Healthy et régimes

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Duos de mousses d'avocat et saumon fumé

Entrée facile 15 min 469 kcal

Ingrédients: 220 g de saumon fumé 2 avocats 1 boîte d'oeufs de lump 20 petites crevettes 50 g de fromage blancs 15 cl de crème liquide 2 cuillères à soupe de...

Courgettine

Plat facile 45 min 614 kcal

Ingrédients: 1kg de courgettes 150g de mimolette 20cl de crème fraîche 150g de riz (pour cette recette j'ai utilisé 100g de riz Basmalti et 50g de riz Sauvage)...

Millefeuille d'aubergines au bacon

Apéritif moyen 35 min 432 kcal

Ingrédients: 1 grosse aubergine 250 g de penne 125 g de mozarella 1 gousse d'ail 400 g de tomates concassées 150 g de tranches de bacon parmesan Huile d?olive...

Pain délice aux raisins, miel & cannelle

Autre facile 2 h 15 m 556 kcal

Ingrédients: 500 gr de farine 280 ml d'eau 2 cuillères à café de levure de boulanger déshydratée 2,5 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à soupe de sucre 1...

Quinoa aux champignons de paris et aux cèpes

Plat facile 40 min 275 kcal

Ingrédients: 120 g de quinoa 500 ml d'eau un cube de bouillon de légumes 250 g de champignons de Paris quelques cèpes déshydratés un oignon ou une échalotte 75...

Sauce petits pois et cresson pour pâtes en habit vert

Plat facile 10 min 11 min

Ingrédients: 250g de petits pois surgelés 1 botte de cresson 25cl de crème fraîche liquide 8% (soja ou autre) Sel, poivre au moulin 280g de parpadelles ou de...

Chou rouge /avocat, polenta, et lentilles tièdes

Plat facile 43 min 329 kcal

Ingrédients: Chou rouge /avocat, polenta: 1/4 de chou rouge 2 avocats coupes en morceaux 3 cuillères à soupe d'eau 2 cuillères à soupe d'huile de colza...

La doucette et son brocoli

Plat facile 20 min 575 kcal

Ingrédients: 2 poignées de mâche 3 oignons 3 cuillères à soupe d'huile de tournesol 3 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe d'huile de sésame grillé

Purée de carottes gratinée au chou romanesco

Plat facile 55 min 405 kcal

Ingrédients: 1 kg de carottes 2 pommes de terre 1 chou romanesco 250 g de tofu aux herbes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Lait de céréales Sel poivre Comté...

Soupe de céleri aux poires et à la fourme

Plat facile 40 min 434 kcal

Ingrédients: 400 g de céleri-rave épluché 3 poires mûres 1 petit oignon 100 g de fourme d'Ambert 40 cl de lait de céréales 2 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Tarte au potiron sans pate de marelava

Plat facile 1 heure 177 kcal

Ingrédients: 600 g de potiron 1 gousse d'ail Herbes de Provence Ciboulette ciselée 80 g de semoule fine crue (4 cuillères à soupe) 3 oeufs moyens 4 cuillères à...

Jack be little

Plat facile 10 min 50 min

Ingrédients: 4 Jack Be Little 1 dizaine de beaux champignons de Paris 3 cuillères à soupe de lardons ou de la poitrine fumée à l'ancienne 4 cuillères à soupe...

Velouté de carottes au cumin et croustillants de chorizo

Autre facile 1 h 40 m 107 kcal

Ingrédients: 1 kg de carottes 2 échalotes une noix de beurre

Fondue de poireaux aux noisettes façon risotto

Plat facile 40 min 187 kcal

Ingrédients: quatre blancs de poireaux émincés un gros oignon jaune émincé une cuillère à soupe bombée de crème kokkoh une grosse cuillérée à café de crème...

Apéro dînatoire surprise, version salé !

Apéritif facile 10 min 15 min

Ingrédients: Pour les cuillères: 1 avocat 3 cuillères à soupe de fromage blanc 1 boîte de miettes de crabe sel et poivre, épices au choix un carré de comté...

Purée de courgettes aux amandes

Entrée facile 30 min 48 kcal

Ingrédients: 300 g de courgettes (2 environ) 2 cuillères à soupe de purée d'amande 1 cuillère à soupe d'amandes effilées (pour la déco)

Salade de betteraves aux poires

Entrée facile 5 min

Ingrédients: 150 de betterave râpée crue 150 g de poire en petits morceaux 1 poignées de pignons 1 cuillère à soupe de fromage blanc. un filet de vinaigre...

Quinoa gourmand aux courgettes

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: Une "dose" de céréales : 1 dose = un pot de yaourt, ici le quinoa gourmand de la marque Tipiak, un mélange boulgour-quinoa La moitié d'une grosse...

Coques de tomates farcies facon oceane

Apéritif facile 15 min

Ingrédients: . 4 belles tomates . dés de saumon fumé . 3 cuillères à café d'oeufs de lump . des crevettes roses . jus de citron . quelques feuilles d'épinards...

Tartines sucrée salées aux figues.

Autre facile 20 min 270 kcal

Ingrédients: deux tranches de pain de mie aux céréales du fromage de chèvre quelques cerneaux de noix quatre figues du miel du gros sel

Noix de coco en rocher à la pomme.

Autre moyen 40 min 186 kcal

Ingrédients: 100g de noix de coco rapée 60g de sucre en poudre un gros oeuf battu 60g de compote de pommes

Wok de poulet et carottes

Plat facile 43 min 256 kcal

Ingrédients: 500 g de filet de poulet 250 g de carottes (selon le goût) 2 petits oignons 2 gousses d'ail 1 verre d'eau 1/2 cuillère à café de coriandre 1...