Salade de saumon, pois chiches et orange
Entrée facile 19 min 277 kcal
Ingrédients: 2 pavés de saumon 200gr de pois chiches (cuits et égouttés) 1 orange (bio) 1 clémentine 1/4 d'oignon rouge 50gr de yaourt nature 1 cuillère à soupe...
Repas
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Poulet à la crème et aux champignons
Plat facile 25 min 762 kcal
Ingrédients: 2 c. à café de beurre 1 oignon 150 gr de poulet (1 filet) 1 gousse d'ail Sel Poivre 100 gr de champignons 10 cl de crème Ciboulette
Nouilles au poulet
Plat facile 30 min 613 kcal
Ingrédients: 1 filet de poulet Huile d'olive 76 gr nouilles (1 paquet individuel) 200 gr de légumes cuisinés 3 c. à soupe de sauce soja 130 ml d'eau 1 c. à...
Buddha bowl au saumon
Plat facile 30 min 371 kcal
Ingrédients: pousses d'épinards 1/2 poivron rouge 1/2 carotte 1/2 betterave rouge 60 gr de quinoa blanc 90 gr de saumon fumé 1/2 avocat graines de sésame...
Burger bœuf et cheddar
Plat facile 15 min 708 kcal
Ingrédients: 660 g de viande hachée (choisir de préférence de la viande du boucher) 6 pains Burgers 200 gr de cheddar mature Cornichons 150 grammes de roquette...
Crèmes brûlées au Air fryer
Dessert facile 4 heures 260 kcal
Ingrédients: 20 cl de lait demi-écrémé 30 cl de crème liquide entière (30% MG) 4 jaunes d'œuf 35 gr de sucre blanc 1 cuillère à café d'arôme de vanille 6...
Muffins marbrés
Goûter facile 35 min 190 kcal
Ingrédients: 3 oeufs 100 gr de sucre 200 gr de farine 11 gr de levure chimique 125 gr de yaourt nature 85 gr de beurre 2 c. à soupe de cacao en poudre non sucré...
Hamburger savoyard à la raclette
Plat facile 35 min 731 kcal
Ingrédients: 2 pains pour hamburger 2 steaks hachés (2 x 150g) 2 tranches de fromage à raclette 2 tranches de bacon 1 oignon 2 cas de mayonnaise 2 cas de vin...
Graines de potimarron grillées
Apéritif facile 20 min 18 kcal
Ingrédients: Graines de potimarron (ou d'une autre courge) Sel
Roulés apéro aux tortillas, thon et fromage frais
Apéritif facile 15 min 170 kcal
Ingrédients: 4 tortillas (de blé ou de maïs) 150gr de fromage frais 140gr de thon émietté 50gr de roquette
Tartines ricotta butternut et oeuf
Entrée facile 40 min 207 kcal
Ingrédients: 100 gr de butternut 3 c. à soupe de ricotta 2 tranches de pain sel poivre huile d'olive romarin séché
Riz soufflé au chocolat
Goûter facile 20 min 245 kcal
Ingrédients: 250 gr de riz long 3 c. à soupe d'huile de coco 4 c. à soupe de sirop d'érable (ou miel) 2 c. à soupe de cacao en poudre non sucré
Galettes aux lentilles corail et carottes
Plat facile 1 h 15 m 348 kcal
Ingrédients: 1 oignon 2 càs d'huile d'olive 4 carottes (environ 400gr) 200gr de lentilles corail 120gr de flocons d'avoine (sans gluten) 2 gousses d'ail 1 càs...
Hamburger au boeuf
Plat facile 30 min 575 kcal
Ingrédients: Pour la viande : 250gr de viande boeuf 1 oignon (haché) 50g de chapelure 1 oeuf Sel Poivre Herbes de Provence Pour le montage de l'hamburger :...
Roulés d'aubergines au Air Fryer
Entrée facile 18 min 229 kcal
Ingrédients: 1 aubergine 6 tranches de poitrine fumée 30gr de mozzarella râpée Poivre Huile d'olive
Babybels panés au Air fryer
Entrée facile 10 min 151 kcal
Ingrédients: 1 œuf 5 c. à soupe de farine (+/-) 5 c. à soupe de chapelure (+/-) 10 mini Babybels 1 c. à soupe (+/-) d'huile
Rouleaux de chou au four
Plat facile 45 min 60 kcal
Ingrédients: 6 feuilles de chou (variété "chou pomme") 250 gr de viande hachée 1 gousse d'ail 1 oeuf 35 g de parmesan râpé 120 grammes de fromage scamorza Noix...
Pain perdu au four topping pralines roses
Goûter facile 45 min 391 kcal
Ingrédients: 5 tranches de pain de mie (chutes de pain de mie ici) 2 œufs 15 cl de crème liquide 15 cl de lait 15 gr de sucre roux (1 grosse cuillère à soupe) 1...
Oeufs à la flamenca
Plat facile 30 min 555 kcal
Ingrédients: 1 œuf 125 gr de sauce tomate 25 gr de petits pois cuits 15 gr de chorizo piquant 1 petite pomme de terre 1/2 oignon 1 gousse d'ail sel poivre huile...
Potimarron et pois chiches au four, romarin, feta
Accompagnement facile 50 min 265 kcal
Ingrédients: 1 potimarron (bio pour garder la peau) 1 boîte de pois chiches (250gr) 200gr de fromage feta 25gr de pignons de pin 5 cuillères à soupe d'huile...
Beignets d'épinards
Entrée facile 20 min 244 kcal
Ingrédients: 400 gr d'épinards hachés (surgelés ou en boîte) 70 gr de farine 1 œuf 1 oignon 12 cl de lait sel et poivre huile de friture
Burger à l'italienne
Plat facile 1 h 30 m 616 kcal
Ingrédients: 660 g de viande hachée ( choisir de préférence de la viande du boucher) 6 pains Burgers 1 tomate (Coeur de boeuf) 1 oignon rouge (gros oignon) 1...
Poulet aux poivrons et courgettes au air fryer
Plat facile 5 min 16 min
Ingrédients: Pour le poulet 1 cuisse de poulet 1/2 cuillère à café de paprika 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Sel Poivre Pour les légumes 1 courgette 1/2...