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Salade cuite, aubergine, courgette, pois chiche, menthe, chèvre, cumin?

Entrée
4 parts
20 min
45 min
facile
155 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
2 petites aubergines

2 petites courgettes

1 boite de pois chiches cuits

1 fromage de chèvre demi frais

une douzaine de tomates confites (de préférence pas de séchées : les confites sont bien meilleures)

huile olive

2 gousses d'ail

quelques feuille de menthe coupées

cumin

sel

poivre

jus de citron

Préparation

  • Coupez les aubergines et les courgettes en petits cubes.
  • Pressez l'ail et faites-le revenir quelques instants à feu moyen, dans une poêle avec trois cuillères à soupe d'huile d'olive.
  • Mettez les cubes de courgettes et d'aubergines dans la poêle.
    Rajoutez en cours de cuisson 1 ou 2 cuillère à soupe d'huile si nécessaire.
  • Cuisez les légumes à couvert, à feu doux pendant environ 1/2 heure à 3/4 d'heure. Le temps dépend de la taille de vos cubes. Il faut que les légumes soient confits. Vers la fin, découvrez pour que la vapeur s'échappe totalement.
    Laissez refroidir.
  • Dans un saladier, mettez les pois chiches rincés, les légumes refroidis, les tomates confites coupées en 4, la menthe coupée, le chèvre en petit cubes. Mettez une cuillère à café de cumin (plus ou moins en fonction de vos goûts), du sel et du poivre, ainsi que le jus d'un citron.
  • Mettez au frais jusqu'au service.

Photos

Salade cuite, aubergine, courgette, pois chiche, menthe, chèvre, cumin?, photo 1Salade cuite, aubergine, courgette, pois chiche, menthe, chèvre, cumin?, photo 2Salade cuite, aubergine, courgette, pois chiche, menthe, chèvre, cumin?, photo 3

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 292g
Calories: 155Kcal
  • Glucides: 15.2g
  • Lipides: 5.8g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 6g
  • Fibres: 7.4g
  • Sucre: 6.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5

Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rougeLanguedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rougeLanguedoc-Roussillon, Rouge
ChénasVallée du Rhone, Rouge





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