Ptitchef

Un tajine végétarien plein de saveur

Plat
4 parts
15 min
30 min
facile
303 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 6.37 (1.59€/part)

Préparation

  • Pelez les légumes sauf les tomates et coupez-les en fines lamelles dans le sens de la longueur.
  • Coupez les tomates en rondelles.
  • Dans un bol, mélangez les épices, le sel, le poivre et la crème fraîche.
  • Huilez un faitout et déposez les carottes de manière à servir de lit aux autres légumes.
  • Au bout de 15 minutes, ajoutez les oignons, parsemez d'origan et versez la moitié de la sauce.
  • Laissez mijoter pendant 10 minutes de plus.
  • Ajoutez les courgettes et le piment.
  • Versez la seconde moitié de sauce.
  • Laissez cuire 10 minutes de plus puis ajoutez les tomates.
  • Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
  • Puis découvrez et laissez réduire 10 minutes de plus.
  • Rectifiez l'assaisonnement et dégustez.

Vous avez fait cette recette ?
Mentionnez @ptichef_france et taggez #ptitchef

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (373g)
Calories: 303Kcal
  • Glucides: 13.3g
  • Lipides: 23.5g
  • Gras sat.: 15.4g
  • Protéines: 5.5g
  • Fibres: 7.4g
  • Sucre: 11.3g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 14
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


Recettes

A lire également

Les plats du monde Les plats du monde Saveurs et parfums de la cuisine tunisienne Saveurs et parfums de la cuisine tunisienne Végétarien, végétalien, vegan: quelle est la différence? Végétarien, végétalien, vegan: quelle est la différence?

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre légume d'Avril préféré ?
Votez