Proteine

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Recette Lentilles à la marocaine

Lentilles à la marocaine

Autre facile 25 min 253 kcal
Ingrédients: 250 g de lentilles vertes 2 tomates pas trop fermes, 2 gousses d’ail Un peu de persil plat et de la coriandre fraîche Sel, poivre, paprika doux,...
Recette Flan pâtissier dukan (spécial pp)

Flan pâtissier Dukan spécial PP

Dessert facile 20 min 1 heure
Ingrédients: 4 oeufs, 5 à 8 c à s d'hermesetas, 500 ml de lait écrémé, 1 c à café arôme naturel coco.

Filet mignon surprise

Plat facile 40 min 472 kcal
Ingrédients: 1 filet mignon 6 tranches de mozzarella 3 tranches de jambon cru sel poivre
Recette Marmite de poulet au riz à l'espagnole

Marmite de poulet au riz à l'espagnole

Plat facile 55 min 426 kcal
Ingrédients: 150 g de lardons fumés 150 g de chorizo en rondelles 500 g de poulets 1 poivron émincé 2 oignons blancs émincés 2 gousses d'ail râpées 2 boîtes de...
Recette Bœuf à la normande

Boeuf à la normande

Plat facile 15 min 40 min
Ingrédients: 700 g de boeuf à bourguignon 1 gros oignon 8 grosses carottes 4 cuillères à café de concentré de tomates 1 boite de sauce tomate à la viande...

Boulettes fruit à pin

Plat facile 20 min 69 kcal
Ingrédients: 1 fruit à pin Ciboulette Piment Ail Thon naturel en miettes ou morue en miettes Sel et poivre et de la farine
Recette Ceviche de seiche, thon et gambas au gingembre

Ceviche de Seiche, Thon et Gambas au Gingembre

Plat facile 15 min 3 heures
Ingrédients: 2 oranges 5 citrons vert 1 cuillère à café de gingembre en poudre 1 pincée de piment 2 tomates 1 oignon 200 g de filet de thon blanc 200 g de...

Friture d'Eperlans

Apéritif facile 10 min 5 min
Ingrédients: 60 g d'éperlans par personne Huile Farine Sel fin
Recette Marinade de harengs à l'aneth

Marinade de Harengs à l'aneth

Plat facile 10 min 20 min
Ingrédients: 4 harengs vidés ( demandez au poissonnier de vous lever les filets ) 50 cl de vinaigre de vin rouge 120 g de sucre 1 cuillère à café de poivre en...

Pilons de Poulet aux Ecrevisses

Plat facile 25 min 755 kcal
Ingrédients: 8 Pilons de Poulet 250 g de queues d'Ecrevisses 500 g de coulis de Tomate 200 ml de Crème fraîche 300 ml de Vin blanc 8 Écrevisses entières 2...
Recette Côtelettes d'agneau à la menthe et au miel

Cotelettes d'agneau à la menthe et miel

Plat facile 35 min 504 kcal
Ingrédients: 4 côtelettes d'agneau 1 gousse d'ail haché 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de miel quelques feuilles de menthe ciselée sel...
Recette Filet mignon de porc au gouda au cumin

Filet Mignon de porc au gouda au cumin

Plat facile 1 heure 566 kcal
Ingrédients: Un beau filet mignon de porc 200 g de gouda au cumin 1 gousse d'ail 1 verre vin blanc sec 40 g de beurre sel, poivre
Recette Verrines légères mousse au chocolat et crème au chocolat blanc

Verrines mousse chocolat et crème chocolat blanc

Dessert facile 20 min 201 kcal
Ingrédients: 130 g de bon chocolat noir dessert 350 g de tofu soyeux 3 cuillères à soupe de lait d'avoine 1 cuillère à café de purée de noisette 2 pincées de...
Recette Rougets barbets sauce aux anchois

Rougets barbets sauce aux anchois

Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 6 petits rougets nettoyés 2 tomates 1 oignon 2 gousses d'ail Sel poivre du moulin Huile d'olive au citron Thym romarin Pour la sauce : 2 gousses...
Recette Dinde aux marrons et aux raisins

Dinde aux marrons et raisins

Plat facile 20 min 45 min
Ingrédients: un pavé de dinde d'environ 600 g 1 grosse boîte de marrons 1 belle grappe de raisins blancs 1 oignon 3 verres d'eau 1 Kub or 1 cuillère à café de...
Recette Boulettes de bœuf à la russe

Boulettes de boeuf à la Russe

Plat facile 25 min 571 kcal
Ingrédients: Pour les boulettes : 600 g de boeuf haché 250 g d'épinards surgelés 1 petit oignon 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe de farine 70 g de beurre 1/4...
Recette Pain de jambon à l'ananas

Pain de jambon à l'ananas

Plat moyen 15 min 1 h 20 m
Ingrédients: 345 g de jambon cuit haché 454 g de porc haché maigre 2 gros œufs 1 oignon moyen, haché finement 3/4 de tasse de boisson de soya originale ou non...

Terrine de sardines à la vapeur

Plat facile 15 min 30 min
Ingrédients: 1 boite de sardines au naturel 4 oeufs 2 cuillères à soupe de bridelight à 3% de MG 40 g d'emmental râpé 1 cuillère à soupe de persil haché 1...