Healthy et régimes

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Crêpes kefta au four

Autre Difficile 1 heure 143 kcal

Ingrédients: farine semoule fine levure eau Garniture : un rouleau de fromage de chèvre chaud emmental râpé 1 oeuf

Salade de chou crémeuse au thon et au maïs

Plat facile 15 min

Ingrédients: 4 tasses (1 l ) de chou rouge ciselé finement 1 et 1/2 tasses (357 ml ) de maïs en grains égoutté 2 boites de 184 ml de thon dans l'eau, bien...

Bûchette de saumon fumé au fromage frais

Entrée facile 10 min 287 kcal

Ingrédients: Pour 10 bûchettes: 8 tranches de saumon fumé 200 g de saint-môret ou autre fromage frais de même type quelques brins de ciboulette ou de persil

Mini meringues

Apéritif facile 1 heure 84 kcal

Ingrédients: 1/2 tasse de sucre 2 blancs d’oeufs 1 pincée de sel

Verrines pamplemousse/crabe/avocat et saumon aux epices, sauce aux agrumes.

Apéritif facile 1 h 5 m 269 kcal

Ingrédients: Pour la couche au pamplemousse: 2 pamplemousses roses 3 feuilles de gélatine Pour la couche de crabe: 2 boîtes de miettes de crabe Pour la couche à...

Verrine de pommes au speculoos

Dessert facile 15 min 299 kcal

Ingrédients: 4 pommes sucre cassonade cannelle fromage blanc miel liquide speculoos

Soupe chinoise au chou et au boeuf

Plat facile 48 min 556 kcal

Ingrédients: 1/4 de chou chinois pour moi du chou frisé 1 échalote 500 ml de bouillon de volaille 4 champignons noirs 20 cl de lait de coco 150 g de steak 6...

Gâteau du matin difficile ;-)

Dessert facile 20 min 30 min

Ingrédients: environ 600 g de farine - 2 oeufs - 7 cuillères à soupe de fromage blanc 20% - 1 verre à moutarde de lait de soja - édulcorant liquide selon votre...

Wrap poulet tikka poivrons pl

Autre facile 10 min 30 min

Ingrédients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 1 oeuf + 1 blanc sel et poivre 200 g...

Galette de quinoa à la tomate

Apéritif facile 10 min 5 min

Ingrédients: 1 bol de quinoa cuit 1 oeuf 1 grosse tomate 3 cuillères à soupe de persil ciselé sel et poivre

Couscous facile

Plat facile 2 h 10 m 167 kcal

Ingrédients: viande de boeuf (jumeaux, plat de côte, viande pour ragoût) et/ou Poulet oignons ail menthe Persil Paprika 4 petites courgettes coupées en petits...

Bouchées au concombre

Apéritif facile 25 min 94 kcal

Ingrédients: Un concombre du boursin Sel et poivre du ciboulette

Velouté "top tendance" maïs-courgette

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: la moitié d'un petit oignon 160g de maïs un tronçon de courgette de 90g une gousse d'ail dégermée 1/4 de bouillon cube de volaille 120ml d'eau 1...

Terrine legere au poulet

Entrée facile 50 min 173 kcal

Ingrédients: 400 g de fromage blanc 3 oeufs 180 g de poulet 1 cuillère à café de moutarde ciboulette Sel, poivre blanc du moulin

Courgettes au four, sauce végétalienne au curcuma

Plat facile 30 min 140 kcal

Ingrédients: 2 belles courgettes 25 cl de lait végétal (ici lait de riz) 4 cuillères à café de crème de riz (farine de riz précuite) 1 cuillère à café de...

Crème vanillée aux kakis

Dessert facile 2 h 10 m 184 kcal

Ingrédients: 2 kakis (de taille moyenne) 250 ml de lait de riz 80 g de sucre complet 1/2 Cuillère à Café de vanille en poudre 2 grammes d'agar-agar

Gougères exotiques

Apéritif facile 25 min 304 kcal

Ingrédients: 115 g de farine 1/2 cuillère à café de sel 75 g de beurre 20 cl d'eau 3 oeufs battus 1 cuillère à café de curry graines de sésame

Colin et sa sauce vierge accompagné d'une pôelée de courgettes au fromage fondu

Plat facile 30 min 209 kcal

Ingrédients: 2 filets de colin 1 tomate 1 petit oignon 1 gousse d'ail 1 échalotte quelques brins de ciboulette sauce soja sauce pour nems 1 jus de citron 1...

Parmentier saint germain (avec de la purée de pois cassés)

Plat facile 35 min 511 kcal

Ingrédients: 300 g de pois cassés 50 g de lard de poitrine 30 g de beurre 1 carotte 1 oignon quelques feuilles de salade (laitue) 1 morceau de sucre 1 bouquet...

Gâteau humide aux bananes et raisins secs

Dessert facile 10 min 45 min

Ingrédients: 180 g de farine 150 g de sucre roux 100 g de noix de coco en poudre 100 g de noisettes en poudre 2 bananes bien mûres 2 oeufs 1 sachet de sucre...

Pamplemousse et poisson en vinaigrette

Entrée facile 20 min 682 kcal

Ingrédients: Un pamplemousse rose Quelques filets de poisson froid De la mayonnaise un mesclun de salade. 1 cuillère à soupe de mayonnaise 1 cuillère à soupe...

Cuillères apéritives pour les fêtes: coques, mandarines et citron confit

Apéritif facile 20 min 15 min

Ingrédients: Pour une vingtaine de cuillères: 1 kg de coques 2 échalotes Le jus de 4 mandarines 1/4 citron confit 1 cuillère à café d'huile d'olive Ciboulette...