Healthy et régimes

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Chips de patates douces

Apéritif facile 20 min 3 heures

Ingrédients: 1 patate douce de grosseur moyenne environ 1 cuillerée à table (15 ml) d'huile au goût environ 1 cuillerée (5 ml) à thé de tamari un peu de fleur...

Soupe de lentilles, carottes & tomates

Plat facile 40 min 215 kcal

Ingrédients: 4 belles carottes 1 oignon & un peu d'huile d'olive 1 boite de tomates pelées (conserve) 1 verre de lentilles corail crues de l'eau & du poivre

Soupe de vermicelles de riz aux épinards

Plat facile 10 min 6 min

Ingrédients: 10 feuilles d'épinard 1 carotte 1 oignon nouveau 2 champignons de Paris quelques pluches de céleri 1 gousse d'ail 1 poignée de vermicelles de riz...

Yaourts au thermomix version vorwerk !

Dessert facile 10 min

Ingrédients: 1 litre de lait 1 yaourt au lait entier 150g de lait entier en poudre 3 gouttes de présure

Rouleau de feuille de riz au thon et kiris.

Plat facile 15 min 328 kcal

Ingrédients: 12 petites galettes de riz 1 grosse boite de thon 2 kiris 1 oignon 1 oeuf 1 cuillère à café de coriandre moulue 1 pincée de curry Sauce soja

Compote de melon aux épices

Dessert facile 25 min 194 kcal

Ingrédients: 1 melon 1 gousse de vanille 1 cuillère à café de cannelle un peu de gingembre confit

Cuisine indienne : recette du poulet tandoori

Plat facile 30 min 514 kcal

Ingrédients: 300 g de blancs de poulet coupés en dés Coriandre fraîche Épices : coriandre moulue cumin moulu gingembre frais râpé paprika cannelle badiane...

Tarte aux pâtissons - rapide et légère

Autre facile 15 min 35 min

Ingrédients: 250 g de farine complète 1 yaourt nature 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de graines de sésame 1/2 cuillère à café de sel...

Des cookies au sésame pour contrer le temps et utiliser un pot de tahin.

Autre facile 15 min 15 min

Ingrédients: un oeuf 100 g de cassonade 70 g de tahin (purée de sésame) 45 g d'huile neutre 160 g de farine une cuillère à café de bicarbonate de soude deux...

Bouchées d'endives au surimi ou au thon

Apéritif facile 6 min 61 kcal

Ingrédients: une endive du surimi de la mayonnaise du thon à la tomate

Yaourt maison avec 0% de matiere grasse a l'agar-agar

Dessert facile 9 min 70 kcal

Ingrédients: 1 yaourt à 0% de matière grasse 85 cl de lait écrémé 60 g de fructose bio (sans colorant, ni conservateur) 1/4 de c à café rase d'agar-agar

Tarta de queso

Dessert Difficile 40 min 1 heure

Ingrédients: 4 oeufs 300 g de fromage frais à tartiner ( type Philadelphia, Leader Price. Allégé possible ) 125 g de yahourt brassé nature ( 1 pot. 0% possible...

Un dessert délicieux en 2 min top chrono!!

Dessert facile 5 min 687 kcal

Ingrédients: 2 bananes 5 cuillères à soupe de fromage blanc du sucre en poudre une cuillère à soupe de cacao amer 2 escargots en chocolat

Blinis à la mousse de jambon

Apéritif facile 1 h 10 m 8 min

Ingrédients: 1) Pour les blinis : 1 yogourt grec ou bulgare 1 oeuf 1 pot de yogourt de farine 1/2 sachet de levure chimique sel 2) Pour la mousse de jambon :...

Les frites au four de ww

Accompagnement facile 20 min 172 kcal

Ingrédients: 600 g de pomme de terre 1 cuillère à café de paprika 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol sel

Basboussa au yaourt

Dessert facile 45 min 1298 kcal

Ingrédients: 2 verres de semoule de blé dur gros calibre 1 verre de sucre en poudre 1 verre de noix de coco râpée 1 verre de mélange de raisins secs et de noix...

Soupe aux crevettes

Plat facile 20 min 15 min

Ingrédients: 2 litres d'eau ou le reste de soupe 1 cube de bouillon de poule 12 crevettes environ 2-3 bâtonnets de crabe 2 gousses d'ail 2 échalotes Quelques...

Salade " macédoine " à ma façon

Plat facile 10 min 40 min

Ingrédients: du riz bazmati des oeufs carottes pommes de terres ( facultatifs) courgettes ( facultatifs ) petits pois frais ( ou surgelés ) ou maïs de l'huile...

Champignons farçis, c'est léger et on l'allège encore !

Plat facile 35 min 441 kcal

Ingrédients: 8 gros champignons 3 tranches de jambon 1 jaune d’oeuf 1 petit oignon ( ou 1 échalote) 70 g de gruyère râpé 1 yaourt brassé 0% :ou 3 cuillères à...

Samoussas aux crevettes, feta et oignons

Entrée moyen 40 min 63 kcal

Ingrédients: 12 crevettes tiger 1 oignon 50g de feta sel poivre

Tagliatelles de courgettes jaunes au pesto de coriandre...

Plat facile 8 min 346 kcal

Ingrédients: courgettes jaunes pesto coriandre fromage de chèvre un trait d'huile d'argan

Cake au weetabix

Dessert facile 15 min 45 min

Ingrédients: 30cl de lait (à votre choix vache ou végétal) 2 oeufs 1 c à c pleine de sucre complet 100g de weetabix 1 c à c rase de cannelle le zeste coupé...