Ptitchef

Verrines de lentilles au saumon

Entrée
6 parts
20 min
30 min
facile
198 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 6
150 gr de lentilles vertes du Puy

100 gr de filet de saumon

200 gr de fromage de chèvre frais (type "Petit Billy")

50 gr de crème fraîche

70 gr de yaourt velouté nature

1/2 oignon

bouquet garni

1/2 bouquet de ciboulette

1 gousse d'ail


sel

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°.
  • Éplucher le demi oignon et le plonger dans une grande casserole d'eau froide avec les lentilles et le bouquet garni.
  • Porter à ébullition, puis cuire à feu moyen pendant 25 à 30 minutes.
  • 5 minutes avant la fin de la cuisson saler légèrement.
  • Laver le saumon sous un filet d'eau froide. L'éponger sur du papier absorbant et l'envelopper dans une papillotte.
  • Ajouter un brin de thym, quatre feuilles de persil, un filet d'huile d'olive, saler, poivrer.
  • Cuire 12 à 15 minutes au four. Laisser ensuite refroidir le saumon dans une assiette.
  • Mélanger au fouet le fromage de chèvre, la crème fraîche et le yaourt.
  • Égoutter les lentilles. Retirer l'oignon et le bouquet garni et les laisser refroidir.
  • Incorporer ensuite les lentilles et le saumon émietté à la préparation de fromage frais.
  • Ajouter la gousse d'ail hachée, la ciboulette ciselée, le sel et le poivre.
  • Répartir la préparation de lentilles au saumon dans des verrines. Servir bien frais et déguster sur des petites tranches de pain de campagne légèrement grillé.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 104g
Calories: 198Kcal
  • Glucides: 6.6g
  • Lipides: 13.5g
  • Gras sat.: 6.9g
  • Protéines: 11.1g
  • Fibres: 1.6g
  • Sucre: 2.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Vacqueyras rougeVallée du Rhone, Rouge
Pouilly FuméCentre - Val de loire, Blanc
Arbois rougeJura, Rouge





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