Healthy et régimes

• Soupes & veloutés
• Snacks & encas sains

Soupe de potiron au lait de coco et brochette de crevettes au gingembre

Plat facile 30 min 184 kcal

Ingrédients: 16 crevettes crues 1/4 de courge musquée ou potiron 1 boîte de lait de coco jus d'un 1/2 citron 5 g de gingembre frais râpé 1 cuillère à café de...

Truffes blanches

Autre facile 10 min 70 kcal

Ingrédients: 50 g de de chocolat blanc 10 g de crème liquide 10 g de beurre Sucre glace

Biscuits au citron (comment utiliser les jaunes d'oeufs!)

Autre facile 32 min 505 kcal

Ingrédients: 100 g de farine blanche 35 g de farine de maïs quai délices 35 g de poudre d'amandes 3 jaunes d'oeufs 50 g de beurre ramolli 60 g de sucre 2...

Lentilles aux deux poivrons, courgettes et saucisse de morteau

Plat facile 15 min 45 min

Ingrédients: 2 courgettes 3 pommes de terre 1 oignon 1 poivron vert 1 poivron rouge 2 saucisses de morteau 4 doses de lentilles 1 bouillon de légumes 1 litre...

Yaourts fraise, framboise et groseille

Autre facile 10 min

Ingrédients: 1 petite boite de 170 g de lait concentré non sucré 1 yaourt nature de la tournée précédente 3 cuillères à soupe de lait en poudre 6 pots de lait...

Cake au citron, graines de pavot et canneberges

Dessert facile 1 h 15 m 559 kcal

Ingrédients: 80 g de sucre de canne blond Zeste d'un citron non traité 100 g de beurre fondu et refroidi 2 oeufs 1 cuillère à soupe de graines de pavot 1...

Galettes de millet

Entrée facile 10 min 10 min

Ingrédients: 2 tasses de millet cuit 1 tasse de graines de tournesol, moulues 1 courgette, hachée 1 oignon, haché 1 gousse d'ail pressée 1 oeuf 1 cuillère à...

Soupe de nouilles udon

Plat facile 15 min 14 min

Ingrédients: 200 g de nouilles Udon 150 g de tofu ferme 1 carotte 1 branche de céleri 150 g de mini-épis de maïs en boite 50 g de champignons enoki frais 20 g...

Muffins butternut noisettes chocolat blanc

Dessert moyen 40 min 203 kcal

Ingrédients: Ingrédients pour 8 muffins: 200 gr de butternut cuite réduite en purée 150 gr de farine d'épautre bio 80 gr de muesli bio 1/2 sachet de levure...

Mon cheesecake vanille- amandes et caramel au beurre salé

Dessert facile 1 h 30 m 916 kcal

Ingrédients: La base biscuitée: 200 g de biscuits digestive 70 g de beurre fondu 40 g d'amandes mondées La crème : 800 g de Philadelphia YO 100 g sucre 1...

Verrine de velouté oignons blancs - lait de coco - crevettes - combaya

Entrée facile 10 min 15 min

Ingrédients: 3 oignons blanc 20 cl de lait de coco 10 cl d'eau 100 g de petites crevettes roses décortiquées 1 cuillère à soupe d'huile sel poivre 1 combaya

Salade etonnante de lentilles au cumin

Entrée facile 20 min 346 kcal

Ingrédients: 1 boite de lentilles cumin en poudre 150 g de lardons 2 cuillères à café de moutarde a l'ancienne 5 à 6 champignons de paris copeaux de parmesan...

Soupe douceur au chou fleur, fenouil et céleri

Plat facile 48 min 346 kcal

Ingrédients: 1 chou fleur 1 fenouil 3 branches de céleri 50 cl de lait de coco 3 cuillères à soupe de curry sel poivre

Velouté de chou-fleur au lait de coco

Plat facile 26 min 188 kcal

Ingrédients: 1 chou-fleur 1 oignon eau sel poivre 20 cl de lait de coco 1 cuillère à soupe de curry

Croquettes de tofu soyeux express

Plat facile 30 min 316 kcal

Ingrédients: 1 brique de Tofu Soyeux 1 Carotte râpée 1 cuillère à soupe de Graines de Lin moulues 3/4 tasse de Flocons Fleurs de Basilic séchées Sel et Poivre...

Gâteau extra moelleux extra léger

Dessert facile 10 min 30 min

Ingrédients: 2 oeufs 1 yaourt au soja nature 3/4 du pot de sucre en poudre 1 pot de compote sans sucre 1 pot de farine de riz 1 pot de maïzena 1 pot de poudre...

Velouté de potimarron espuma de crème fraîche aux noisettes

Plat facile 30 min 324 kcal

Ingrédients: un potimarron 3 pommes de terre 1/2 oignon 30 cl de lait eau sel poivre noisettes crème liquide

Moelleux au potiron, coeur coulant de béchamel

Autre facile 44 min 332 kcal

Ingrédients: Pour 7 moelleux environ : Pour les moelleux : 100 g de soupe ou velouté de potiron 100 g de mimolette vieille râpée 3 oeufs 60 g de farine 15 cl de...

Verrines de mousse de betteraves de béa & glace ultra-light & tiramisu aux framboises

Autre facile 30 min

Ingrédients: 1) Verrines de mousse de betterave: 1 betterave cuite de 250g 8 cuillères à soupe de crème fraîche entière jus d'1/2 citron vert 1/2 pomme...

Velouté de tomates au mascarpone

Plat facile 55 min 236 kcal

Ingrédients: 8 grosses tomates 2 poivrons rouges 1 gros oignon blanc haché 10 cl de crème fraîche entière 1 cuillère à soupe de mascarpone 1 cuillère à soupe...

Cake marbre choco-vanille (vegan)

Dessert facile 55 min 442 kcal

Ingrédients: 100g de farine de blé T65 50g de farine de petit épeautre 50g de farine de riz complet 25g de farine de tapioca 135g de sucre 1 sachet de poudre à...

Chapelure facile au robot thermomix

Autre facile 5 min 4 min

Ingrédients: 1 partie de pain de blé entier, rôti 1 partie de germe de blé

Pain à la farine de ble noir au levain kayser

Autre facile 15 min 30 min

Ingrédients: 400 g de farine T65 100 g de farine de blé noir 290 g d'eau 2 cuillères à café de sel 5 g de levure 120 g de levain

Riz au lait minceur à l'agar-agar

Dessert facile 6 min 15 min

Ingrédients: 1/2 verre de riz rond 4 vol de lait de vache ou de soja 1/2 cuillère à café d'agar-agar édulcorant naturel Sweet'line baies de Goji ou cranberries...