Recettes moins de 200 calories - page 44

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Poêlée de poulet à l'orange & aux poireaux

(3 votes), (1) , (23)

Plat facile 15 min 86 kcal

Ingrédients: 200 gr filet de poulet 300 gr de poireaux 2 oranges Ciboulette ciselée Sel & poivre

Tilapia au citron vert

(3 votes), (2) , (4)

Plat facile 45 min 192 kcal

Ingrédients: 4 beaux filets de Tilapia (ou de Sébaste selon les goûts..) 2 citrons vert curcuma curry sel|poivre 1/2 boîte de lait de coco coriandre fraîche...

Salade d'haricots verts.

(3 votes), (104)

Entrée facile 20 min 135 kcal

Ingrédients: 500 g haricots verts 2 gousses d'ail 1 anis étoilé Pour la sauce salade: 1 cuillère à café d'huile de sésame 1 cuillère à café de sauce de soja...

Salade de frisée à l'allemande

(3 votes), (1) , (9)

Entrée moyen 15 min 51 kcal

Ingrédients: des oignon. une salade frisée en lamelles pommes de terre

Meringues ultra légères

(3 votes), (40)

Dessert facile 1 h 15 m 35 kcal

Ingrédients: 2 blancs d'oeufs 3 à 4 cuillères à soupe de sucre glace

Terrine végétarienne.

(3 votes), (1) , (24)

Entrée facile 55 min 186 kcal

Ingrédients: 250 g de tofu nature 300 g de champignons de paris 3 oeufs 150 g de carotte râpée 80 g de graines de courge 60 g d'échalotes émincées pluches de...

Riz au lait de coco et à la lime, sans gluten et sans lactose

(3 votes), (151)

Dessert facile 55 min 137 kcal

Ingrédients: 1/3 tasse de riz basmati 1 boîte de lait de coco 1 1/2 tasse de lait sans lactose 1/3 tasse de sucre 1 pincée de sel zeste d'une lime

Mousse au chocolat noir à la crème de soja

(3 votes), (1) , (33)

Dessert facile 15 min 68 kcal

Ingrédients: 50 g de chocolat noir de très bonne qualité 100 g de crème de soja 30 g de sirop d'agave 1 blanc d'oeuf 1 pincée de sel

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Soupe de lentilles corail au cumin

(3 votes), (275)

Plat moyen 30 min 155 kcal

Ingrédients: 1 oignon 1 grosse carotte 1 poireau 1/8 de céleri rave 1 gousse d'ail 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de garam massala 1 verre de coulis...

Gratins dauphinois individuels

(3 votes), (1) , (213)

Plat facile 1 heure 178 kcal

Ingrédients: une quinzaine de pommes de terre de taille moyenne 25 cl de crème de soja 25 cl de crème fraîche liquide 2 cuillères à café d'ail en poudre sel...

Escalope de poulet à la crème au celeri

(3 votes), (17)

Plat facile 40 min 183 kcal

Ingrédients: des escalopes de poulet des champignons des pommes de terre du gingembre en poudre de chez " terre exotique " des graines de céleri de chez " terre...

Petit pudding à la banane et aux perles du japon

(3 votes), (1) , (22)

Dessert facile 42 min 185 kcal

Ingrédients: 40 g de perles du Japon 1/2 litre de lait entier 2 oeufs 1 pincée de sel fin 70 g de sucre semoule 30 g de cassonade 1/2 gousse de vanille 1...

Verrines de légume du sud et sa mousse au basilic

(3 votes), (1) , (12)

Entrée facile 27 min 151 kcal

Ingrédients: 1 aubergine 1/ courgette 1 poivron rouge Sel Poivre Pignon de pin 20 cl de crème liquide minium 30 % de mat grasse 1 bouquet de basilic

Velouté de courge galeuse

(3 votes), (2)

Plat facile 17 min 119 kcal

Ingrédients: 500 g de courge galeuse 1 bel oignon 10 cl de crème épaisse 2 cuillères à soupe de lentilles corail

Omelette aux cèpes

(3 votes), (1) , (119)

Plat facile 27 min 199 kcal

Ingrédients: 8 oeufs 2 gros cèpes 2 gousses d'ail 1 noix de Beurre Huile d'olive Sel Poivre

Tagliatelle au thon express

(3 votes), (39)

Plat facile 20 min 161 kcal

Ingrédients: des tagliatelles 2 boîtes de thon de la sauce tomate sel et poivre

Tian de fruits d'automne

(3 votes), (90)

Dessert facile 30 min 148 kcal

Ingrédients: 1 poire 1 pomme 2 figues des noisettes 4 cuil à soupe de cassonade 4 cuil à café de sirop d'érable 3 variétés de prunes rouges

Brick poireaux-knacki

(3 votes), (1) , (27)

Entrée facile 30 min 187 kcal

Ingrédients: 6 feuilles de brick 2 poireaux 3 knacki ou assimilés ½ mug de lait 2 cuillères à soupe de maïzena 1 oignon sel poivre

Soufflé à la courgette jaune et au parmesan

(3 votes), (1) , (29)

Entrée facile 30 min 198 kcal

Ingrédients: 1 grosse courgette jaune 4 oeufs 70 g de beurre 2 cuillères à soupe de farine 50 g de parmesan sel poivre muscade thym

Mini-muffins au cerises

(3 votes), (28)

Dessert moyen 30 min 172 kcal

Ingrédients: Ingrédients (pour 12mini-muffins) : -1 boîte (80 g) de lait Gloria -1 oeuf -200 g de farine -2 c. à c. de levure -65 g de sucre -10 cl de lait -1...

Salade grecque en kit

(3 votes), (36)

Entrée facile 10 min 91 kcal

Ingrédients: des billes de mozzarella des tomates cerise des olives noires dénoyautées un concombre fleur d'huile d'olive vinaigre balsamique rosé sel

Pancakes dukan du matin (toutes phases)

(3 votes), (2) , (18)

Dessert facile 15 min 108 kcal

Ingrédients: 2 oeufs 2 blancs d'oeufs 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 5 cuillères à soupe d'hermesetas en poudre 6...

Verrine pesto, ricotta et caviar de tomate

(3 votes), (541)

Entrée facile 25 min 45 kcal

Ingrédients: 3 tomates 6 tomates cerises 125 g de ricotta 2 blancs d'oeuf pesto 12 feuilles de basilic 1 Cuillère à soupe huile d'olive sel poivre

Wok de nouilles sautées à la dinde et aux légumes

(3 votes), (1) , (77)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 50 g de nouilles chinoises 1/2 oignon 1 escalope de dinde/poulet 1 carotte 1/2 courgette 2 cuillères à soupe de soja 1 cuillère à café de jus de...

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