Velouté roquefort et poires
Entrée facile 50 min 192 kcal
Ingrédients: 120gr de Roquefort 1 poire 1 boule de céleri rave 1 bouillon de volaille 10cl de crème, sel et poivre
Healthy et régimes
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Purée d'épinards aux oeufs frits
Plat facile 30 min 595 kcal
Ingrédients: 1 kg d'épinards 2 cuillères à soupe de beurre 1 tasse de lait 100 g de crème fraîche 3 à 4 oeufs sel poivre
Apple-cake à la poêle
Dessert facile 24 min 274 kcal
Ingrédients: 3 pommes 1 oeuf 125 g de farine 50 g de sucre roux 20 g de beurre 1 pincée de bicarbonate ½ cuillère à café de cannelle
Croque monsieur jambon fromage façon pain perdu
Plat moyen 15 min 15 min
Ingrédients: 120 g de lait 4 tranches de pain de mie 2 tranches de jambon blanc fromage râpé poivre un peu d'oignon (facultatif)
Soupe de poulet à la banane plantain
Plat moyen 47 min 1397 kcal
Ingrédients: 200 g de patates douces 100 g de lentilles 2 petites carottes 1 branche de céleri 1 gros oignon 2 gousses d'ail 4 brins de persil 1 branche de...
Papilotte de poulet au curcuma (dukan)
Plat facile 12 min 178 kcal
Ingrédients: 1 escalope de poulet 2 cuillères à soupe de coulis de tomate 1 cuillère à café de curcuma sel poivre curcuma
Galettes aux flocons d'avoine et au chocolat
Dessert moyen 27 min 340 kcal
Ingrédients: 130 g de flocons d'avoine 75 g de farine 70 g de sucre 60 g de beurre 5 cuillères à soupe de lait 100 g de chocolat (j'ai mis 50 g de chocolat noir...
Soupe glacée de melon à l'anis et au basilic
Entrée facile 15 min 276 kcal
Ingrédients: 1 melon charentais de préférence, bien mur 4 cuillères à soupe de pastis sel poivre 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de...
Crème glacée hyperprotéinée chocolat éclats coco-banane
Dessert moyen 15 min 45 min
Ingrédients: 1 sachet protéiné au chocolat 1 morceau de barre hyperprotéinée coco-banane 1 cuillère à café de Cook'line.
Filets de perche aux aubergines et aux pâtes (recette légère)
Plat facile 10 min 20 min
Ingrédients: 600 g de filet de perche (150 g par personne) 1 aubergine 1 oignon 1 gousse d'ail 250 g de coulis de tomates basilic 8 olives noires 200 g de...
Petits pains écossais
Autre facile 1 journée 21 h 134 kcal
Ingrédients: 10 g de levure du boulanger 1 cuillère à café de sucre en poudre 430 g de farine 230 ml de lait tiède 1 cuillère à café de sel fin 50 g de beurre...
Compote d'abricots pour les bébés
Dessert facile 25 min 159 kcal
Ingrédients: 2 pommes royal Gala 5 abricots moyens bien murs
Cheese-cake citron et spéculoos
Dessert facile 10 min 45 min
Ingrédients: 150 g de sucre en poudre Le jus d'un citron 3 oeufs entiers + 2 jaunes 1 cuillère à soupe de maïzena 450 g de Saint Morêt 250 g de fromage blanc...
Citronnade menthe concombre
Boisson facile 10 min 147 kcal
Ingrédients: 3 tasses (750 ml) d'eau 1,5 tasse (375 ml) de concombre en cubes jus d'un citron vert jus d'un demi citron jaune 10 feuilles de menthe 2...
Salade fraîcheur: concombre, avocat, coco, coriandre & curry ethiquable
Entrée facile 10 min 239 kcal
Ingrédients: Petits concombres 1 avocat 1 échalote nouvelle 1 morceau de gingembre frais Coriandre fraîche Curry bio du Sri Lanka Ethiquable Crème de coco...
Tarte alsacienne à la rhubarbe pour diabétiques
Plat facile 55 min 420 kcal
Ingrédients: 1 fond de pâte brisée cuite à blanc 800 gr de rhubarbe 25 gr de sucre (20 gr de fructose et 1 cuillère à café de miel liquide) Pour la crème : 2...
Mousse aux fraises au lait gloria
Dessert moyen 15 min
Ingrédients: 1 briquette de 20 cl de lait Gloria très froid 4 cuillères à soupe de sucre en poudre le jus d'1/2 citron 250 g de fraises très parfumées, style...
Kuchen de nuez
Dessert facile 1 h 10 m 1275 kcal
Ingrédients: 250 g de beurre 275 g de sucre 2 oeufs 130 g de farine 10 g de levure 150 g de cerneaux de noix 15 cl de crème liquide entière
Glace à la cacahuète.
Dessert facile 10 min 182 kcal
Ingrédients: 20 cL de lait d'amandes 70 g de beurre de cacahuète 40 g de sucre 1 jaune d'oeuf
Biscuits au gruau avec garniture aux dattes
Autre moyen 15 min 10 heures
Ingrédients: ½ tasse de sucre 1 tasse de cassonade 2 oeufs 1 cuillère à thé de vanille 1 tasse de beurre 1¾ tasse de farine 2 tasses de gruau 1 cuillère à thé...
Hamburger végétarien et light !
Plat moyen 30 min 962 kcal
Ingrédients: 2 courgettes, basilic, ail, 4 oeufs, maïzena, sel, poivre, 1 tomate, feta allégée.
Terrine de lentilles corail aux noisettes
Plat facile 1 h 15 m 1268 kcal
Ingrédients: 2 grands verres de lentilles corail (1 verre = 150 à 200 ml environ) 4 échalotes 50 g de cerneaux de noix 175 g de noisettes 1 oeuf 2 grosses...
Clafoutis à la rhubarbe dukan
Dessert facile 15 min 35 min
Ingrédients: 3 oeufs 3 bonnes cuillères à soupe de maïzena 3 bonnes cuillères à soupe de fromage blanc 0% 3 cuillères à soupe d'hermesetas en poudre, + 1 pour...
Crumble aux fraises et rhubarbe
Dessert facile 35 min 273 kcal
Ingrédients: 500g de fraises 250g de rhubarbe 125g de farine 50g de beurre 25g de sucre roux