Flans de poireaux au parmesan coulis de tomate

Name: Flans de poireaux au parmesan coulis de tomate
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 poireaux; 10 cl de crème liquide; 2 oeufs; 2 cuillère à café de farine; 20 g de beurre; sel et poivre; 100 g de parmesan

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Entrée

moyen

45 min

292 Kcal

Ingrédients

2 poireaux
10 cl de crème liquide
2 oeufs
2 cuillère à café de farine
20 g de beurre
sel et poivre
100 g de parmesan

Coût estimé: 4.22€ (1.06€/part)

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Préparation

Préparation20 min

Cuisson25 min

Nettoyer et émincer les poireaux. Si vous avez un robot, c'est très pratique pour les couper en très fines rondelles.
Dans une sauteuse, faire fondre le beurre et faire revenir les rondelles de poireaux pendant 2 minutes à feu vif, puis baisser le feu au minimum, ajouter une tasse d'eau et laisser cuire pendant 10 minutes. Saler et poivrer.
Dans un bol, mélanger les œufs, la crème et la farine, puis le parmesan râpé, enfin saler et poivrer.
Ajouter les poireaux, mélanger et verser le tout dans des ramequins beurrés, ou des caissettes à muffin en silicone.
Enfourner pour 15 minutes de cuisson dans le four préchauffé à 180 °.
Servir froid, accompagné d'un coulis de tomate.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 292Kcal

Glucides: 5.6g
Lipides: 22.7g
Gras sat.: 13.9g
Protéines: 15.4g
Fibres: 1.9g
Sucre: 3.5g
ProPoints: 8
SmartPoints: 12

Information nutritionnelle pour 1 portion (158g)

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

SSophroch

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