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Tarte poulet / poivron / curry (6,5 points ww)

Entrée
6 parts
10 min
15 min
facile
374 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 6
450 g de blanc de poulet

150 g de poivrons surgelés


1 cuillère à café d'huile d'olive

1 fromage blanc 0%

160g de lait concentré 1/2 écrémé non sucré



sel, poivre

Préparation

  • Émincer l'oignon. Le faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive. Y ajouter les morceaux de poivrons surgelés et le poulet coupé en petits morceaux. Laisser revenir le tout une dizaine de minutes. Puis ajouter du curry, du sel et du poivre.
  • Préparer l'appareil à quiche en mélangeant le fromage blanc, les oeufs et le lait concentré 1/2 écrémé non sucré. Ajouter du sel et du poivre.
  • Étaler la pâte brisée dans un plat à tarte. Y déposer le mélange poulet/poivron/curry, puis l'appareil à quiche.
  • Enfourner dans le four préalablement préchauffé th.6 pendant un quart d'heure environ. Surveiller la cuisson.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 202g
Calories: 374Kcal
  • Glucides: 28.6g
  • Lipides: 15.9g
  • Gras sat.: 5.2g
  • Protéines: 28.3g
  • Fibres: 1.2g
  • Sucre: 4.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 11
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Languedoc rougeLanguedoc-Roussillon, Rouge
Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge

Questions:






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