Recettes moins de 200 calories - page 75

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Boulgour au curry

Plat facile 22 min 180 kcal

Ingrédients: 2 verres de boulgour 1 petite aubergine 1 oignon persil plat huile d'olive 1 bonne c. à café de curry Sel / poivre 4 verres d'eau

Compote pommes poires à la cannelle, sans sucre

Dessert facile 55 min 112 kcal

Ingrédients: 6 pommes golden 3 poires conférence une bonne pincée de cannelle

Semoule au lait extra crémeuse .... recette de mamie !

Dessert facile -- 200 kcal

Ingrédients: 1 l de lait entier 60 g de semoule fine pour pâtisserie 60 g de sucre

Soupe courge butternut et orange

Entrée moyen 50 min 51 kcal

Ingrédients: une courge butternut le jus d'une orange 35cl de bouillon de volaille 10cl de lait ribot noix de muscade poivre

Recette des vrais blinis russe

Entrée facile 30 min 165 kcal

Ingrédients: Ingrédients (pour 10-15 blinis) : 2 ufs 250g de farine Une pincée de sucre Une pincée de sel 10g de levure fraîche 250ml de lait 20g de beurre fondu

Tomates cerises vertes au vinaigre

Entrée facile 15 min 36 kcal

Ingrédients: 500 g de tomates cerises encore vertes 3 branches d'estragon une branche de thym ou de sarriette Coriandre et poivre en grains 1 demi-litre de...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Pizza bolognaise dukan

Plat facile 30 min 74 kcal

Ingrédients: 2 Cuillères à Soupe de son d'avoine 1 Cuillère à Soupe de son de blé 2 Cuillères à Soupe de fromage blanc 0% 1 oeuf

Crème dessert au kiwi

Dessert facile 25 min 192 kcal

Ingrédients: 1 verre de sucre en poudre 1/2 verre de maizena 1 sachet de sucre vanillé 3 verres d'eau 1/2 verre de lait 4 kiwis 2 jaunes d'oeufs

Carottes sautées

Plat facile 30 min 119 kcal

Ingrédients: Des carottes Jus de citron Persil Quelques gousses d'ail sel et poivre Beurre

Crème de petits pois au chorizo en verrine

Entrée facile 5 min 162 kcal

Ingrédients: 150 g de petits pois en boites 50 g de chorizo - 20 cl de crème liquide

Samoussas aux crevettes, feta et oignons

Entrée moyen 40 min 63 kcal

Ingrédients: 12 crevettes tiger 1 oignon 50g de feta sel poivre

Aubergine grillée sauce sésame

Entrée facile 1 h 20 m 124 kcal

Ingrédients: 1 aubergine (grosse) 2 gousses d’ail 1 oignon vert (tige + blanc) 1 cuillère à café d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à...

Verrines de tomates, concombre façon salade grecque

Entrée facile 10 min 38 kcal

Ingrédients: pour 6 mini verrines: 1 concombre 1 tomate (coeur de boeuf) 1 yaourt grecque 50 gr de fêta ail & persil sel & poivre

Tomates farcies.......au thon

Entrée facile 10 min 71 kcal

Ingrédients: 5 tomates 1Boite de thon au naturel fromage à tartiner type st Môret 1 échalote sel et poivre

Mini-cakes épinards et cottage cheese

Entrée facile 40 min 170 kcal

Ingrédients: 70g d’épinards 100g de cottage cheese 110g de farine 1/2 sachet de levure 1 oeufs 10g de beurre sel et poivre

Petits flans gourmands au fromage blanc

Dessert moyen 45 min 189 kcal

Ingrédients: 200 gr de fromage blanc 20 gr de ricotta 10 gr de crème fraîche 10 gr de farine 20 gr de sucre 1 cuillère à café de sucre vanillé 30 gr de raisins...

Filets de julienne à la moutarde et à la tomate

Plat facile 1 heure 177 kcal

Ingrédients: 400 g de filet de julienne 1 gros oignon 1 gousse d'ail 70g de cornichon 1 boîte de tomates pelées pulpe de tomates en dés 10 cl de vin blanc...

Courgettes farcies !!!

Plat moyen 1 heure 105 kcal

Ingrédients: 1 grosse courgette de l'ail de l'oignon de la chair à saucisse de la viande de boeuf haché sel et poivre basilic et ciboulette

Velouté d endives et choux fleur au lait coco

Entrée facile 25 min 96 kcal

Ingrédients: 2 endives moyennes 1/2 chou fleur 1/2 boite de lait coco sel poivre

Poêlée de légumes croquants

Plat moyen 45 min 93 kcal

Ingrédients: 200g de fèves écossées (surgelées) 200g de petits pois écossés (surgelés) 400g de haricots verts (surgelés) 3 carottes 1 poivron rouge 2 oignons...

Salade de chou blanc aux raisins secs

Entrée facile 20 min 129 kcal

Ingrédients: 1/2 chou blanc émincé 2 cuillère à soupe de raisins secs 1 cuillère à soupe de mayonnaise 2 cuillère à soupe de crème liquide 100 g fromage blanc 2...