Healthy et régimes

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Smoothie de tomate

Entrée facile 10 min

Ingrédients: 150 g tomate 100 g yaourt nature le jus 1/2 orange 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 pincée piment espelette sel poivre

Soupe de fruits rouges

Dessert facile 10 min 64 kcal

Ingrédients: 100 g de fraises 100 g de framboises 100 g de myrtilles ou de Bluets 100 g de cerises dénoyautées de la menthe fraîche ciselée très fine du...

Biscuits au beurre d'amandes et au chocolat, sans gluten et sans lactose

Dessert facile 32 min 131 kcal

Ingrédients: 1 tasse de beurre d'amandes (croquant ou crémeux, au choix) 1/2 tasse de sucre 1 oeuf quelques amandes mondées ou effilées 100 g de chocolat de...

Sauce relevée à la viande hachée

Autre facile 45 min 392 kcal

Ingrédients: 2 steaks hachés 1 boîte moyenne de tomates concassées ½ oignon 1 gousse dail 2 c à s de vinaigre de cidre 1 c à s de sauce Worcestershire 1...

Poires rôties aux amandes, sauce caramel au beurre vanillé

Dessert facile 25 min 398 kcal

Ingrédients: Poires rôties : 2 poires 50 g de beurre 50 g de sucre glace 50 g de poudre d?amandes 1 oeuf 125 g d'amandes effilées Sauce au caramel : 75 g de...

Confiture de cerises concentrée et allégée en sucre

Autre facile 10 min 30 min

Ingrédients: 1 kg de belles cerises lavées, équeutées et dénoyautées 200 à 250 g de sucre de canne blond

Pain à la farine de quinoa

Autre facile 50 min 886 kcal

Ingrédients: 1 tasse de farine de quinoa 1 tasse de farine de riz 1/4 tasse de farine de sorgho 1 cuillère à thé de bicarbonate de soude 1/2 cuillère à thé de...

Mini gâteau au miel/lait/framboise

Dessert facile 12 min 20 min

Ingrédients: 2 oeufs 60 gr de farine 60 gr de miel 5 cl d'huile 5 cl d'eau 60 gr de lait en poudre 1 poignée de framboise 25 de de sucre roux 1 demie cuillère...

Roulés a la cassonade

Autre facile 45 min 570 kcal

Ingrédients: 350 g de farine 30 g de beurre 1 tasse à thé de lait 1 sachet de levure boulangère Pour la garniture : 120 g de beurre 1 tasse à thé de sucre toux

Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

Entrée facile 15 heures 254 kcal

Ingrédients: 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) 1 boîte de thon au naturel 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime)...

Mi cuit light au chocolat & fromage blanc

Dessert facile 10 min 238 kcal

Ingrédients: 100Gr de fromage blanc 0% 30Gr de chocolat pâtissier 1 oeuf 10Gr de farine 20Gr de sucre 5Gr de cacao en poudre non-sucré (Van Houten ici)

Soupe de melon au basilic et jambon sec

Entrée facile 5 min 41 kcal

Ingrédients: 1 gros melon 4 tranches de jambon sec 4 belles feuilles de basilic frais

Gâteau renversé aux pêches sans gluten

Dessert moyen 1 h 5 m 715 kcal

Ingrédients: Pour la base: 1/2 tasse de confiture d'abricots 1 conserve de pêches tranchées conservé dans du jus, égouttées Pour le gâteau: 2/3 tasse de farine...

Verrine de chou fleur et lard

Entrée moyen 10 min 10 min

Ingrédients: 350 g de Chou-Fleur 1 oignon 4 fines tranches de poitrine fumée 40 cl de lait entier 10 cl d'eau 30 g de beurre 2 cuillères.à.soupe de crème...

Snack hyperprotéiné façon sandwich

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 3 Cuillères à soupe de préparation hyperprotéinée 1 Cuillères à soupe de yaourt nature graines de sésame 1/2 sachet de protéines saveur crème de...

Ktaif amandes et pistaches (ou l'anti-allégé)

Autre facile 15 min 30 min

Ingrédients: -1 paquet de pâte de kadayif (soit environ 500 g) >250 g beurre fondu 350 g d'amandes concassées 350 g pistaches hachées (+ pour la décoration 150...

Croquants au sésame

Autre facile 15 min 15 min

Ingrédients: 300 g de graines de sésame 100 g de sucre 50 g de miel 1/2 citron

Suisse ou pantin

Autre moyen 20 min 30 min

Ingrédients: 500 g de farine 1 sachet de levure 175 g de sucre 2 oeufs 125 g de beurre ramolli en dés 1 zeste de citron non traité 1 zeste d'orange non traité

Souffle carottes leger

Plat moyen 35 min 169 kcal

Ingrédients: Ingrédients (pour 4 personnes) : 800 g de carottes fanes 4 oeufs 2 cs de crème fraîche légère sel et poivre 1 cc de cumin

Gâteau à la rhubarbe caramélisé

Dessert moyen 20 min 30 min

Ingrédients: 150 g de farine 150 g de sucre Un caramel maison fait avec 100 g de sucre 3 oeufs 1/2 sachet de levure chimique 10 cl de crème liquide classique...

Minestrone aux haricots rouges

Plat facile 2 h 20 m 394 kcal

Ingrédients: 300 g de haricots rouges 1 oignon 2 branches de céleri 1 carotte 1 blanc de poireau 1 tomate 60 g de beurre 200 g de pâtes (gros macaronis coupés...

Gâteau au chocolat sans beurre et sans reproches...

Dessert facile 45 min 525 kcal

Ingrédients: Pour 4 personnes : 4 oeufs 125g de chocolat au lait et caramel Nestlé dessert 2CàS de lait 10cl de crème liquide légère à 3% 1CàS de farine 50g...