Courgettes à l'auvergnate (3 points)
Entrée facile 30 min 173 kcal
Ingrédients: 2 belles courgettes 40 g de bleu des causses à 45% MG 1 jaune d’oeuf Herbes de Provence 2 cuillères à café de chapelure Poivre
Healthy et régimes
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Flan aux bonbons batna (1,5 points)
Dessert facile 5 min 117 kcal
Ingrédients: 15 cl de crème légère à 3% 35 cl de lait écrémé 1 sachet (2 g) d'agar-agar 12 bonbons Batna (de chez KREMA)
Soufflé au camembert et pomme râpée
Autre moyen 1 heure 188 kcal
Ingrédients: 200 g de camembert (allégé en l’occurrence) 1 cuillère à soupe de bombée de farine de quinoa 1 oeuf 1/2 pomme pelée, râpée finement 1 yaourt...
L'irrésistible moelleux chocolat/ricotta!!
Autre moyen 50 min 322 kcal
Ingrédients: 125 g de chocolat 2 cuillères à soupe de crème fraîche 30 g de beurre 3 oeufs 1 sachet de sucre vanillé 75 g de sucre 2 cuillères à soupe de...
Une petite accompagnement de cake
Autre facile 30 min 166 kcal
Ingrédients: 80 g de sucre en poudre 50 g de beurre salé 10cl de crème fraiche liquide
Gratin vert végétarien
Entrée facile 35 min 352 kcal
Ingrédients: 200 g de pâtes 400 g d'épinards décongelés 1 échalote 25 cl de lait 25 g de gruyère 25 g de beurre + une noisette 25 g de chapelure 1 cuillère à...
Poulet citronnelle avec son riz coco curry
Plat facile 6 min 30 min
Ingrédients: Pour le poulet citronnelle : 2 escalopes de poulet 2 cuillères à soupe de sauce soja spéciale marinade 1 cuillère à soupe de sauce nuoc mam 1...
Buns au sésame et au pavot
Autre moyen 55 min 211 kcal
Ingrédients: 1,8 dl de lait 1 dl d'eau 22 grammes de levure fraîche 1 oeuf 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc 15 grammes d'huile d'olive 300 grammes de...
Poulet à la marocaine, sauce légère au citron
Plat facile 35 min 452 kcal
Ingrédients: 2 blancs de poulet 2 cuillères à soupe d'huile d'olive le jus d'1/2 citron 1/2 cuillère à café de piment d'Espelette 1/2 cuillère à café de...
Tarte du soleil : courgettes - tomates
Plat facile 20 min 30 min
Ingrédients: 1 pâte brisée 5 tomates 3 petites courgettes 2 oignons 1 gousse d'ail huile d'olive thym, romarin, basilic moutarde sel et poivre
Houmous de flageolets à l'orange et coriandre
Entrée facile 15 min
Ingrédients: 1 boîte de 400 g de flageolets (poids brut) 1 petit bouquet de coriandre fraîche 1 gousse d'ail 1 cuillère à soupe de tahina le zeste d'une orange...
Crème dessert aux deux saveurs
Dessert facile 1 h 15 m 203 kcal
Ingrédients: 500 g de lait demi écrémé à température ambiante 100 g de sucre 2 sachets de sucre vanillé 30 g de maïzena 2 oeufs 50 g de crème fraîche liquide 1...
Une entrée colorée en bocal pour les mamans
Entrée facile 20 min 146 kcal
Ingrédients: 400 g de fèves surgelées 1 botte de radis 4/5 oeufs 2/3 tomates 200 g de saumon fumé en dés ciboulette fraîche basilic frais huile d'olive sel et...
Endives au vinaigre balsamique
Entrée facile 9 min 69 kcal
Ingrédients: 2 d'endives (environ 300 g) 1 cuillère à soupe de beurre 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 1 pincée de sucre Sel
Poulet thaï au citron vert
Plat facile 1 h 12 m 387 kcal
Ingrédients: 2 blancs de poulet 1 citron vert 1/2 piment chili vert 1 cuillère à café de nuoc nam 4 cuillères à café de coriandre 8 oignons nouveaux 150 ml de...
Tarte amandine aux dattes
Dessert facile 1 h 5 m 448 kcal
Ingrédients: Pâte: 1 1/2 tasse (325 ml) de farine 3 cuillères à table (45 ml) de sucre 1/4 cuillère à thé (1 ml) de poudre à pâte (levure chimique) 1/2 tasse...
Moelleux à la banane et aux poires
Dessert facile 15 min 30 min
Ingrédients: 150 g de farine de riz 60 g de poudre d´amande 1 cuillère à café de poudre à lever 40 g de beurre mou 100 ml de lait ribot 2 gros oeufs 60 g de...
Cocktail multivitaminé aux kiwis pour matin difficile
Boisson facile 5 min 400 kcal
Ingrédients: 3 kiwis bien murs 1 banane 80 g d'ananas 250 ml de jus de pamplemousse 2 glaçons
Salade de fenouil a la feta
Entrée facile 10 min
Ingrédients: 1 bulbe de fenouil 1 boîte de feta en cubes au basilic et citron (marque "Salakis") vinaigre balsamique de Modème huile d'olives au citron et à la...
Cake carottes courgettes au fromage de chèvre
Apéritif facile 25 min 45 min
Ingrédients: 250 g de farine 2 courgettes 2 carottes 2 fromages de chèvre 5 oeufs 15 cl de lait 15 cl huile d'olive 1 sachet 1/2 de levure chimique sel poivre
Un soufflé aux couleurs printanières
Plat facile 1 h 40 m 699 kcal
Ingrédients: Pour la béchamel : 25 cl de lait 50 g de beurre demi-sel 40 g de farine noix de muscade sel et poivre Pour l'appareil : 5 oeufs 100 g de fromage...
**biscuits au parmesan & ses graines de courges, tournesols parfumés au romarin**
Apéritif facile 45 min 414 kcal
Ingrédients: 60 g de farine de Kamut 30 g flocons d'avoine 2 Cuillères à soupe d'eau 40 de parmesan 20 g de beurre mou 1 cuillères à soupe de graines de courge...
Tarte épinard fêta et noix toute faite maison en un minimum de temps : c'est possible !
Entrée facile 10 min 25 min
Ingrédients: 1 fond de pâte aux petits-suisses un bol d'épinards revenus à la poêle et refroidis 1 petit bloc de fêta sel et poivre, curry, aromates une petite...
Que faire avec du confit d'amande ?
Dessert facile 10 min 83 kcal
Ingrédients: 125 g de fraises de la variété dont vous disposez 200 g de mascarpone 1 jaune d’oeuf extra frais 30 g de sucre glace 1 cuillère à soupe de bombée...