Recettes moins de 200 calories - page 36

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Tarte chou-fleur et curry... sans pâte

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Plat moyen 55 min 172 kcal

Ingrédients: 350 g de chou-fleur 150 g de ricotta 2 jaunes d’oeuf 3 CS de parmesan Curry

Filet mignon au bacon et moutarde à l'ancienne

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Plat facile 55 min 168 kcal

Ingrédients: filet mignon moutarde à l’ancienne bacon herbe de provence sel/poivre

Gaufres express.

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Dessert facile 5 min 154 kcal

Ingrédients: Une pâte feuilletée de la pâte à tartiner (pour nous chocolat au lait - caramel au beurre salée).

Fenouils rôtis au parmesan

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Plat facile 45 min 119 kcal

Ingrédients: 6 bulbes de fenouil de taille moyenne 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 6 cuillères à soupe de parmesan râpé sel et poivre

Caviar d'aubergines au basilic

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Entrée facile 35 min 54 kcal

Ingrédients: 3 aubergines 1 grosse gousse d'ail 4 tiges de basilic 1/2 jus de citron 2 c. à soupe d'huile d'olive sel

Légumes grillés & rouille au poivron rouge

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Plat moyen 50 min 165 kcal

Ingrédients: les légumes : 2 poivrons rouges 1 poivron jaune 300g de courgette (j'ai utilisé des surgelés en rondelle) 2 oignons 4 càs d'huile d'olive 2 gousses...

Tuiles au chocolat

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Dessert facile 12 min 153 kcal

Ingrédients: 10 g de cacao 75 g de sucre 15 g de farine 20 g de beurre 1 oeuf

Soupe froide de betterave

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Entrée facile 10 min 136 kcal

Ingrédients: 3 betteraves cuites 6 cuillères à soupe de fromage blanc 1 cuillère à café de pesto d'ail de ours concombre 2 cuillères à soupe de vinaigre...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Salade de concombre et tomates épicée

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Entrée facile 10 min 125 kcal

Ingrédients: 1 concombre(coupé en tranches) 1 oignon (moyen coupé en dés) Quelques tomates cerises (coupées en deux) 5 cuillères à soupe d'huile 2 cuillères à...

Galettes de sarrasin (ou blé noir) au saumon fumé ou au jambon

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Entrée facile 20 min 107 kcal

Ingrédients: pour 10 personnes (environ 30 à 40 bouchées) : 3 galettes de sarrasin (ou blé noir) 6 tranches de saumon fumé 100 g de fromage ail et fines herbes

Crème au chocolat sans oeuf

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Dessert facile 5 min 92 kcal

Ingrédients: 3 cuillères à soupe de maïzena 50 cl de lait écrémé 5 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre ou plus 2 cuillères à soupe de poudre de cacao...

Creme de lentilles et sa chantilly au lard

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Entrée moyen 55 min 154 kcal

Ingrédients: 300g de lentilles 2 carottes 1 oignon 1 bouquet garni sel et poivre 2 cuillères à soupe de crème épaisse 100g de lardons fumés 15cl de crème...

Oeufs au lait

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Dessert facile 45 min 137 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 40cl de lait 100gr de sucre en poudre 1 sachet de sucre vanillé

Biscuit roulé à la fraise

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Dessert moyen 36 min 128 kcal

Ingrédients: 100 gr de farine 1cuillère à café de levure chimique 65 gr de sucre 2 oeufs 1 cuillère à soupe d'huile un peu de lait 1/2 sachet de sucre vanillé...

Porc aux poires et au romarin

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Plat facile 25 min 193 kcal

Ingrédients: 1 filet de porc (350g) 2 c. à soupe d'huile extra vierge (30ml) 1 c. à soupe de moutarde de Dijon (15ml) Romarin (frais et haché) 2 poires (mûres...

Souflé chévre frais crabe

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Entrée moyen 35 min 128 kcal

Ingrédients: 120g de fromage de chèvre frais (genre petit billy) 120 g de chair de crabe 2cc de moutarde 6 blancs d'oeufs 1 noix de beurre fleur de sel

Velouté d'asperges.

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Entrée facile 35 min 192 kcal

Ingrédients: 800 g d'asperges blanches en bocal 500 g de pommes de terre 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 cuillère à café de gros sel

Encornets à la provençale(actifry).

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Plat facile 42 min 182 kcal

Ingrédients: 500 g d'encornets en rondelles surgelés 1 boîte de tomates pelées 2 gousses d'ail 2 oignons 10 olives vertes persil sel poivre 1 cuillère à soupe...

Langue de boeuf bourguignonne

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Plat moyen 3 h 30 m 166 kcal

Ingrédients: 200 g de langue de boeuf par invité 1 carotte oignons blancs en botte champignons ( j'ai pris des Chanterelles ) persil thym 2 feuilles de laurier...

Mousse de jambon dukan (recette pp)

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Entrée facile 10 min 195 kcal

Ingrédients: 150 g de jambon blanc dégraissé 150 g de fromage blanc 0% 2 blancs d’oeufs 2,5 feuilles de gélatine sel poivre du moulin

Taboulé libanais dukan

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Entrée facile 10 min 92 kcal

Ingrédients: 1 botte de persil plat fraîche 1 botte de coriandre fraîche 1 botte de menthe fraîche des petites tomates cerise 4 cuillères à soupe de son...