Proteine

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Saumon au four en croûte de parmesan

Plat facile 25 min 620 kcal

Ingrédients: ¼ tasse de sauce Miracle Whip 2 cuillères à soupe de fromage râpé 100% parmesan (Kraft) 1/8 cuillère à thé de poivre de Cayenne 4 filets de saumon...

Tarte du soleil au poulet

Plat facile 32 min 806 kcal

Ingrédients: 1 pâte feuilleté toute prête 1 boule de mozzarella 1 reste de poulet rôti (blanc, ailes, viandes sur la carcasse) 3 Cuillères à soupe de tomates...

Poulet en crapaudine au barbecue, marinade façon jamie

Plat facile 15 min 1 h 20 m

Ingrédients: 1 cuillère à café bombée de graines de cumin 2 cuillères à soupe de graines de fenouil 5 clous de girofle sel de mer et poivre noir fraîchement...

Papillotte de cabillaud en ecaille de chorizo pomme de terre nouvelles a l'ail et au thym

Plat facile 1 h 25 m 810 kcal

Ingrédients: 800 g de cabillaud Un chorizo doux 20 petites pommes de terre nouvelles une tête d'ail Du thym de l'huile d'olive

Bricks lardons, fromage frais et tomates

Entrée facile 10 min 10 min

Ingrédients: 75 g de lardons 2 tomates 1 saint moret feuilles de brick Poivre

Muffins groseilles-flocons d'avoine et tofu soyeux

Autre facile 12 min 30 min

Ingrédients: 150 g de farine 50 g de flocons d'avoine 1 cuillère à café de levure 80 g de sucre roux (en mettre plus si vous aimez bien sucré) 90 gr à 125 g de...

Rôti de veau façon orloff au comté, jambon de parme et basilic

Plat facile 32 min 84 kcal

Ingrédients: Du veau Un beau morceau de comté Une douzaine de tranches de jambon de parme Une douzaine de belles feuilles de basilic sel poivre

Poulet sauté au curry, poivron et pois gourmands

Plat facile 20 min 30 min

Ingrédients: Pour 4 personnes 4 blancs de poulet 250 g de pois gourmands 2 oignons 1 poivron rouge 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 brique de lait de coco...

Steak juteux

Plat facile 12 min 45 min

Ingrédients: 4 steaks 1/4 tasse d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge 1 cuillère à soupe de sauce soya 2 cuillères à soupe de sauce...

Poulet à la diable

Plat facile 15 min 50 min

Ingrédients: 4 cuisses de poulet 1 gros oignon 2 gousses d'ail 1 poignée de petites tomates cerises 2 cuillères à soupe de coulis de tomate 1 cuillère à soupe...

Cuisses de poulet à la sauge

Plat moyen 1 heure 461 kcal

Ingrédients: 4 cuisses de poulet 25 cl de vin blanc 4 oignons 20 feuilles de sauge 1 bouquet garni Huile d'olive Piment d'Espelette Sel

Sauté de porc aux lentilles

Plat facile 35 min 1015 kcal

Ingrédients: 250 g de lentilles vertes crus 500 g de sauté de porc 1 oignon 2 poivrons rouges un peu d'huile d'olive sel poivre

Empanada au porc et au chorizo

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: Pour la pâte: 400 g de farine 100 g de farine avec levure incorporée 2 oeufs eau tiède levure boulangère lyophilisée (gros grains) sel Pour la...

Crevettes et poivron marinés au citron vert

Plat facile 32 min 183 kcal

Ingrédients: 1 poivron jaune 500 g de crevettes roses 250 g de tomates cerises 1 citron vert 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cm de gingembre 10 brins de...

Tajine de calamars (maroc)

Plat facile 20 min 247 kcal

Ingrédients: 750 gr de calamars 1 Kg de tomates 3 gousses d'ail hachées 3 cuillères à soupe de coriandre et de persil plat ciselés 1/2 cuillère à café de cumin...

Poulet, citronnelle et pointe de miel

Plat facile 12 min 50 min

Ingrédients: 400 g de blanc de poulet 4 tiges de citronnelle hachée 3 gousses d'ail écrasées 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'agave ou 2 cuillères à...

Filets de sole et carottes en papillote

Plat facile 10 min 30 min

Ingrédients: 4 filets de sole 4 grosses carottes 1 oignon 2 tomates 4 feuilles de céleri branche 4 tranches de citron 4 cuillères à soupe de vin blanc 4...

Risotto ananas et curry de poulet

Plat facile 40 min 390 kcal

Ingrédients: 1/2 l de bouillon 2 escalopes de poulet 1 gros oignon 1/2 Cuillères à café de gingembre 1/2 Cuillères à café de curry 120 g de riz 50 g de jus...

Salade de légumes secs

Plat moyen 30 min 194 kcal

Ingrédients: 1 petite conserve de haricots rouges 1 petite conserve de haricots blancs 1 petite conserve de pois chiches 1 échalote, pelée et finement hachée 2...

Papillote de poissons aux poivrons marinés à l'ail

Plat facile 15 min 35 min

Ingrédients: 4 poivrons de couleurs différentes 1 gousse d'ail 400 à 600 g de morceaux de poissons variés surgelés 1 gousse d'ail 2 Cuillères à soupe d'huile...

Filet de poisson facon basquaise express

Plat facile 1 h 20 m 388 kcal

Ingrédients: filet de poisson un poivron vert deux trois tomates oignon échalotes beurre citron farine

Tarte bollywood poulet-epinard

Plat facile 15 min 35 min

Ingrédients: 3 oeufs plein air 400 g d'épinards hachés surgelés soit 16 boules 1 escalope de poulet élevé en plein air 1 cuillère à soupe de crème fraîche...