Healthy et régimes

• Soupes & veloutés
• Snacks & encas sains

Barres céréales maison super faciles, un concentré de bonnes choses

Autre facile 10 min 20 min

Ingrédients: 300 g de petits flocons d'avoine ( à cuisson rapide pour porridge ) 1 boîte de lait concentré sucré de 397 g 2 bonnes Cuillère à soupe de beurre...

Epinards et lentilles aux épices

Plat facile 30 min 358 kcal

Ingrédients: 750g d'épinards 250g de lentilles 1 oignon 3 gousses d'ail 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol 1 cuillère à café de chacune des épices 20cl de...

Sablés/biscuits au cacao

Autre facile 18 min 519 kcal

Ingrédients: 80 g de beurre 1 cuillère à café de vanille en poudre 55 g de sucre 1 oeuf 160 g de farine 25 g de cacao

Tarte au citron allegee

Dessert facile 45 min 285 kcal

Ingrédients: 180 g de farine 180 g de beurre allégé 8 cuillères à soupe bombées de Canderel 1 pincée de sel 2 cuillères à soupe d'eau glacée (pas mis) le jus...

Yaourts à la pâte de pistache

Autre facile 15 min 78 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à soupe de pâte à pistache 1 yaourt nature 1 litre de lait entier

Roti de porc sans ajout de graisse ..... façon weight watchers

Plat facile 2 jours 2 h 20 m 309 kcal

Ingrédients: 750 gr de rôti de porc dans le filet 2 échalotes 6 gousses d'ail 2/3 des herbes persil pommes de terre fenouil à la tomate sauge romarin thym...

Pain indien ... ou les galettes à la farine de pois chiche

Autre facile 20 min 184 kcal

Ingrédients: 140 g de farine de pois chiche 160 g de farine complète 160 g de farine 1 cuillère à café de sel 30 g de ghee

Carpaccio de boeuf marinade huile d'olive/citron/herbes de provence et ses potatoes cubes

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: Pour le carpaccio : Des tranches fines de boeuf (viande à carpaccio) du parmesan quelques rondelles de tomates des feuilles de basilic Pour la...

Court-bouillon de thon aux légumes

Plat facile 25 min 537 kcal

Ingrédients: 2 Pavés de Thon frais 1 Poireau 2 Carottes 4 petits Champignons 1 Morceau de Céleri 1 Tomate 2 Pommes de terre 1 Courgette 1 Echalote Persil 2...

Côtelettes de sanglier, sauce poivrade à ma façon et purée de légumineuses

Plat moyen 12 heures 3 heures

Ingrédients: 1) Pour la purée de légumineuses: haricots secs blancs et rouges lentilles marron et corail pois chiches pois cassés fèves une feuille de laurier...

Potimarron, patate douce et petits pois en crème de coco

Plat facile 25 min 571 kcal

Ingrédients: 200 g de potimarron, de Kabocha ou de butternut (poids épluché) 200 g de patate douce (poids épluché) 150 g de petits pois (poids écossés) 75 cl...

Crème de poivron vert

Entrée facile 25 min 622 kcal

Ingrédients: 1 Gros Poivron vert 1 Oignon Sel, poivre Crème fraîche

Quand la banane monte au cocotier ! flan light coco-banane !

Dessert facile 35 min 311 kcal

Ingrédients: 2 bananes bien mures 3 cs de noix de coco rappée 1 fromage blanc 0%MG 1/2 verre de lait 1 sachet de sucre vanillé 1 cs de fructose

Bissara de pois casssés.

Plat facile 50 min 165 kcal

Ingrédients: 250 g de pois cassés 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à café de cumin 2 cuillères à café de paprika sel et poivre

Soupe de courgettes au saint-môret.

Entrée facile 30 min 190 kcal

Ingrédients: 1kg de courgettes 2 pommes de terre 1 oignon 1 bouquet garni 1 cube de bouillon de volaille 150 g de Saint Môret sel poivre

"le plus fondant et le plus moelleux des gâteaux aux pommes", allégé par mes soins

Dessert facile 1 h 30 m 638 kcal

Ingrédients: 120 + 30 g de sucre en poudre (80 g + 1 cuillère à café ) 118 mL d'huile 1 cuillère à café de vanille en poudre ou liquide 200 g "cream-cheese",...

Gâteau carotte à la compote de poire et farine de soja

Dessert facile 50 min 226 kcal

Ingrédients: une quinzaine de carottes de taille moyenne râpées 3 oeufs 2 cuillères à soupe de yaourt de soja 5 cuillères à soupe bombées de farine de soja 100...

Gratin de courgettes jaunes

Entrée facile 25 min 287 kcal

Ingrédients: trois courgettes jaunes 3 piments doux longs des Landes 2 gousses d'ail pilé 1 gros oeuf 200gr de fromage râpé (comté, emmental) huile d'olive sel...

Pain farine blé entier/semoule moyenne

Autre moyen 35 min 381 kcal

Ingrédients: 300 g de farine de blé entier 200 g de semoule moyenne 20 g de levure fraîche 1 cuillère à café de sucre environ 275 ml d'eau tiède 1 cuillère à...

Gâteau diététique sans matières grasses

Dessert facile 22 min 211 kcal

Ingrédients: Ingrédients: 50gr de noisettes 50gr d'amandes en poudre 200gr de sucre 60gr de farine 2 blancs d'oeufs

Poulet au curry en version top light pour mon premier jour de régime

Plat moyen 15 min 15 min

Ingrédients: 150 g à 200 g de blanc de poulet en strips 20 ml de lait demi-écrémé 1 citron vert 1 cuillère à.café de moutarde à l'ancienne Pour l'étape cuisson...

Crème au café (sans oeuf, sans gluten)

Dessert facile 20 min 100 kcal

Ingrédients: 45 cl de lait entier 5 cl de café fort 4 cuillères à soupe de sucre 3 grosses cuillères à soupe de maïzena

Potage à la courge et au brocoli

Entrée facile 10 min 1 heure

Ingrédients: 1 courge musquée ou butternut 1 oignon ou poireau 1 brocoli ½ gousse d'ail ou plus 1 pomme Granny Smith pelée et coupée en dés 1 cuillère à thé...

Moelleux aux abricots et tofu soyeux

Dessert facile 40 min 246 kcal

Ingrédients: 200 g de tofu soyeux 60 g de sucre complet 60 g de farine 50 g de poudre de noisettes 1/2 sachet de poudre à lever 1 cuillère à soupe de purée de...