Plat moins de 200 calories - 1144 recettes sur Ptitchef

Sole meunière et purée citronnée à la ciboulette

(24 votes) , (12) , (1130)

Plat facile 35 min 97 kcal

Ingrédients: 2 soles...

Haricots verts sautés

(21 votes) , (5) , (191)

Plat facile 3 min 10 min

Ingrédients: haricots vert 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude huile d'olive 2 gousses d'ail écrasées sel poivre persil haché...

Bokit: le hamburger ou kebab antillais

(20 votes) , (7) , (28)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 500 g de farine 1 sachet de levure de boulanger 50 g de beurre 1 cuillère à soupe de sucre 1 cuillère à café de sel 300 ml de lait ou d?eau huile de ...

Boeuf strogonoff à la jamie oliver

(19 votes) , (8) , (529)

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 300g de filet de boeuf 300g de champignons sauvages 1 gousse d'ail 1 oignon rouge 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 petit morceau de beurre...

Cabillaud au caviar d'aubergine

(18 votes) , (367)

Plat moyen 30 min 35 min

Ingrédients: 4 darnes de cabillaud 2 tomates pelées (belles ; coupées en dés) 2 aubergines (belles) 2 échalotes Huile d’olive 1 cuil à soupe de tapenade 1/2 ...

Cuisson des lentilles vertes

(18 votes) , (1) , (17)

Plat facile 30 min 84 kcal

Ingrédients: 1 verre de lentilles vertes sèches (env. 125 g) 3 verres d'eau...

Tajine pommes de terre, petits pois

(17 votes) , (4) , (86)

Plat moyen 20 min 1 heure

Ingrédients: Cuisses de Poulet Petits pois Pommes de terre 1 oignon 1 tomate coriandre persil huile sel et poivre épices Colombo...

Côte de boeuf à la plancha

(17 votes) , (2) , (50)

Plat facile 1 heure 15 min

Ingrédients: 1 belle côte de boeuf Gros sel Poivre du moulin Huile d'olive...

Cuisse de poulet grillée, tomate et basilic du jardin

(16 votes) , (2) , (432)

Plat facile 12 min 30 min

Ingrédients: 1 cuisse de poulet 1 tomate bien mûre 1 oignon quelques feuilles de basilic quelques graines de coriandre un peu de vin blanc huile d'olive se...

Crevettes caramélisées à la moutarde

(15 votes) , (5) , (2870)

Plat facile 12 min 3 min

Ingrédients: 200 g de crevettes décortiquées 4 cuillères à soupe de vin blanc 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à ...

Lentilles à la saucisse de toulouse

(15 votes) , (4) , (477)

Plat facile 10 min 25 min

Ingrédients: 450 g de lentilles blondes 1 gros oignon (ou 2 petits) 150 g de lardons fumés 1 càs d'huile d'olive 4 carottes 2 clous de girofle sel et poivre ...

Thon frais a la catalane sur plancha

(14 votes) , (3) , (477)

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 2 tranches de thon (frais d’environ 500 gr chacune) 2 poivrons rouges 1 poivron jaune 2 oignons blancs (frais) 4 tomates (mûres) 2 gousses d’ail ...

Endives braisées au jambon

(14 votes) , (1) , (390)

Plat moyen 10 min 1 heure

Ingrédients: 12 endives 1 barquettes de jambon cru à 3% de matière grasse 1 cube de bouillon de volaille 1 cuillère à soupe de sucre 1 citron 25 gr de beurre ...

Poêlée de légumes à la sauce aigre-douce

(14 votes) , (5) , (394)

Plat facile 15 min 10 min

Ingrédients: 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 oignon 1 carotte 1 petite boite de germes de soja 30g de pousses de bambou 4 tranches d'ananas (en dés) 1cs d...

Escalope de poulet marinée au miel et soja et l"gumes en lannièr

(14 votes) , (3) , (428)

Plat facile 30 min 49 kcal

Ingrédients: Pour 4 escalopes de poulet: 2 càs de sauce soja 1 càs de moutarde 1 belle càs de miel carottes courgettes...

Champignons à la plancha

(14 votes) , (15)

Plat facile 10 min 4 min

Ingrédients: des jolis champignons un filet de citron un filet d'huile pimentée...

Marinade de poulet

(14 votes) , (4) , (108)

Plat moyen 1 heure 20 min

Ingrédients: 3 c.a.s. de piment doux 2 c.a.s. de paprika 4 gousses d'ail herbes de provence thym sel et poivre huile d'olive...

Loubia : haricots blancs à la marocaine pour gracianne

(14 votes) , (1) , (162)

Plat facile 10 min 45 min

Ingrédients: 400 g d'haricots blancs trempés la veille dans un grand volume d'eau 1 conserve de tomates concassées (ou 2 tomates bien mûres) 2 carottes 1 oignon 4...

Méli-mélo de poisson au lait de coco et curry

(13 votes) , (4) , (107)

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: Mélange de poisson surgelés quelques crevettes décortiquées surgelées 1 brique de lait de coco une dosette de safran 1CC de curry un peu de coriandre...

Quiche au thon et poivrons sans pâte

(13 votes) , (1) , (129)

Plat facile 5 min 40 min

Ingrédients: 3 oeufs 1/2l de lait 100g de farine une pincée de sel 1 grosse boite de thon au naturel 1 poivron rouge...

Filet de loup en papillotte

(13 votes) , (6) , (21)

Plat facile 15 min 20 min

Ingrédients: 4 filets de bar ou de loup 2 échalotes hachées - gousse d'ail écrasée 1 cuillère à soupe de câpres 2 tomates zeste et jus d'un citron sel et p...

Tian de légumes du soleil

(12 votes) , (5) , (605)

Plat facile 15 min 45 min

Ingrédients: 2 courgettes 1 aubergines 4 tomates 2 oignons 1 gousse d'ail Herbes de provence Huile d'olive...

Endives sauce citron legere

(12 votes) , (4) , (69)

Plat facile 5 min 1 heure

Ingrédients: Ingrédients pour 4 personnes: 8 endives pas trop grosses 2 citrons bio 30 cl de bouillon de volaille (kub bio pour moi) 1/2 cc noix de muscade ...

Calamars en sauce thermomix

(12 votes) , (72)

Plat facile 25 min 138 kcal

Ingrédients: 500 g de blancs de calamars surgelés 1 oignon 1 échalote 1 gousse d'ail 5 brins de persil 1 poivron rouge (je n'en avais pas sous la main...) 1 boite...