Proteine

• Poulet
• Porc
• Boeuf
• Poisson et fruits de mer
• Tofu

Souris d'agneau aux épices

Plat facile 3 h 15 m 364 kcal

Ingrédients: 4 souris d'agneau 6 gousses d'ail 1 gros oignon 2 carottes 2 cuillères à soupe de miel pas (trop parfumé) 2 cuillères à soupe de vinaigre...

Jarret de veau à l'indienne

Plat facile 15 min 1 heure

Ingrédients: Ingrédients pour 2 personnes 1 petit jarret de veau 200 g de tomates pelées 1 oignon 1 gousse d'ail le jus d'un citron vert ½ bouquet de coriandre...

Aubergines gratinées à la viande hachée

Plat moyen 55 min 405 kcal

Ingrédients: Les ingrédients nécessaires : 2 grosses aubergines 300g de viande hachée 1 gros oignon émincé finement 2 gousses d'ail réduites au presse-ail...

Mini roulés galette au thon

Autre facile 20 min

Ingrédients: Ingrédients 3 galettes de sarrasin 150 g de thon nature en boite 100 g de fromage frais (type st moret) 3 cuil à soupe de crème fraiche liquide 1...

Joue de porc en ragout

Plat facile 30 min 434 kcal

Ingrédients: 500 gr de joue de porc 1 talon de jambon sec 1/2 bocal de sauce tomates basilic 1 oignon 1 CS de maizena 1 CS de paprika

Poulet Basquaise

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 3 escalopes de poulet coupées en dés 1 boîte et demie de tomates concassées pelées 1 cuillère à café de concentré de tomates l'équivalent d'un...

Gratin de courgettes au hachis de veau

Plat facile 10 min 40 min

Ingrédients: 1 kg de courgettes 1/2 cube de bouillon de poule 1 cuillère à soupe d'huile d'olives 1/8 de litre d'eau 2 oignons 3 gousses d'ail un peu de thym...

Moelleux au crabe et graines de sésame

Entrée facile 32 min 369 kcal

Ingrédients: 150 g de chair de crabe 80 g de gruyère râpé 2 cuillères à soupe de graines de sésame 170 g de farine 2 oeufs 10 cl d’huile 1 cuillère à soupe de...

Petits flans de légumes d'hiver au poulet

Entrée facile 30 min 331 kcal

Ingrédients: 250 g de poireaux 1 grosse carotte 1 navet 1 oignon Un reste de poulet rôti 1 yaourt 1 vache qui rit 2 oeufs 1 cuillère à café d’huile d’olive...

Viande d'agneau au four avec purée

Plat facile 1 h 40 m 394 kcal

Ingrédients: 3 morceaux de viande d'agneau cumin sel 1/2 verre d'huile d'olive de la puree si vous pouvez la faire maison cest encore mieux

Burger kefta poulet frites actifry

Plat facile 27 min 1263 kcal

Ingrédients: 1 1/2 cuillères à café levure sèche 600 g de farine T55 1 cuillère à café sel 1 cuillère à soupe sucre (pas mis) 1 oeuf 185 ml de lait 125 ml de...

Cannellonis au saumon

Plat facile 55 min 385 kcal

Ingrédients: 12 cannellonis à farcir 250 g de saumon 1 gousse d'ail 1 cuillère à café de moutarde 10 cl de lait 2 oeufs 30 g de parmesan 30 g de gruyère du...

Curry de thon albacore aux tomates et lait de coco

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 400 g de thon albacore frais coupé en cubes de 2 cm 200 ml de coulis de tomates 200 ml de lait de coco 1 oignon 1 gousse d'ail 2 cuillères à soupe...

Soupe chinoise au boeuf

Plat facile 12 min 28 min

Ingrédients: 1 aillet 2 petits poireaux, le tout émincé 2 cuillères d'huile d'arachide 2 cuillères à soupe de sauce tamari 1 cuillère à soupe de sauce à...

Fricassé de poulet caramélisé à l'Antillaise

Plat facile 1 h 10 m 457 kcal

Ingrédients: 1 Poulet fermier 2 oignons 4 oignon pays (cives) 4 gousses d'ail 2 feuilles de bois d'Inde (ou de laurier) 2 cuillères à soupe de sucre de canne...

Gratin de Morue et Choux-Fleurs

Plat facile 55 min 472 kcal

Ingrédients: 1 morceau de morue 350 g de choux fleurs 500 g de pommes de terre 1 oignon 1 gousse d'ail sel poivre muscade beurre 2 oeufs 3 cuillères à soupe de...

Poitrine de porc caramélisée

Plat moyen 1 h 5 m 258 kcal

Ingrédients: 1 poitrine de porc crue fumée 1/2 cuillère à café de 4 épices 1/2 cuillère à café de cannelle 1/2 cuillère à café de cumin 1/2 cuillère à café de...

Chaussons thon-olives vertes

Apéritif facile 50 min 385 kcal

Ingrédients: 1 pâte feuilletée 1 boîte de thon (100 grammes) 3 Cuillères à café de crème fraîche 1 Cuillère à soupe de parmesan râpé 50 grammes de rondelles...

Poulpe au pesto

Plat moyen 15 min 2 heures

Ingrédients: 500 g de poulpe 125 ml de pulpe de tomates concassées 1 oignon 1 c à soupe de pesto préparé 50 ml de vin blanc sec 2 c à soupe d’huile d’olive sel...

Pizza à la viande hachée et épices mexicaines

Plat facile 55 min 963 kcal

Ingrédients: 25 cl d'eau tiède 5 cl d'huile d'olive 1 /2 cuillère à café de sel 440 g de farine 1 sachet de levure de boulanger « spécial pain » Pour la...

Pommes de terre farcies au colin et champignons

Plat moyen 15 min 1 h 20 m

Ingrédients: 4 grosses pommes de terre 15 de crème fraîche épaisse 2 colins 1 cuillère à soupe de curry 1 échalote 500 grammes de champignons

Lasagnes à la viande hachée et crème fraîche

Plat facile 45 min 1133 kcal

Ingrédients: 500 g de lasagnes 500 g de viande hachée 6 tomates râpés 1 cuillère à soupe de concentré de tomates 1 oignon haché 250 g de parmesan râpé 2...

Emincés de poulet au miel et paprika

Plat facile 20 min 337 kcal

Ingrédients: 2 blancs de poulet 1 cuillère à café de miel 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin 3 cuillères à soupe d'huile 3 cuillères à café de paprika

Gratin de ravioles au saumon

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 3 poireaux 30 g de margarine 80 g de fromage râpé 100 g de lardons de saumon fumé 1 paquet de ravioles du Dauphiné 30 cl de crème liquide entière