Healthy et régimes

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Papilotte de poulet au curcuma (dukan)

Plat facile 12 min 178 kcal

Ingrédients: 1 escalope de poulet 2 cuillères à soupe de coulis de tomate 1 cuillère à café de curcuma sel poivre curcuma

Galettes aux flocons d'avoine et au chocolat

Dessert moyen 27 min 340 kcal

Ingrédients: 130 g de flocons d'avoine 75 g de farine 70 g de sucre 60 g de beurre 5 cuillères à soupe de lait 100 g de chocolat (j'ai mis 50 g de chocolat noir...

Soupe glacée de melon à l'anis et au basilic

Entrée facile 15 min 276 kcal

Ingrédients: 1 melon charentais de préférence, bien mur 4 cuillères à soupe de pastis sel poivre 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de...

Crème glacée hyperprotéinée chocolat éclats coco-banane

Dessert moyen 15 min 45 min

Ingrédients: 1 sachet protéiné au chocolat 1 morceau de barre hyperprotéinée coco-banane 1 cuillère à café de Cook'line.

Filets de perche aux aubergines et aux pâtes (recette légère)

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 600 g de filet de perche (150 g par personne) 1 aubergine 1 oignon 1 gousse d'ail 250 g de coulis de tomates basilic 8 olives noires 200 g de...

Petits pains écossais

Autre facile 1 journée 21 h 134 kcal

Ingrédients: 10 g de levure du boulanger 1 cuillère à café de sucre en poudre 430 g de farine 230 ml de lait tiède 1 cuillère à café de sel fin 50 g de beurre...

Rhubarbe et passion pour une divine compote

Dessert facile 42 min 233 kcal

Ingrédients: 4 à 5 tiges de rhubarbe 6 fruits de la passion 1 à 2 cuillères à soupe de sirop d'agave 1 petit verre de jus de pomme

Compote d'abricots pour les bébés

Dessert facile 25 min 159 kcal

Ingrédients: 2 pommes royal Gala 5 abricots moyens bien murs

Cheese-cake citron et spéculoos

Dessert facile 10 min 45 min

Ingrédients: 150 g de sucre en poudre Le jus d'un citron 3 oeufs entiers + 2 jaunes 1 cuillère à soupe de maïzena 450 g de Saint Morêt 250 g de fromage blanc...

Citronnade menthe concombre

Boisson facile 10 min 147 kcal

Ingrédients: 3 tasses (750 ml) d'eau 1,5 tasse (375 ml) de concombre en cubes jus d'un citron vert jus d'un demi citron jaune 10 feuilles de menthe 2...

Salade fraîcheur: concombre, avocat, coco, coriandre & curry ethiquable

Entrée facile 10 min 239 kcal

Ingrédients: Petits concombres 1 avocat 1 échalote nouvelle 1 morceau de gingembre frais Coriandre fraîche Curry bio du Sri Lanka Ethiquable Crème de coco...

Tarte alsacienne à la rhubarbe pour diabétiques

Plat facile 55 min 420 kcal

Ingrédients: 1 fond de pâte brisée cuite à blanc 800 gr de rhubarbe 25 gr de sucre (20 gr de fructose et 1 cuillère à café de miel liquide) Pour la crème : 2...

Mousse aux fraises au lait gloria

Dessert moyen 15 min

Ingrédients: 1 briquette de 20 cl de lait Gloria très froid 4 cuillères à soupe de sucre en poudre le jus d'1/2 citron 250 g de fraises très parfumées, style...

Kuchen de nuez

Dessert facile 1 h 10 m 1275 kcal

Ingrédients: 250 g de beurre 275 g de sucre 2 oeufs 130 g de farine 10 g de levure 150 g de cerneaux de noix 15 cl de crème liquide entière

Glace à la cacahuète.

Dessert facile 10 min 182 kcal

Ingrédients: 20 cL de lait d'amandes 70 g de beurre de cacahuète 40 g de sucre 1 jaune d'oeuf

Biscuits au gruau avec garniture aux dattes

Autre moyen 15 min 10 heures

Ingrédients: ½ tasse de sucre 1 tasse de cassonade 2 oeufs 1 cuillère à thé de vanille 1 tasse de beurre 1¾ tasse de farine 2 tasses de gruau 1 cuillère à thé...

Hamburger végétarien et light !

Plat moyen 30 min 962 kcal

Ingrédients: 2 courgettes, basilic, ail, 4 oeufs, maïzena, sel, poivre, 1 tomate, feta allégée.

Terrine de lentilles corail aux noisettes

Plat facile 1 h 15 m 1268 kcal

Ingrédients: 2 grands verres de lentilles corail (1 verre = 150 à 200 ml environ) 4 échalotes 50 g de cerneaux de noix 175 g de noisettes 1 oeuf 2 grosses...

Clafoutis à la rhubarbe dukan

Dessert facile 15 min 35 min

Ingrédients: 3 oeufs 3 bonnes cuillères à soupe de maïzena 3 bonnes cuillères à soupe de fromage blanc 0% 3 cuillères à soupe d'hermesetas en poudre, + 1 pour...

Crumble aux fraises et rhubarbe

Dessert facile 35 min 273 kcal

Ingrédients: 500g de fraises 250g de rhubarbe 125g de farine 50g de beurre 25g de sucre roux

Purée figée et oeuf mollet

Plat facile 40 min 962 kcal

Ingrédients: 8 patates douces 1 cuillère de crème fixe (pour chantilly) ¼ de verre de lait concentré non sucré Sel Poivre Persil 1 uf par assiette Ail Une noix...

Tagliatelles de carottes au sésame

Plat facile 20 min 79 kcal

Ingrédients: 2 carottes 1 Cuillère à Soupe de graines de sésame 1 Cuillère à Soupe de sauce sukiyaki (épicerie asiatique) sinon, remplacé par de la sauce soja...