Healthy et régimes

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Wraps tzatziki & thon

Entrée facile 35 min 194 kcal

Ingrédients: Pour le Tzaziki: 150 g de yaourt à la Grecque 60 g de concombre 1 pointe d’ail haché quelques feuilles de menthe fraîche quelques gouttes de jus de...

Soupe froide aux radis roses

Entrée facile 1 heure 115 kcal

Ingrédients: 1 botte de radis 1 yaourt naturel sel poivre 1 c à soupe d'huile d'olive

Carpaccio de kaki

Dessert facile 20 min 137 kcal

Ingrédients: 1 kaki Quelques cuillerées à soupe de fromage blanc 2 cs de miel 1 orange Des pistaches émiéttées

Velouté de topinambours aux escargots et crème persillée

Entrée facile 20 min 40 min

Ingrédients: 800gr de topinambours 1/2 litre de lait 1 gousse d'ail sel 36 escargots au court bouillon 30gr de beurre 1 grosse gousse d'ail 3 brins de persil...

Soupe à l'ail

Plat facile 30 min 45 min

Ingrédients: 1 navet 1 poireau 3 pommes de terre 2 carottes 15 gousses d'ail 5 clous de girofle 1 oignon 2 cubes de bouillon de volaille (ou de légumes) 4...

Tarte tatin aux pêches et fève tonka

Dessert facile 30 min 486 kcal

Ingrédients: 9 pêches quantité suffisante de caramel liquide pour napper le fond du moule 1/2 fève tonka Pour la pâte: 200 g de farine 100 g de sucre 75 g de...

Poichichade

Entrée facile 15 min 73 kcal

Ingrédients: 250 g de pois chiches cuits au naturel 2 à 3 gousses d'ail écrasées le jus d'un citron et demi 1 cuil à soupe d'huile d'olive 1 pincée de paprika...

Confit de verveine

Autre moyen 10 min 1 heure

Ingrédients: 3 grosses poignées de verveine séchée 0,5 L deau (500g) le jus d1/2 citron 500g sucre de canne fin (poids pour poids avec linfusion obtenue)...

Gaufre au lait de soja, farine de sarrasin et flocons toastés

Goûter facile 15 min 315 kcal

Ingrédients: 30 cl de lait de soja 100 g de farine de sarrasin 1 oeuf 2 cuillères à soupe de flocons toastés

Gâteau au fromage blanc, speculoos et coulis de framboises

Dessert facile 20 min 550 kcal

Ingrédients: 200 g de biscuits spéculoos 75 g de beurre sans sel 500 g de fromage blanc 1 citron 2 sachets de sucre vanillé 8 cuillères à soupe de sucre 1/4...

Le riz au lait traditionnel.

Dessert facile 40 min 670 kcal

Ingrédients: 180 g de riz rond à dessert 1 litre de lait demi-écrémé ou mieux, entier 100 g de sucre 1 gousse de vanille Optionnel : une pincée de cannelle et...

Gâteau de patate douce

Dessert facile 15 min 50 min

Ingrédients: 1 kilo 700 de patate douce 4 oeufs 200 g de beurre 320 g de sucre 2 cuillères à soupe de vanille liquide 80 g de farine 1 jaune d'oeuf

Crème dessert fraise tagada ou carambar...

Dessert facile 23 min 189 kcal

Ingrédients: 500 g de lait demi-écrémé 2 oeufs 60 g de sucre en morceaux 30 g de maïzena 50 g de crème fraîche 2 cuillères à café bombées de sucre vanillé...

Soupe épinards, brocoli, pommes de terre, oignons, pignons et fromage

Plat facile 15 min 35 min

Ingrédients: 1 pied de brocoli 1 oignon 1 gousse d'ail 300 g d'épinards 2 pommes de terre 1 bouillon cube de volaille 900 ml d'eau ½ citron Huile d'olive...

Tiramisu léger poires et tofu soyeux

Dessert facile 15 min 15 min

Ingrédients: le biscuit à la cuillère : 2 oeufs 1 stick de Canderel vanille 1/2 cc de maïzena sel la mousse aux poires : 200 g de tofu soyeux 6 poires 4 cs de...

Gâteaux aux biscuits roses

Dessert moyen 20 min 20 min

Ingrédients: INGREDIENTS 125 g de biscuits roses de Reims en poudre 4 oeufs 75 g de beurre fondu 70 g de poudre d'amandes 100 g de sucre en poudre le zeste,...

Risotto allégé au riz complet, courgettes, poivrons & parmesan

Plat moyen 2 h 30 m 425 kcal

Ingrédients: 300 g de riz rond complet bio 1/2 verre de vin blanc sec 1 grosse courgette 1/2 poivron jaune en dés 1 bouillon kub huile d'olive et basilic 1 cc...

Stoemp aux épinards

Plat facile 10 min 40 min

Ingrédients: 500 g de pommes de terre 1/2 boîte d'épinards hachés surgelés 2 gousses d'ail 25 cl de lait écrémé Sel et noix de muscade

Boule de neige au chocolat

Dessert facile 45 min 807 kcal

Ingrédients: Ingrédients : 500g de farine tamiser 3 oeufs 190g de sucre 200 ml d'huile neutre un filet d'extrait d'arôme de noisette 1 sachet de levure 1...

Brownies aux marrons de julie andrieu

Dessert facile 35 min 599 kcal

Ingrédients: 500 gr de crème de marrons 5 oeufs 3 c. à s. de cacao en poudre non sucré 50 gr de farine (ou 80 gr de poudre d'amande) 200 gr de beurre.

Muffins surprise aux brocolis

Entrée facile 50 min 485 kcal

Ingrédients: 150 g de farine 1 sachet de levure 100 g de fromage râpé 1 petit brocolis 6 cl d'huile d'olive 12 cl de lait 3 ufs sel et poivre Matériel : 12...

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Plat facile 20 min 307 kcal

Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : 1 escalope de poulet 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 oeuf battu en omelette sel poivre du moulin piment...