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Quiche aux courgettes lardons sans pâte

Name: Quiche aux courgettes lardons sans pâte
Prep time: 12 min
Cook time: 15 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 3 oeufs; 100 gr de farine; 1/2 litre de lait; 100 gr de lardons; 2 courgettes; 1 échalote émincée; 100 gr de gruyère râpé; sel; poivre

Plat

4 parts

12 min

15 min

facile

393 Kcal

(3.4/5 - 11 votes)
1
73

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Ingrédients

3 oeufs
100 gr de farine
1/2 litre de lait
100 gr de lardons
2 courgettes
1 échalote émincée
100 gr de gruyère râpé
sel
poivre

Coût estimé: 4.5€ (1.13€/part)

Préparation

Faire revenir les oignons, lardons et les courgettes coupées en dés.
Mélanger la farine, les oeufs, le fromage râpé et le lait.
Puis mélanger le tout et assaisonner avec le sel et le poivre.
Verser dans un moule beurré et enfourner pour que ça cuise.
Servir tiède avec une petite salade verte.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 393Kcal

Glucides: 26.8g
Lipides: 20.4g
Gras sat.: 9.5g
Protéines: 23.6g
Fibres: 3.1g
Sucre: 8.7g
ProPoints: 10
SmartPoints: 13

Information nutritionnelle pour 1 portion (369g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes