Recettes moins de 200 calories - page 149

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Noix de saint jacques aux saveurs japonaises

Entrée facile 35 min 152 kcal

Ingrédients: 24 noix de saint Jacques 120 g de lardons fumés maigres 1 chou chinois 1 oignon haché 6 cuillères à soupe de sauce teriyaki 3 cuillères à soupe de...

Flan de légumes au lait de coco

Entrée moyen 50 min 82 kcal

Ingrédients: 2 tomates 1 courgette 1 échalote un brin de persil 50 ml de crème à 4% 50 ml de lait de coco 1 Cuillère à Soupe de maïzena 2 oeufs

Cake au saumon fumé et coeurs de palmier

Entrée facile 50 min 162 kcal

Ingrédients: du saumon fumé coupé en lamelles 1/2 boîte de coeurs de palmier 150 gr de farine 3 oeufs 1 sachet de levure chimique 12 cl de lait 10 cl d'huile-...

Filets de cabillaud express à la crème d'échalotes et de ciboulette

Plat moyen 35 min 156 kcal

Ingrédients: 4 filets de cabillaud 4 cuillères à soupe de crème épaisse 3 cuillères à soupe de jus de citron vert Piment d'Espelette 4 cuillères à soupe de...

Crème au chocolat au lait et noisette

Dessert facile 25 min 195 kcal

Ingrédients: 100 g de chocolat au lait fourrage noisette 25 g de beurre 20 g de farine 500 g de lait

Bouchées de tataki de saumon, de dorade ou de chinchard

Plat facile 45 min 138 kcal

Ingrédients: 300 g de filet de poisson bien nettoyé 40 g de gingembre frais un petit poireau quelques gouttes de sauce soja

Eh, t'as mangé un clown?

Entrée facile 25 min 81 kcal

Ingrédients: 2 carottes 4 tranches de concombre 2 radis 1 tomate cerise quelques grains de maïs salade verte vinaigrette

Tomates provençales

Entrée facile 40 min 107 kcal

Ingrédients: 8 tomates coupées en deux 2 à 3 gousses d'ail chapelure huile d'olive persil

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Spaghettis aux crevettes et piment d'espelette

Plat facile 25 min 188 kcal

Ingrédients: des spaghettis 150 g de tomates cerises du basilic ciselé et congelé 200 g de crevettes roses, cuites et décortiquées 4 gousses d'ail 1 cuillère à...

Salade de fèves, petits pois et chèvre frais sans gluten

Entrée facile 15 min 134 kcal

Ingrédients: 200 g de petits pois surgelés 200 g de fèves épluchées de la ciboulette ciselée 70 g de chèvre frais émietté sel poivre Vinaigrette : 2 cuillères...

Roulé de jambon au chèvre frais et pistaches

Entrée facile 10 min 135 kcal

Ingrédients: 2 tranches de jambon blanc Fromage de chèvre frais Pistache en poudre Ciboulette Mélange de jeunes pousses de salade Graines germées Concombre

Verrines de boudin noir sur chutney pomme-poire (1 pp)

Entrée facile 20 min 48 kcal

Ingrédients: 100 g de boudin noir 1 pomme 1 poire 1 petit oignon émincé 2 Cuillères à soupe de vinaigre parfumé (vinaigre des 4 voleuses, vinaigre de cidre,...

Yaourt allégé et vitaminé banane - kiwi

Dessert facile 11 h 20 m 184 kcal

Ingrédients: 1 yaourt 0 % de matière grasse 800 ml de lait écrémé 1 pot de yaourt de lait écrémé en poudre 1 pot de sucre 1 banane 4 kiwis 1 sachet de sucre...

Crème aux kiwis

Dessert facile 15 min 189 kcal

Ingrédients: 3 verres d'eau 1/2 verre de lait 1/2 verre de maïzena 1 verre de sucre 4 kiwis 2 cuillère à café de vanille 2 jaunes d'oeufs

Roulé saumon-épinards.

Entrée facile 25 min 147 kcal

Ingrédients: 200 g d'épinards 4 tranches de saumon fumé 2 oeufs 100 g de Bridelight ail et fines herbes sel poivre

Brocoli sauce aux huîtres

Plat facile 15 min 173 kcal

Ingrédients: 1 lb de brocolis 3 à 4 cuillères à soupe d'huile végétale 1/2 cuillère à thé de sel 1/2 cuillère à thé de cassonade 2 à 3 cuillères à soupe de...

Verrines pomme-poire

Dessert moyen 30 min 169 kcal

Ingrédients: 290 g de mascarpone 2 oeufs 100 g de sucre 2 poires et demi 5 cuillères à soupe de compote de pomme 2 cuillères à soupe de rhum A volonté chocolat...

Lunch box à l'asiatique

Plat facile 20 min 47 kcal

Ingrédients: 1 carotte 1 poivron De l'oignon De la sauce soja sel poivre

Une recette de saison, crumble aux asperges vertes

Plat moyen 50 min 132 kcal

Ingrédients: 500 g d'asperges vertes 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée 1 cuillère à soupe de jus de citron 2 cuillères à soupe de crème épaisse 40 g de...

Chinoiserie

Plat moyen 40 min 42 kcal

Ingrédients: 1 morceau de gingembre Champignons noirs 120 grammes de crevettes roses 1 Cuillère à Soupe de nuoc mam 1 Cuillère à Soupe de sauce soja Coriandre...

Crêpes vonnassiennes à la crème de soja, sans gluten

Entrée facile 21 min 127 kcal

Ingrédients: 400 g de pommes de terre 20 cl de crème de soja 1 cuillère à soupe de maïzena 2 oeufs 2 blancs d'oeufs sel poivre huile

Flan d'aubergines (3 pp)

Entrée facile 30 min 86 kcal

Ingrédients: 200 g de caviar d'aubergines 1 oeuf 50 ml de lait concentré demi-écrémé non sucré sel poivre

Wok de nouilles sautées, asperges et boeuf mariné au basilic

Plat facile 30 min 177 kcal

Ingrédients: 500 g de viande à fondue coupée en dés 2 paquets de nouilles chinoises 300 g d'asperges vertes sauce soja sucrée pâte de basilic huile d'olive...