Proteine

• Poulet
• Porc
• Boeuf
• Poisson et fruits de mer
• Tofu

Haricots verts à l'italienne + tofu à l'asiatique = déjeuner bien sympathique!

Plat facile 1 h 23 m 103 kcal

Ingrédients: 1) Pour une bonne platée d'haricots verts: les haricots verts (au moins 3 grosses poignées) 2 tomates très très à point 1 échalote 2 cuillères à...

Boeuf riz au piment d'espelette

Plat moyen 1 heure 492 kcal

Ingrédients: 600 g de viande de boeuf (hachée crue) 150 g de riz 2 oignons 2 poivrons rouges 1/2 aubergines (facultatif) 1 cuillère à café de sucre 1 cuillère à...

Pâtes d'automne aux cèpes et confit de canard

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1 paquet de 500g de bucatini (gros spaghettis) 1 sachet de cèpes (surgelés ; 250g minimum) Quelques champignons de Paris (ou autres pour compléter...

Soupe de potimarron aux moules et au safran

Plat facile 8 min 15 min

Ingrédients: Un beau potimarron 500 g de moules Deux pincées de filaments de safran 2 cuillères à soupe de crème fraîche 10 cl de crème liquide Du bouillon de...

Brochettes de saint-jacques grillées

Entrée facile 42 min 100 kcal

Ingrédients: noix de Saint-Jacques huile d'olives pour le vinaigrette: 1 cas d'huile de noisettes 2 cas d'huile de tournesol 1 cas de vinaigre de framboises...

Tajine de poulet aux abricots secs et citrons confits

Plat facile 2 h 10 m 500 kcal

Ingrédients: 1 poulet 1 citron confit (Baldi) 150 g d'abricots secs 50 g de raisins blonds 2 oignons 1 gousse d'ail 4 cuillères à soupe de mélange d'épices à...

Verrine au confit de pommes, chèvre et magrets fumés

Entrée facile 15 min 5 min

Ingrédients: 1 ou 2 crottins de chèvre un petit peu de crème liquide 1 ou 2 pommes 16 tranches de magret fumé sel et poivre

Wok de tofu aux noix de cajou, nouilles chinoises et petits légumes

Plat facile 2 h 10 m 888 kcal

Ingrédients: la moitié d'un bloc de tofu (150g) 2 poignées de noix de cajou sauce soja huile de sésame graines de sésame Pour la marinade: 1 grosse cuillère à...

Poulet thaï au lait de coco et à la mangue

Plat moyen 15 min 30 min

Ingrédients: 2 cuillères à thé (20 ml) de mélanges Asiatique poudre de cari rouge Mc Cormick OU faire un mélange de poudre de cari rouge , cannelle,clou de...

Poulet hawaïen

Plat moyen 20 min 25 min

Ingrédients: 3 filets de poulet 1 boite d'ananas 150 g de jus d'ananas 5 cuillères à s de crème fraîche 6 cl de cognac 3 tranches de gouda 1 tomate le jus d'un...

Salade de poulet mariné

Plat facile 5 min 12 min

Ingrédients: 2 blancs de poulet à faire mariner au moins une heure dans: 1 cc de miel 2 CS de sauce soja le jus d'un demi citron vert 2 CS d'huile de sésame...

Colombo de poulet

Plat facile 6 h 50 m 466 kcal

Ingrédients: un poulet 2 càs d'huile 2 gousses d'ail 1 oignon hachés 1 càs de cumin 1 petite aubergine 3 courgettes en gros cubes d'huile 2 gousses d'ail...

"spécial tomates" osso bucco de veau au zeste d'orange, simplement délicieux

Plat facile 15 min 1 heure

Ingrédients: 3 tranches de jarret de veau (600 g) 1 oignon 2 belles tomates ou 1 boite de tomates concassées 1 verre de vin 1/2 cube de bouillon de poule...

Cuisse de poulet gourmande

Plat facile 10 min 1 heure

Ingrédients: 2 cuisses de poulet fermier 2 grosses cuillerées à soupe de moutarde aromatisée type savora. 8 tranches fines de lard fumé 2 oignons 200 g de...

Gambas flambées à l'eau de vie, à l'ail et au persil

Plat facile 20 min 384 kcal

Ingrédients: 400 g de gambas (14 à 16 gambas) 1 verre d'eau de vie persil 2 gousses d'ail 50 g de beurre

Saint jacques au lait de coco

Entrée facile 25 min 138 kcal

Ingrédients: 12 noix de St Jacques 1 échalote 1 citron 1 petite brique de lait de coco 1/2 cuillère à café de curry en poudre huile sel poivre

Haddock au curry, écrasée de pommes de terre et gingembre

Plat moyen 10 min 1 heure

Ingrédients: 1 gros filet de haddock ou 2 petits (500/600g environ) 1 litre de lait 1 cuillère à café de curry 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée 3...

Boulette ardenaise

Plat facile 1 h 45 m 716 kcal

Ingrédients: 1kg hachis porc boeuf 250gr de lardons 250gr de champignons en boite 2 tranche de pain 50cl de lait Épices Persil 1 échalote Chapelure 1 œuf

Stroganoff au poulet à la brésilienne

Plat facile 20 min 756 kcal

Ingrédients: 1 kg de Poulet 200 g de crème fraîche 200 g de l'Oignon 4 g d'ail 15 g de Mayonnaise 15 g de Ketchup 50 g de Sause tomate 1 à 2 cuillères à soupe...

Côtes de veau à l'ancienne.

Plat facile 40 min 322 kcal

Ingrédients: 2 côtes de veau 30 grammes de beurre 3 cuillères à soupe moutarde 4 cuillères à soupe de crème fraîche 3 pommes de terre 5 champignon de Paris 150...

Brick au poireau parfumé au fromage de chèvre

Entrée facile 40 min 170 kcal

Ingrédients: 300g de poireaux émincés finement 1 oignon émincé 100g de lardons 2 oeufs 1dl de crème fraîche 5 feuilles de brick beurre 1 buche de chèvre piment...

Blanquette de saumon facile

Plat facile 1 h 10 m 392 kcal

Ingrédients: 6 pavés de saumon 2 carottes 2 blancs de poireaux 20cl de crème fraiche liquide 250ml de bouillon de volaille 50g de beurre Sel Poivre 2 cuillères...

Comme un risotto de riz complet, aux olives noires et vertes et thon au citron

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 400g de riz complet 2 oignons nouveaux 50 ml d'huile d'olive 1L à 1.5L de bouillon de légumes 100g d'olives noires et vertes dénoyautées sel poivre...

Feuilleté de poulet au cheddar

Plat facile 55 min 668 kcal

Ingrédients: 1 pâte feuilletée 4 filets de poulet 8 tranches de cheddar Poivre blanc Paprika (doux) 1 jaune d'oeuf