Plat moins de 200 calories - 1144 recettes sur Ptitchef

Menu réunionnais avec miss tiny : les brèdes mafane

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Plat facile 5 min 20 min

Ingrédients: 1 bouquet de brèdes Mafane 1 morceau de gingembre 3 gousses d'ail 2 tomates 1 oignon 100 ml d'eau huile 2-3 piments zoiseaux (facultatif)...

Salade de concombre à la turque

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Plat facile 5 min

Ingrédients: 2 concombres 2 gousses d'ail 1 yaourt à la grec 1/2 oignon rouge 1 C à S de jus de citron 1 C à S d'huile d'olive fleur de sel poivre aneth ci...

Pizza bolognaise dukan

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Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 2 Cuillères à Soupe de son d'avoine 1 Cuillère à Soupe de son de blé 2 Cuillères à Soupe de fromage blanc 0% 1 oeuf...

Riz à l'oignon caramélisé

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Plat facile 10 min 30 min

Ingrédients: 3 oignons, tranchés finement 1 gousse d'ail, hachée 2 cuillères à soupe(30 ml)de beurre 1 tasse(250 ml)de riz à grain long 1 feuille de laurier 2 tas...

Carottes sautées

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Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: Des carottes Jus de citron Persil Quelques gousses d'ail sel et poivre Beurre...

Poêlée de courgettes et champignons, surmontée de son œuf poché

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Plat moyen 5 min 10 min

Ingrédients: 2 courgettes, lavées, non épluchées, coupées en morceaux pas trop fins 1 gros oignon blanc, épluchée, coupé en lamelles 2 gousses d’ail, épluchés, hac...

Boulgour au curry

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Plat facile 10 min 12 min

Ingrédients: 2 verres de boulgour 1 petite aubergine 1 oignon persil plat huile d'olive 1 bonne c. à café de curry Sel / poivre 4 verres d'eau...

Poêlée de légumes croquants

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Plat moyen 30 min 15 min

Ingrédients: 200g de fèves écossées (surgelées) 200g de petits pois écossés (surgelés) 400g de haricots verts (surgelés) 3 carottes 1 poivron rouge ...

Soupe de brocolis aux carottes et au persil

(9 votes) , (31)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1 kg de fleurettes de brocolis, fraîches ou surgelées 2 grosses carottes 2 oignons 1 gousse d'ail 1/2 bouquet de persil plat (soit une très grosse po...

Osso bucco de dinde

(9 votes) , (17)

Plat facile 5 min 1 heure

Ingrédients: des oignons morceaux de viande un peu de vin blanc sel poivre champignons frais...

Quenelles sauce madère

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Plat facile 35 min 130 kcal

Ingrédients: -un pot de crème fraiche allégée ou non -une petite boite de concentré de tomate -une c a s de madère ou, un autre alcool comme du martini ou du vin b...

Viande au four

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Plat facile 15 min 40 min

Ingrédients: Viande blanche (côtes de porc, rôti de porc coupé en tranches, ...) Oignons Pommes de Terre Paprika (ou mélange d'épices à poulet) Vin blanc Huile d'...

Petite douceur hivernale sucrée : galettes de polenta

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Plat facile 25 min 59 kcal

Ingrédients: 250 g de polenta (ou semoule de maïs) 1 c à s de miel 1 c à s de sucre roux 1 dose de vanille liquide...

Potée au choux rouge

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Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 1/2 choux 2 pommes boscop 1 feuille de laurier sel et poivre 3 cuil à s de cassonade blonde 3 cuil à s de vinaigre des saucisses 1 oignon...

Potatoes maison à l'huile d'olive

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Plat facile 10 min 45 min

Ingrédients: Pommes de terre ; Huile d'olive ; Gros sel...

Endives au jambon (version dukan)

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Plat facile 10 min 40 min

Ingrédients: 4 endives 4 tranches de jambon 1 verre de lait (15 cl) 2 oeufs muscade sel poivre juste un peu de gruyère râpé...

Blanc de poulet en papillote

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Plat facile 15 min 17 min

Ingrédients: 2 morceaux de blanc de poulet 1 échalote moutarde forte 1 poivron rouge 1/2 boite de tomate pelez en petits morceaux de l'estragon hachez sel et po...

Longe de thon aux tomates

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Plat moyen 10 min 25 min

Ingrédients: 3 Longes de thon 2 Oignons 3 Tomates De l'huile d'olive au basilic Sel, poivre...

La soupe au chou détox

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Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1/4 de chou 2 oignons 1 poivron vert 4 à 5 tiges de céleri branche 2 poireaux 1 gousse d'ail 3 tomates de taille moyenne coriandre fraîche + curry p...

Petits pois-carottes

(7 votes) , (3) , (25)

Plat facile 15 min 25 min

Ingrédients: 700 g de petits pois extra fins 500 g de carottes 1 oignon 2 gousses d'ail 100 g d'allumettes de lardons fumés sel poivre du moulin 1 branche de thy...

Filet de cabillaud, carottes et crème au curry (au thermomix )

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Plat facile 10 min 11 min

Ingrédients: Par personne : 1 filet de cabillaud 1/2 citron 2 petites carottes 10 cl de lait 2 cuillères à soupe de crème semi-épaisse 1 cuillère à café de curry 1...

Soupe tomate express

(7 votes) , (356)

Plat facile 5 min 10 min

Ingrédients: 1 boite de tomates (pelées en dés d'environ 400 g) 1 gousse d'ail 1 échalote une petite carotte (surgelée) basilic (selon l'envie) sel poivre u...

Gratin de carotte

(7 votes) , (1) , (39)

Plat moyen 15 min 1 h 20 m

Ingrédients: blancs de poulet 1/2 pot de crème fraiche (légère) 1kg de carottes 20 cl de lait 50 g de gruyère 30 g de beurre sel et poivre...

Samoussa express au boeuf et épices

(7 votes) , (1) , (341)

Plat moyen 15 min 15 min

Ingrédients: 2 steaks hachés à l'oignon 1/2 poivron vert 1 oignon 4 feuilles de brick 1/2 cuillère à café de coriandre moulue 1 cuillère à café d'ép...