dukan

(4 votes), (105)

Entrée moyen 30 min 20 min

Ingrédients: 1 bouquet de persil plat 500 g de morue fraîche, cabillaud en métropole (retirer la peau) 6 cuillères à soupe de son d’avoine 3 cuillères à soupe d...

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Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

(4 votes), (27)

Entrée facile 15 heures 254 kcal

Ingrédients: 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) 1 boîte de thon au naturel 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime) 2 t...

Flan de surimi et oignons - recette dukan

(2 votes), (14)

Entrée facile 35 min 158 kcal

Ingrédients: 1/2 oignon 1 pincée de sel poivre 4 oeufs 5 Cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 Cuillère à soupe aneth 200 gr de surimi coupé très finement...

Tartelettes tomates-champignon dukan

(1 vote), (7)

Entrée moyen 15 min 20 min

Ingrédients: 1 oeuf 2 cuillères à soupe de fromage blanc 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de son d'avoine tomates cerises et champignons frais...

Salade thon-tomate revisitée et dukan

Entrée moyen 15 min 0 min

Ingrédients: Pour 3 verrines : 3 petites tomates 1 boite de thon au naturel 1 échalote ou 1 oignon nouveau Quelques feuilles de basilic 3 cuillères à soupe de may...

Dukan - phase 2 - jour 1 pp

Entrée facile 15 min 20 min

Ingrédients: 4 noix de St Jacques ½ tranche de saumon fumé coupée en longues lamelles Baies roses Chair de citron 2 cuillères à soupe de fromage frais 0%...

Dukan - phase 2 - jour 7 pp

Entrée facile 15 min 30 min

Ingrédients: 2 cuillère à soupe de son de blé 4 cuillère à soupe de farine complète 1 oeuf Lait écrémé 2 cuillère à soupe de Canderel 1 sachet de levure...

Muffins aux épinards et au son d'avoine, coeur fromage frais

(2 votes), (1) , (8)

Entrée facile 10 min 30 min

Ingrédients: 700 g d'épinards 1 oeuf 2 cuillères à soupe de crème fraiche épaisse 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 1/2 cuillèr...

Flan de carottes

(5 votes), (24)

Entrée facile 10 min 30 min

Ingrédients: 300 g de carottes après épluchage et détaillées en cube 2 oeufs 65 g de fromage blanc 0% 25 g maïzena 45 g de gruyère râpé sel poivre persil haché su...

Galettes courgettes - carottes

(2 votes), (5)

Entrée facile 16 min 214 kcal

Ingrédients: 1 courgette 2 carottes 1/2 oignon 1 gousse d'ail 1 oeuf 6 cuillères à soupe son d'avoine 2 cuillères à soupe fécule de maïs 1 cuillère à café gingemb...

Galette de son d'avoine aux legumes d'ete

(2 votes), (4)

Entrée moyen 10 min 3 min

Ingrédients: 2 Cuillères à soupe de son d'avoine 1 Cuillère à soupe de son de blé 3 Cuillères à soupe de yaourt nature maigre 1 oeuf concombre tomate feuille de s...

Flan d asperge au surimi

(2 votes), (3)

Entrée moyen 50 min 255 kcal

Ingrédients: 100 g surimi 100 g asperges vertes cuites 100 ml crème épaisse 1 oeuf sel,poivre...

Muffin au thon

(1 vote), (8)

Entrée facile 37 min 156 kcal

Ingrédients: 2 boîtes de thon (300 g) 3 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 1 échalote hachée persil sel poivre une pincé...