Barbouche
Plat moyen 40 min 2 heures
Ingrédients: 500 g de paleron 2 courgettes 1 aubergine 1 boîte de pulpe de tomate 1 oignon 1 tête d'ail 2 oeufs 10 cornichons Sel, poivre, cumin, paprika,...
Healthy et régimes
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Endives au jambon diététiques
Entrée facile 50 min 359 kcal
Ingrédients: 2 endives 2 tranches de jambon cuit supérieur découenné dégraissé Béchamel savoureuse spéciale oméga 3 : 150 mL de lait écrémé 50 mL de vin blanc...
Smoothie aux carottes et épinards
Boisson facile 10 min 61 kcal
Ingrédients: 5 grosses feuilles d'épinards 1 carotte coupée finement en rondelles 1 verre de jus de pomme 3 glaçons
Muffins Anglais sans gluten
Autre moyen 25 min 210 kcal
Ingrédients: 350 gr de farine Mix Gerblé sans gluten 450 ml de lait 1.5 cuillère à café de sel 1 cuillère à soupe de sucre 20 gr d'huile 8 gr de levure sèche...
Smoothies aux fruits surgelés
Boisson facile 5 min
Ingrédients: 1 banane bien mûre en morceaux 1 verre de fruits surgelés : mangues, cassis, fraises, mélange de fruits rouges ... 2 belles grosses cuillères à...
Confiture de melon à la verveine citronnée
Autre moyen 20 min 45 min
Ingrédients: Jus de pomme riche en pectine : 1 kg de pommes bien saines et mûres (reine de reinette, granny smith, idared). 1,5 l d'eau froide Confiture de...
Petits moelleux à la pistache
Apéritif facile 30 min 175 kcal
Ingrédients: 70 g de farine 40 g de poudre d'amande 1 cuillère à café de levure 1 à 2 cuillère à soupe de pâte à pistache 150 g de yaourt 15 g de sucre 1 oeuf...
Salade de fruits dans un vase
Dessert facile 10 min
Ingrédients: un vase assez grand ananas kiwis litchis mangues bananes jus de fruits (option) fruits de la passion
Cake amande-coco
Autre facile 40 min 890 kcal
Ingrédients: 70 g d'amandes en poudre 55 g de coco râpée 40 g de farine 40 g de fécule pour gâteau de tipiak 75 g d'huile d'arachide 100 ml de lait 1 oeuf 1...
Soupe au panais, carotte et céleri rave
Entrée facile 10 min 25 min
Ingrédients: 4 carottes 1 panais 1/2 céleri rave 1 cube bouillon 1cc de ras-el-hanout fleur de sel (espelette) lait de coco noix de cajou pour la déco
Soupe de melon au basilic
Entrée facile 20 min 210 kcal
Ingrédients: 1 melon (bien mûr) 18 feuilles de basilic (10 pour la soupe et 8 petites pour les brochettes) 2 tranches de jambon cru 5 gouttes de tabasco (voir...
Galette des rois light
Dessert moyen 1 heure 520 kcal
Ingrédients: Pour la garniture : 3 oeufs 75g de sucre 300g de compote de pomme 140g de poudre d’amande 12 feuilles filo 50g de margarine végétale allégée Pour...
Salade de pois chiches aux épices
Entrée facile 15 min 30 min
Ingrédients: 400 g de pois chiches cuits jus d'1 citron 1 gousse d'ail finement hachée 4 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à café de cumin moulu...
Carrés de muesli chocolat-banane
Autre moyen 45 min 417 kcal
Ingrédients: 160 g de flocons de sarrasin bio 100 g de Rice Krispies ou de riz soufflé 1 grosse banane mûre écrasée 1 blanc d'oeuf 80 g de sirop d'érable 80 g...
Cheesecake au tofu soyeux et banane
Dessert facile 40 min 292 kcal
Ingrédients: 70 g de biscuits sablés bio 25 g de beurre amolli 280 g de tofu soyeux 7,5 cl de jus d'orange 1 citron 2 bananes 1 sachet de sucre à la vanille...
Salade de lentilles et grenades
Entrée facile 8 min 20 min
Ingrédients: 200 g de lentilles verte 10 tomates cerises 100 g de grains de grenades 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de vinaigre de...
Sablés au citron sans gluten
Autre moyen 30 min 548 kcal
Ingrédients: 100 g de beurre à température ambiante 1 tasse de farine sans gluten (150 g) 1/2 tasse de sucre blanc (100 g) 2 jaunes d'oeufs le zeste d'un...
Le Carapoire entremet noisettes poires caramel
Dessert moyen 15 min 15 min
Ingrédients: 1/ 75 G DE BEURRE 75 G DE SUCRE 75 G DE FARINE 90 G DE POUDRE DE NOISETTE 2/ bavaroise caramel : - 90 G DE SUCRE 50 G DE JAUNES D’ŒUF ( environ 3...
Velouté de potimarron à la truffe
Entrée facile 15 min 30 min
Ingrédients: 800 g de potimarron 1l de lait 1 gros oignon 1 petit cube de bouillon de poule 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à la truffe 1 dl de crème...
Oeufs au fromage fondu et paprika
Plat facile 20 min 159 kcal
Ingrédients: des oeufs du ketchup du fromage fondu en tranches du paprika doux de l'huile d'olive
Barres diététiques son d'avoine purée d'amandes figues sèches
Autre facile 10 min 25 min
Ingrédients: 1 cuillère à soupe de purée d'amandes 40 g de son d'avoine + 20 g de flocons d'avoine 60 ml de lait de soja 80 g de figues 1/2 banane 1 cuillère à...
Gratin de chou fleur allégé
Accompagnement moyen 5 min 20 min
Ingrédients: 1 chou fleur cuit 40 cl de crème liquide à 3% 40 g de farine sel, poivre, muscade 30 g de parmesan râpé
Tarte tatin aux poires et au miel sans gluten
Dessert facile 12 min 20 min
Ingrédients: 4 à 6 poires selon grosseur 20 g de beurre 2 cuillères à soupe de miel La pâte à tarte : 1 oeuf 50 g de sucre 2 petits suisses 30 g mix pâtisserie...