Healthy et régimes

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Recette Brownie à base de banane, sans oeufs.

Brownie à la banane sans œufs

Dessert facile 10 min 25 min
Ingrédients: 250 g de farine 65 g de cacao non sucré 40 g de sucre 60 mL + 1 verre de lait 60 mL d'huile de colza 1 càc de levure chimique 1 càc de vanille en...
Recette Bissara de pois casssés.

Bissara de pois cassés

Plat facile 50 min 165 kcal
Ingrédients: 250 g de pois cassés 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à café de cumin 2 cuillères à café de paprika sel et poivre
Recette Soupe de courgettes au saint-môret.

Soupe de courgettes au Saint-Môret

Entrée facile 30 min 190 kcal
Ingrédients: 1kg de courgettes 2 pommes de terre 1 oignon 1 bouquet garni 1 cube de bouillon de volaille 150 g de Saint Môret sel poivre
Recette Velouté de potiron et riz

Velouté de potiron et riz

Entrée facile 1 journée 6 h 10 m 224 kcal
Ingrédients: Ingrédient : - 1 kg de chair de potiron coupé en cubes 1 oignons 1 tasse de riz 1 bouillon de cubes volaille 2 gousses d'ail 1 cuillère à soupe...
Recette Crème dessert au tilleul

Crème dessert au tilleul

Dessert facile 28 min 211 kcal
Ingrédients: 50 cl de lait 60 g de fleurs de tilleul 40 g de sucre 20 g de Maïzena
Recette Smoothie à la betterave

Smoothie à la betterave

Entrée facile 10 min 307 kcal
Ingrédients: 3 betteraves cuites 1 pomme 200 ml de coulis de tomate 200 ml d'eau 8 glaçons 2 cuillères à soupe de crème fraiche épaisse sel poivre
Recette Barres céréales maison super faciles, un concentré de bonnes choses

Barres céréales maison

Autre facile 10 min 20 min
Ingrédients: 300 g de petits flocons d'avoine ( à cuisson rapide pour porridge ) 1 boîte de lait concentré sucré de 397 g 2 bonnes Cuillère à soupe de beurre...
Recette Epinards et lentilles aux épices

Epinards et lentilles aux épices

Plat facile 30 min 358 kcal
Ingrédients: 750g d'épinards 250g de lentilles 1 oignon 3 gousses d'ail 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol 1 cuillère à café de chacune des épices 20cl de...
Recette Sablés/biscuits au cacao

Sablés au cacao

Autre facile 18 min 519 kcal
Ingrédients: 80 g de beurre 1 cuillère à café de vanille en poudre 55 g de sucre 1 oeuf 160 g de farine 25 g de cacao
Recette Tarte au citron allegee

Tarte au citron allégée

Dessert facile 45 min 285 kcal
Ingrédients: 180 g de farine 180 g de beurre allégé 8 cuillères à soupe bombées de Canderel 1 pincée de sel 2 cuillères à soupe d'eau glacée (pas mis) le jus...

Court-bouillon de Thon aux Légumes

Plat facile 25 min 537 kcal
Ingrédients: 2 Pavés de Thon frais 1 Poireau 2 Carottes 4 petits Champignons 1 Morceau de Céleri 1 Tomate 2 Pommes de terre 1 Courgette 1 Echalote Persil 2...
Recette quiche lorraine au tofu fumé

Quiche lorraine au tofu fumé

Entrée moyen 1 h 5 m 380 kcal
Ingrédients: Pâte à tarte maison ou du commerce 20 cl de crème fraîche allégée 3 oeufs herbes de provence (facultatif) 100 g de fromage râpé 125 g de tofu fumé...
Recette Verrine de crème de courgettes au pesto et feta

Verrine de crème de courgettes au pesto et féta

Apéritif facile 10 min 20 min
Ingrédients: 4 courgettes 4 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse (15%) 1/2 paquet de féta 12 cuillères à café de pesto des pignons grillés sel poivre...
Recette Quand la banane monte au cocotier ! flan light coco-banane !

Flan light coco-banane

Dessert facile 35 min 311 kcal
Ingrédients: 2 bananes bien mures 3 cs de noix de coco rappée 1 fromage blanc 0%MG 1/2 verre de lait 1 sachet de sucre vanillé 1 cs de fructose
Recette Gratin de quinoa et poireaux

Gratin de quinoa et poireaux

Plat facile 30 min 109 kcal
Ingrédients: 80 g de quinoa 1 blanc de poireau 1/2 cuillère à soupe de mascarpone 75 ml de lait muscade sel poivre 30 g de comté huile d'olive
Recette le plus fondant et le plus moelleux des gâteaux aux pommes, allégé par mes soins

Gâteau aux pommes fondant et moelleux

Dessert facile 1 h 30 m 638 kcal
Ingrédients: 120 + 30 g de sucre en poudre (80 g + 1 cuillère à café ) 118 mL d'huile 1 cuillère à café de vanille en poudre ou liquide 200 g "cream-cheese",...