Proteine

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Recette Quiche du pêcheur

Quiche du pêcheur

Entrée moyen 30 min 25 min
Ingrédients: INGREDIENTS batonnets de surimi (m'en restait 12) 200 gr Saumon fumé (c'est tout ce qui me restait) 2 pavés de colin 3 jaune d'oeufs (qu'il fallait...
Recette Cake persil, poulet et roquefort

Cake persil poulet roquefort

Autre facile 1 heure 416 kcal
Ingrédients: 150 g de farine 1 sachet de levure 3 oeufs 10 cl de lait 5 cl d'huile d'olive 5 cl d'huile de tournesol 100 g de gruyère râpé 4 cuillères à soupe...
Recette Hachis parmentier et son tian de légumes grillés

Hachis parmentier et tian de légumes grillés

Plat moyen 20 min 40 min
Ingrédients: Hachis parmentier: 5 pommes de terre 600 g de viande hachée environ 1 oignon 2-3 tomates un filet d'huile d'olive des herbes de provence gruyère...
Recette Poulet - dakatine

Poulet Dakatine

Plat facile 40 min 329 kcal
Ingrédients: 2 blancs de poulet, soit 400 g de viande 3 tomates 1 KubOr 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 3 cuillères à soupe de dakatine de l'eau sel poivre
Recette Tarte poulet / poivron / curry (6, 5 points WW)

Tarte poulet poivron curry

Entrée facile 25 min 374 kcal
Ingrédients: 450 g de blanc de poulet 150 g de poivrons surgelés 1 oignon 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 fromage blanc 0% 160g de lait concentré 1/2...
Recette Pavés de cabillaud au crumble de chorizo

Pavés de cabillaud au crumble de chorizo

Plat facile 20 min 304 kcal
Ingrédients: 4 pavés de cabillaud, Crumble: 50 g de chorizo 35 g de beurre mou 20 g de parmesan 20 g de chapelure 25 g de biscuits secs sauce tomate maison
Recette Bœuf aux germes de soja

Boeuf aux germes de soja

Plat facile 35 min 154 kcal
Ingrédients: 200 g de viande de boeuf 250 g de germes de soja 4, 5 champignons noirs 1/2 oignon 1 gousse d'ail 3 cuillères à soupe de sauce de poisson 1/2...
Recette Sushi sans poisson

Sushi sans poisson

Plat facile 15 min
Ingrédients: deux riz mélangés, riz à sushi et riz rond complet (1 1/2 mesure de riz à sushi pour 1/2 mesure de riz rond complet, cuits ensemble) une rondelle...
Recette Gratin de courgettes et viande hachée

Gratin de courgettes et viande hâchée

Plat facile 55 min 602 kcal
Ingrédients: 500 g de viande hachée 1 oignon 1 gousse d'ail persil huile d'olive 4 courgettes 160 g de crème fraîche épaisse allégée 15% 4 oeufs 32 g de beurre...
Recette Filet mignon de porc poêlé

Filet mignon de porc poêlé

Plat facile 50 min 1489 kcal
Ingrédients: 1 filet mignon de porc 2 carottes 2 tomates 2 oignons 1 poireau du fond de veau 1 verre de vin blanc sel/ poivre baies rouges persil du beurre fondu
Recette Hünkâr begendi ou délice du sultan

HÜNKAR BEGENDI ou Délice du Sultan

Plat facile 45 min 468 kcal
Ingrédients: 600 g de cuisses de poulet 1 oignon 3 gousses d'ail 2 tomates pelées en conserve Du paprika 20 cl de bouillon de poulet 2 aubergines longues 2...
Recette Couscous merguez / poulet

Couscous Merguez Poulet

Plat facile 1 h 5 m 301 kcal
Ingrédients: 8 pilons de poulet 8 merguez 2 cuillères à soupe de concentré de tomates 1 cube de bouillon de boeuf 4 petits navets 6 carottes 3 courgettes pois...
Recette Rôti de porc, ratatouille maison

Rôti de porc, ratatouille maison

Plat facile 15 min 4 heures
Ingrédients: du beurre 3 cuillères à soupe d'huile du rôti un oignon deux tomates deux feuilles de laurier du thym Pour la ratatouille : des légumes 3...
Recette Gâteau d'aubergine surprise

Gâteau d'aubergine surprise

Plat moyen 1 h 20 m 422 kcal
Ingrédients: * 3 grandes aubergines * 400 g de viande hachée épicée selon votre goût * 2 carottes râpées * 125 g de fromage râpe * 1 verre de sauce tomate...
Recette Glace à la fraise et tofu soyeux

Glace à la fraise et tofu soyeux

Dessert facile 20 min
Ingrédients: 500 g de fraises (des garriguettes c’est mieux) 400 g de tofu soyeux 100 g de sucre de canne 10 cl d’eau
Recette Une étoile pour ma tarte courgette poulet !

Tarte courgette poulet

Entrée facile 15 min 40 min
Ingrédients: Pâte : – 5 verres de farine 2 verres d'eau tiède 1/4 verre d'huile 1 cuillère à soupe de sucre 1 cuillère à soupede sel 3 cuillères à soupe de lait...
Recette Noix de Saint-Jacques et timbale de riz

Noix de St Jacques et timbale de riz

Plat facile 25 min 168 kcal
Ingrédients: Une quinzaine de noix de St Jacques avec leur corail Quelques feuilles de basilic frais ciselé 10 g de beurre 1 oignon émincé Du riz Sel, poivre...
Recette Lasagnes au saumon fumé et aux poireaux

Lasagne au saumon fumé et aux poireaux

Plat facile 15 min 30 min
Ingrédients: 6 tranches de saumon fumé 1 boite de pâtes à lasagne 6 blancs de poireaux Une sauce béchamel maison aneth Sel/Poivre
Recette Morue et pommes de terre primeur en salade

Morue et pommes de terre primeur en salade

Plat facile 15 min 10 min
Ingrédients: 1 filet de morue de 800 g 1 kg de pommes de terre primeur 1 litre de lait poivre du moulin huile d'olive vinaigre de Jerez 1 feuille de laurier...