Velouté de courgette à la noisette
Plat moyen 35 min 363 kcal
Ingrédients: 4 courgettes 4 pommes de terre 1 cube de bouillon de légume 1 échalote Huile d'olive Sel poivre 1 brique de crème liquide 20 noisettes Eau
Healthy et régimes
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Fondant crème de marrons & chocolat, sans farine
Dessert facile 10 min 55 min
Ingrédients: Pour un moule à cake de 28cm de long 500Gr de crème de marrons 100Gr de chocolat pâtisserie 100Gr de beurre 3 oeufs j'ai ajouté 1 pincée de sel
Croquettes de pois chiches
Plat facile 30 min 223 kcal
Ingrédients: 80g de farine de pois chiches 330ml de bouillon de légumes (ou de poule pour les non-végétariens) 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 petite...
Tarte épinards, feuilles de chêne et philadelphia
Entrée moyen 45 min 360 kcal
Ingrédients: 1 pâte feuilletée 300 g d'épinards 100 g de salade (feuilles de chêne) 150 g de philadelphia 3 oeufs 10 cl de lait 100 g de lardons sel et poivre
Velouté d endives et choux fleur au lait coco
Entrée facile 25 min 96 kcal
Ingrédients: 2 endives moyennes 1/2 chou fleur 1/2 boite de lait coco sel poivre
Petits pots de riz au lait
Dessert facile 25 min 227 kcal
Ingrédients: 80 cl de lait écrémé 1 gousse de vanille 2 sachets de sucre vanillé 110 g de riz rond 2,5 cuillères à soupe de sucre
Gâteau-mousse au chocolat, poires et marrons,
Dessert moyen 35 min 442 kcal
Ingrédients: 200 g de chocolat noir 70% 3 poires au sirop 80 g de sucre 6 oeufs 125 g de beurre 60 g de pécan caramélisées 80 g de marrons confits ou glacés 1...
Gateau pommes poires amande
Dessert moyen 50 min 131 kcal
Ingrédients: 500g de pommes 500g de poires 1 oeuf 1cs de sucre vanillé 1cs d'édulcorant 6CS de maizena 100ml de lait 25gr de beurre 1 sachet de levure chimique...
Galette de sarrasin et farine de riz
Autre moyen 20 min 269 kcal
Ingrédients: 100 g de farine de riz, 150 g de farine de sarrasin, 1 oeuf, 1/2 l d'eau, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 pincée de sel
Barres de céréales maison muesli-miel bio
Autre facile 10 min 24 min
Ingrédients: -160 g de Muesli (j'ai pris Bjorg) -50 g de beurre bio -40 g de quinoa soufflé au miel ("Pipocas" chez Priméal) -2 cuillères à soupe de miel bio...
Confiture pommes-bananes à la cannelle (map)
Autre facile 45 min 308 kcal
Ingrédients: 2 bananes 3 pommes 1 filet de jus de citron cannelle 350 gr de sucre type
Verrine de salade de fruits de noël et sa mousse de yaourt
Dessert moyen 25 min 544 kcal
Ingrédients: 1 petit ananas 2 ou 3 mandarines 1 kiwi des canneberges confites du gingembre confit 1 gousse de vanille 1 yaourt brassé 125 ml de crème fouettée 1...
Soupe de chou-fleur
Entrée moyen 50 min 358 kcal
Ingrédients: 2 l d'eau, 1 chou-fleur moyen, 1 racine de persil, 1 carotte, 1 oignon, 1 cuillère à soupe de beurre, 1 cuillère à café de farine, 1 cuillère à...
Muffin cerise rhubarbe
Dessert facile 40 min 469 kcal
Ingrédients: 320g de farine T 55 100g de sucre 80g de cassonade 320g de crème fraiche épaisse (15%) 70 ml d'huile 3 oeufs 1 sachet de levure 2 batons de...
Quiche sans pâte au jambon et tomates
Entrée moyen 20 min 40 min
Ingrédients: 2 petits oeufs 100 g de dés de jambon 1 gros oignon émincé 2 Cuillères à Soupe de gruyère allégé 45 g de farine 20 cl de crème liquide à 3% 5 cl...
Salade de chou blanc
Entrée facile 10 min 5 min
Ingrédients: 250 g de chou blanc (émincé très finement et rincé, égoutté) 30 g de noix de cajou non salées 1 cuillère à soupe et ½ de vinaigre balsamique 1...
Cookies aux flocons d'avoine, chocolat et noix
Dessert facile 25 min 230 kcal
Ingrédients: 120 g de flocons d’avoine 240 g de farine 2 oeufs 1 sachet de levure 100 g de pépites de chocolat 50 g de noix 100 g de sucre roux 100 g de beurre
Soupe de lentilles, carottes & tomates
Plat facile 40 min 215 kcal
Ingrédients: 4 belles carottes 1 oignon & un peu d'huile d'olive 1 boite de tomates pelées (conserve) 1 verre de lentilles corail crues de l'eau & du poivre
Sauté de carottes et de patates douces à la vanille
Plat facile 15 min 140 kcal
Ingrédients: - 500 g de carottes - 300 g de patates douces - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de vanille en poudre
Gâteau à la courge et à la noix de coco, sans gluten
Dessert facile 10 min 40 min
Ingrédients: 1 1/3 tasse de purée de courge (300 g) 1/2 tasse de sucre (100 g) 1 tasse de noix de coco râpée non sucrée (100 g) 1/4 tasse de farine sans gluten...
Le gâteau roulé à la mûre
Dessert facile 35 min 274 kcal
Ingrédients: 4 oeufs, 100 g de farine, 100 g de sucre en poudre et un pot de confiture de mûres faite maison
Petits flans au fenouil
Plat facile 45 min 124 kcal
Ingrédients: Pour 5 flans, il faut : 2 fenouil 25 cl de lait entier salé une cuillère à soupe de fromage râpé 5 oeufs
Croquettes poulet & parmesan
Plat facile 30 min 353 kcal
Ingrédients: un blanc de poulet une grosse pomme de terre épluchée et râpée un morceau de pain (1/5 ème de baguette) 30 g de parmesan râpé 1 oignon émincé 1...
Saumon grillé, riz au gingembre et citron vert
Plat facile 20 min 534 kcal
Ingrédients: 2 pavés de saumon sans la peau 1 piment rouge thaï, sans les graines et finement ciselé 1 petit bouquet de coriandre, les feuilles seulement,...