Plat moins de 200 calories - 1144 recettes sur Ptitchef

Puree d'epinards frais

(7 votes) , (6)

Plat facile 15 min 10 min

Ingrédients: 1,100 kg d'épinards frais 20 cl de sojas un ou de crème sel, poivre...

Tarte flambée d'alsace

(7 votes) , (2) , (85)

Plat facile 6 min 136 kcal

Ingrédients: 250 g de fromage blanc 150 g de crème fraiche épaisse 1 jaunes d'uf sel et poivre et noix de muscade...

Mousse de carottes

(6 votes) , (85)

Plat moyen 30 min 30 min

Ingrédients: 500 gr de carottes 2 oeufs 1 jaune d'oeuf 50 gr de crème Sel Poivre Muscade...

Poêlée poireaux et pommes de terre

(6 votes) , (31)

Plat moyen 15 min 126 kcal

Ingrédients: 2 poireaux 2 pommes de terre Ciboulette Persil Huile d'olive Sel, poivre...

Poireaux gratinés à la béchamel au sarrasin (au thermomix)

(6 votes) , (34)

Plat facile 12 min 20 min

Ingrédients: 2 blancs de poireaux 250 g d'eau 25 g de gruyère râpé 10 g de farine de sarrasin 10 g de beurre demi-sel 100 g de lait Muscade sel poivre...

Poulet a l'échalote et a la crème allégée

(6 votes) , (21)

Plat facile 5 min 15 min

Ingrédients: 3 filets de poulet 1 échalote 1 cuillère à soupe de crème allégée à 8% de MG sel poivre...

Palourdes à la plancha

(6 votes) , (1) , (63)

Plat facile 25 min 132 kcal

Ingrédients: des palourdes bien fraîches et bien nettoyées 4 cuillères à soupe d'ail haché 4 cuillères à soupe de persil plat haché 1/4 de citron jaune bonne huil...

Soupe de potimarron au lait de coco et au curry

(6 votes) , (191)

Plat facile 15 min 107 kcal

Ingrédients: Un petit potimarron 4 cuillères à soupe de lait de coco Du curry (selon votre goût) De la coriandre fraîche...

Brochettes de crevettes au curry

(6 votes) , (112)

Plat facile 10 min 108 kcal

Ingrédients: 2-3 crevettes crues par brochette (prévoir 4-5 brochettes par personne) 3 tomates cerises par brochette un peu de coriandre fraîche hachée (ou à défa...

Quiche sans pâte thon-poireau-oignon

(6 votes) , (67)

Plat facile 15 min 45 min

Ingrédients: 1 poireau émincé 3 gros oignons émincés 1 grande boite de thon 100 grs de farine 3 oeufs 1/2 litre de lait parmesan sel poivre...

Epinard à la façon marocaine

(6 votes) , (19)

Plat facile 13 min 5 min

Ingrédients: 1 cuillère à café de paprika 1/2 cuillère à café de cumin du sel un peu de poivre noir 4 gousses d'ails râpés 3 Cuillère à Soupe de coriandre/persil...

Galettes d'avoine

(6 votes) , (1) , (160)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1 bol de flocons d'avoine 2 oeufs 1 oignon coupé en dés 30 g de gruyère râpé sel poivre...

Pesto de fanes de carottes

(5 votes) , (31)

Plat facile 10 min

Ingrédients: Les fanes d'une belle bottes de carottes 2 gousses d'ail 35 gr de pignon de pin 100 gr de parmesan Huile d'olive Poivre...

Galette de pois chiche

(5 votes) , (2) , (80)

Plat facile 5 min 10 min

Ingrédients: 200 g de pois chiches cuits 3 gousses d’ail 2 oeufs 4-5 cuillères à soupe de chapelure très fine 1 cuillère à café du cumin 1 cuillère à café de...

Salade de quinoa saumon et chèvre

(5 votes) , (125)

Plat facile 15 min 10 min

Ingrédients: 125g de quinoa 2 tranches de saumon fumé 1 tomate 1/4 de bûche de chèvre persil frais 3 pincées de coriandre 3 pincées de cannelle sel poivre n...

Gésiers à ma façon

(5 votes) , (1) , (14)

Plat facile 10 min 1 h 5 m

Ingrédients: 2 barquettes de gésiers 1 oignon 4 gousses dails 1 cuillère à café de paprika ½ cuillère à café de curcuma 1 boite de tomate pelée 2 feuilles de lau...

Pilons asiatique au sweet chili

(5 votes) , (11)

Plat facile 40 min 102 kcal

Ingrédients: 1 càs d'huile d'olive 1 càs d'huile de sésame 2 càs de sweet chili 2 càs de sauce soja 1 càs de gingembre râpé 1/2 càs de miel Pilons...

Soupe tomate courgette

(5 votes) , (15)

Plat facile 10 min 45 min

Ingrédients: 1/2 oignon 2 courgettes 2 belles tomates 2 pommes de terre Sel poivre huile d'olive...

Bar en papillote

(5 votes) , (15)

Plat facile 10 min 30 min

Ingrédients: 1 bar entier (évidé) 1 poivron jaune 1 oignon 2 courgettes 1 bouquet de persil 1 filet d’huile d’olive sel poivre...

Pizza façon dukan

(5 votes) , (1) , (29)

Plat moyen 15 min 30 min

Ingrédients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0 ou 20% au choix 1 oeuf 1/2 sachet de lev...

Chou-rave et courgettes

(5 votes) , (6)

Plat facile 15 min 30 min

Ingrédients: 1 chou-rave 500 g de courgette 2 gousses d'ail ou de l'ail nouveau du fromage blanc en faisselle 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol 1 pincée de...

Mtouem (boulettes de viande à l'ail)

(5 votes) , (1) , (2)

Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: des morceaux de viande de mouton viande hachée 1 grande tête d'ail 1 cuillère à soupe de smen ou à défaut de beurre 1 poignée d'amandes émondées ou d...

Carottes pérsillées et escalope de saumon

(5 votes) , (2) , (332)

Plat moyen 30 min 174 kcal

Ingrédients: 1 Escalope de Saumon 6 carottes 1 bonne poignet de Persil Ail 1 oignon 1 cuillère à soupe de crème fraîche épaisse 3 cuillères à soupe d'huile ...

Papillotes d'aubergine blanche à la feta

(5 votes) , (14)

Plat facile 15 min 30 min

Ingrédients: 1 belle aubergine blanche ronde (400 g) 100 g de feta 1 oignon émincé 1 gousse d'ail écrasée 1 branche de basilic frais sel aux herbes Herbamare poiv...