Recettes moins de 200 calories - page 159

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Courgettes au vin blanc et à la moutarde

Plat facile 35 min 179 kcal

Ingrédients: 4 courgettes 2 oignons 30 cl de vin blanc 4 cas de moutarde 3 feuilles de laurier 2 cuillères à soupe d'huile d'olive poivre sel

Crevettes szechuan

Plat facile 25 min 143 kcal

Ingrédients: 1 ½ de grosses crevettes cuites ¼ de tasse d'eau 4 cuillères à table de ketchup 2 cuillères à table de sauce soya 2 cuillères à thé de fécule de...

Filet de rouget poêlé, endives à l'orange, huile d'olive au citron

Plat facile 10 min 175 kcal

Ingrédients: 280g d'endives beurre 1/2 orange 10 olives noires 20 g de parmesan huile d'olive sel poivre 1/2 cuillère à café de jus de citron filets de poisson

Gratin de potimarron au quinoa

Plat facile 46 min 176 kcal

Ingrédients: 650 g de potimarron en cubes 400 g de quinoa cuit 20 cl de crème soja 100 g de bleu d'Auvergne Sel et poivre Muscade Curcuma Levure maltée

Crème dessert à l'amande

Dessert facile 10 h 10 m 52 kcal

Ingrédients: 1/2 boite de lait concentré 10 cl de lait 1/2 écrémé 2 cuillère à soupe de sucre 2 cuillères à café d'amande en arôme 1 cuillère à soupe de maïzena

Lingot de polenta à la concassée de tomates

Entrée facile 35 min 80 kcal

Ingrédients: 100 g de polenta 1/2l d'eau salée 1 grosse tomate 1 boule de Mozzarella du basilic filets d'anchois quelques câpres

Mâche à la truite fumée

Entrée facile 30 min 157 kcal

Ingrédients: 200 g de mâche 200 g de filet de truite fumée 2 oeufs 2 oignons rouges 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique blanc 1 cuillère à soupe de...

Green day : la soupe brocolis-curry

Plat facile 26 min 54 kcal

Ingrédients: 1 pied de brocolis 1 grosse pomme de terre 1 bouillon cube "légumes" 20 cl de lait 1 cuillère à thé de curry bien parfumé (comme le mélange Retour...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Sushi destructuré en habit de verre ( maki)

Plat facile 52 min 95 kcal

Ingrédients: 100 g de riz rond ( spéciale suhis) 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz 4 cuillères à café de sucre 2 feuilles de Nori ( algue noire dans les...

Parmentier de potimarron au canard

Plat facile 50 min 185 kcal

Ingrédients: 250g de potimarron 10 cl de lait de coco 150 g de confit de canard gros sel poivre noix de muscade graisse de canard

Velouté aux épinards

Plat facile 35 min 75 kcal

Ingrédients: 200 g d'épinards surgelés un bouillon cube de l'eau du poivre un kiri ou de la vache qui rit de la coriandre du paprika doux

Queue de boeuf aux carottes et courgettes

Plat facile 1 h 10 m 184 kcal

Ingrédients: Une queue de boeuf 1 tomate 1 oignon 1 bouquet garni 1 kg de courgettes 1 kg de carottes

Soupe d'orge aux blettes et aux carottes

Plat facile 25 min 150 kcal

Ingrédients: 1 petit bol d'orge mondé, cuit 1 botte de blettes 2 petites carottes 1 l de bouillon de légumes bio du sel marin et du poivre noir du moulin

Galette de courge, brousse et fromage

Entrée facile 1 heure 172 kcal

Ingrédients: 200 g de courge 100 g de farine 75 g de brousse 50 g de fromage à croque monsieur 1 oeuf 1/2 sachet de levure chimique sel poivre

La salade à boire verte de fumiko kono

Entrée facile 15 min 81 kcal

Ingrédients: 150 g de yaourt grec 1/2 pomme granny-smith 350 g de concombre épluché et épépiné 15 g de fenouil 15 g de feuilles de laitue 30 g de pousses...

Champignons farcis au chaource

Entrée facile 25 min 192 kcal

Ingrédients: 1 petit Chaource bien fait 1 Crottin de Chavignol sec 12 Champigons de Paris beurre poivre

Wok de potiron aux épices

Plat facile 40 min 120 kcal

Ingrédients: 1 kg de potiron 1 oignon haché 1 cuillère à café de graine de moutarde jaune 1 cuillère à café de gingembre frais râpé 1 cuillère à café de...

Soupe poivron jaune au yaourt

Entrée facile 10 min 35 kcal

Ingrédients: 1 grosse courgette 1 gros poivron jaune 2 gros oignons 1 yaourt Sel poivre

Mini bavarois express aux framboises.

Dessert facile 16 min 150 kcal

Ingrédients: 200 g de fromage blanc nature 0% (1,5 pts) 50 g de sucre (3,5 pts) 50 g de chocolat blanc (5pts) 50 g de framboises 4 g de gélatine

Filet de lieu au citron confit

Plat facile 20 min 98 kcal

Ingrédients: 100 g de filet de lieu 1 cuillère à café de pâte de citron confit au gingembre 2 cuillères à soupe de crème liquide 1/2 citron vert sel et poivre

Dinde laquée aux graines de sésame

Plat facile 13 min 189 kcal

Ingrédients: 2 escalopes de dinde 2 cuillères à café sésame 2 cuillères à soupe sauce soja 2 cuillères à café sucre

Tagliatelles courgettes, tomates, jambon

Plat facile 20 min 183 kcal

Ingrédients: Des tagliatelles 2 courgettes 3 tomates 4 tranches de jambon cru 1 échalote Sel poivre huile d'olive et parmesan à gogo

Magret de canard séché maison et salade périgourdine

Entrée facile 10 min 133 kcal

Ingrédients: 1 magret de canard gras 500 g de sel de Guérande 1 cuillère à café de poivre noir moulu

Salade de quinoa, carotte et radis

Entrée facile 20 min 146 kcal

Ingrédients: 100 ml de quinoa 200 ml d'eau 1 carotte moyenne 1 oignon rouge 6 radis 1 cuillère à soupe de ciboulette hachée 6 feuilles de menthe ciselées huile...

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