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Poulet au jus de citron vert et aux courgettes, sauce au yaourt 0%

Plat
4 parts
10 min
44 min
facile
370 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 6.15 (1.54€/part)

Préparation

  • Faites mariner 30 minutes les cuisses avec le jus des citrons et la pointe de piment.
  • Dans une poêle anti adhésive, faites dorer les cuisses de poulet, ajoutez ensuite l'oignon, faites dorer légèrement et ajoutez les rondelles de courgettes.
  • Versez le reste du jus des citrons restant et couvrir,faites cuire 40 minutes.
  • Dans un saladier, battez les yaourts avec le concentré de tomates, salez, poivrez.
  • Mettez les cuisses de poulet dans un plat avec les courgettes.
  • Déglacez la poêle avec la sauce au yaourt.
    Servez la sauce sur les cuisses de poulet.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (439g)
Calories: 370Kcal
  • Glucides: 10.6g
  • Lipides: 15.7g
  • Gras sat.: 5.1g
  • Protéines: 43.7g
  • Fibres: 3.1g
  • Sucre: 9.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Sans gluten Sans gluten
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc rosé Languedoc-Roussillon, Rosé
Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge

Questions:






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