Dhal aux oeufs et courgettes
Plat facile 15 min 45 min
Ingrédients: 400 g de lentilles corail 1 oignon 1 gousse d'ail 2 cuillères à café de cumin en poudre 2 cuillères à café de curcuma en poudre 1 cs de concentré...
Healthy et régimes
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Crème banane coco et madeleinettes au citron
Dessert facile 40 min 895 kcal
Ingrédients: 3 bananes bien mûres 100 g de lait de coco 1 cuillère à soupe de vanille en poudre 2 Oeufs moyens 500 g eau et cacao en poudre
Tiramisu diététique
Dessert facile 20 min
Ingrédients: 1 oeuf 100 g de ricotta Édulcorant selon son goût 2 gouttes d'extrait de vanille 3 boudoirs 5 cl de café soluble froid 1 cuillère àcafé de cacao...
Velouté de chou-fleur au gingembre et cari
Plat moyen 30 min 740 kcal
Ingrédients: 1 oignon, haché 1 gousse d'ail, haché 2 cuillères à soupe de beurre 1 chou-fleur en bouquets 1 pomme de terre, pelée et coupée en cubes 4 tasses...
Soupe tomate poivron patate douce au vinaigre balsamique
Plat facile 15 min 599 kcal
Ingrédients: 2 poivrons rouges une dizaine de tomates 1 oignon 1 patate douce 1l de bouillon (légume ou poule) 1 cuillère à soupe de sucre 5 cuillères à soupe...
Gâteau citron vert et sésame noir
Dessert facile 55 min 517 kcal
Ingrédients: 4 citrons verts 4 oeufs 150 gr de beurre 150 gr de sucre 200 gr de farine Gerblé sans gluten 1 cuillère à soupe à de bicarbonate de soude 2...
Verrine Lemon Curd
Dessert moyen 30 min 5 min
Ingrédients: 300 g de LEMOND CURD (ici de Régent's Park) 7 palets bretons ou de spéculoos (Biscuits Bio aux noix tigrées R.P) 6 abricots moelleux et 20 g de...
Souper de poulet campagnard
Plat facile 55 min 557 kcal
Ingrédients: 1/4 tasse de farine 1/2 c. à thé de poivre 4 petites demi-poitrines de poulet avec l'os, sans la peau (1-1/2 lb ou 675 g) 1/4 tasse de vinaigrette...
Potage d'asperges et chanterelles au madère
Plat facile 35 min 37 min
Ingrédients: 500 g d'asperges blanches 1 L de bouillon de volaille dégraissé (1 L d'eau et 1 cube de bouillon) Sel poivre 100 g de chanterelles 2 cuillères à...
Salade mesclun et fraises
Dessert facile 10 min 719 kcal
Ingrédients: Salade mesclun ou mélange printanier Fraises fraîches en morceaux Vinaigrette : ½ tasse (125 ml) mayonnaise ¼ tasse (60 ml) crème 35% 1 cuillère à...
Velouté de potimarron et lard croustillant
Plat facile 42 min 159 kcal
Ingrédients: 1 kg de potimarron 1 bouquet garni (Thym, laurier, persil, sarriette, marjolaine 3 cuillerées à soupe de crème fraîche épaisse 1 litre d'eau...
Plateau TV Dukan Tzaziki et Pain au Son d'Avoine
Plat moyen 54 min 142 kcal
Ingrédients: . 1 concombre . 1 yaourt brassé nature 0% . 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% . menthe fraîche ciselée . aneth . 1 cuillère à soupe de jus de...
Oeufs au lait abricots cannelle
Dessert facile 10 min 25 min
Ingrédients: 50 cl de lait 2 oeufs + 1 jaune 100 g de sucre 1 grosse boîte d'abricots au sirop 1 pincée de cannelle
Flans noix de coco et coulis au chocolat
Dessert moyen 40 min 573 kcal
Ingrédients: 400 ml de lait de coco 8 oeufs 120 gr de sucre cassonade 80 gr de noix de coco râpée 145 gr de chocolat 120 ml de crème liquide 25 gr de beurre
Mini clafoutis à la courgette, Comté et lardons
Entrée facile 10 min 25 min
Ingrédients: 300 mL de lait 2 oeufs 100 g de farine ½ sachet de levure chimique 2 petite courgettes Autour de 80 g de Comté Lardons allumettes Poivre noix de...
Soupe épicée tomate pois chiches et couscous
Plat facile 10 min 40 min
Ingrédients: 2 cuillères à soupe huile olive (1+1) 1 gros oignon 2 carottes 3 branches de céleri 1 cuillère à café harissa (toujours commencer avec moins de...
Gâteau d'anniversaire aux fruits rouges
Dessert facile 57 min 532 kcal
Ingrédients: 1 yaourt (garder le pot pour doser les autres ingrédients) 3 pots de farine 1 pot de sucre 2 bonnes cuillères à soupe de confiture de fruits...
Salade croquante de quinoa, maïs et poivrons
Entrée facile 32 min 136 kcal
Ingrédients: 150 g de quinoa 1 poivron rouge 1 petite boîte de mais 1 bouquet de Coriandre fraîche Huile d'olive Le jus d'un demi-citron Sauce soja Piment...
Verrine de fenouil, carottes et sésame
Entrée facile 12 min 204 kcal
Ingrédients: 2 carottes 1 fenouil 1 jus d'un demi-citron quelques pousses de haricots mungo persil 1 cuillère à soupe de sésame
Nougat blanc
Autre facile 32 min 1000 kcal
Ingrédients: 50 g Blancs d’oeuf 25 g Sucre 1 g Crème de tartre 380 g Miel toutes fleurs 285 g Sucre semoule 145 g Sirop de glucose 95 g Eau 400 g Amandes...
Yaourt maison
Dessert facile 15 min 373 kcal
Ingrédients: 3 litres de lait entier 2 pots de yaourt nature
Tagliatelles de courgettes aux herbes fraîches
Entrée facile 12 min 184 kcal
Ingrédients: 1 petit morceau de courgette quelques feuilles de persil plat quelques tiges de ciboulette 1 cuillère à soupe d'huile de sésame 1 cuillère à soupe...
Soupe de tomates ananas
Plat facile 10 min 164 kcal
Ingrédients: 2 belles tomates ananas, très mûres, à la peau aussi fine que possible 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1/4 gousse d'ail hachée 1/2 échalote...
Champignons farcis Dukan
Plat facile 30 min 114 kcal
Ingrédients: 1 steak haché 2 tranches de jambon 1 oeuf 2 cuillères à soupe de sons d'avoine sel poivre échalote piment d'espelette ciboulette paprika doux...