Healthy et régimes

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Mini verrines de crabe aux herbes et à la mangue

Entrée facile 30 min

Ingrédients: 250 g de chair de crabe 2 cuillères à soupe de mayonnaise 2 cuillères à soupe de vinaigre de xère 5 feuilles de basilic Un peu de coriandre ou du...

Confiture melon-banane

Autre facile 45 min 53 kcal

Ingrédients: 2 bananes bien mûres 1/2 melon 80% du poids des fruits en gelsuc

Sardines en papillotes et aux herbes

Plat facile 25 min 841 kcal

Ingrédients: 8-12 sardines 1 gousses d'ail 2 échalotes 40 g de beurre 1 pincée de thym, de laurier et de fenouil en poudre sel et poivre jus de citron (je l'ai...

Salade toute simple de roquette aux aiguillettes de poulet...

Entrée facile 10 min 393 kcal

Ingrédients: 250g de blanc de poulet, coupé en aiguillettes 100 g de roquette lavée et séchée (ou prête à l'emploi) 8 morceaux de tomates séchées 100 g de feta...

Retour en enfance: panade de fruit comme confort food

Autre facile 10 min 5 min

Ingrédients: 3 pommes 2 petites bananes (180 g) le jus de 4 petites oranges 40 g de biscuits

Croquettes de flocons de riz aux carottes.

Plat facile 25 min 348 kcal

Ingrédients: 100 g de flocons de riz 2 cs d'huile (colza + olive généralement) 2 carottes rappées 1 petit poireau émincé 1 càs de graines de lin (tout à fait...

Cheese naans à la farine de pois chiche (et autres causes d'énervement)

Plat facile 50 min 10 min

Ingrédients: 100 g de farine de blé T-80 100 g de farine de pois chiche 1/2 sachet de levure chimique 3 càs de fromage blanc 3 càs d'huile d'olive sel, curry,...

Tagliatelles de comcombre au yaourt

Entrée facile 15 min 50 kcal

Ingrédients: concombres yaourt échalote de sel du poivre vinaigre de cidre.

Brownies au beurre de cacahuètes

Dessert facile 23 min 865 kcal

Ingrédients: 180 g de beurre 200 g de chocolat 350 g de sucre en poudre (300 g pour moi) 4 oeufs 1 cuillère à café d'extrait de vanille 110 g de farine 1...

Salade de lentilles vertes et saumon fumé aux pommes de terre tièdes

Plat facile 6 h 45 m 378 kcal

Ingrédients: 200g de lentilles vertes du Puy 1 échalote 1/2 botte de coriandre 2 cuillerées à soupe de sauce de soja 1 cuillerée à soupe de moutarde à...

Salade au haddock mariné

Entrée facile 2 heures 221 kcal

Ingrédients: un filet de haddock une salade chicorée frisée deux petites pommes reinette un citron huile de saveur neutre vinaigre de cidre graines de...

Petites crèmes dessert au chocolat façon danette (en moins de 10 minutes)

Dessert facile 10 min

Ingrédients: Pour 6 petits pots 50 cl de lait 20 g de Maïzena 50gr de cacao amer 50gr de sucre en poudre

Potage au brocolis/poireaux

Entrée facile 10 min 20 min

Ingrédients: 1 brocolis 1 poireau 1 oignon 5 à 6 pommes de terre 1,8 litre d'eau sel et poivre 1 branche de céleri français 2 cubes à la poule

Soupe à la salade

Autre facile 25 min 404 kcal

Ingrédients: 1 oignon 2 belles pommes de terre épluchées et coupées en morceaux 2 poireaux nettoyés et coupés en tronçons 1 sachet familial de salade composée

Crème glacée express (sans sorbetière)

Dessert facile 5 min

Ingrédients: 1 sachet de fruits congelés: fruits rouges, brisures de framboises 1 brique de crème anglaise 200 g de fruits 200 g de crème.

Milhassou de potimarron (sans gluten et sans lait de vache)

Dessert facile 1 h 45 m 618 kcal

Ingrédients: 1 potimarron de taille moyenne, soit 500g de chair. 3 cs de purée d'amandes blanches (ou 80g de beurre fondu) 200g de farine de riz complet 120g...

Crème d'ail.....

Autre facile 15 min 532 kcal

Ingrédients: 3 têtes d'ail 25 cl de crème fraîche épaisse 1 dl de lait Sel Poivre

Velouté de courge et patate douce au curry, sans blé, sans lait

Entrée facile 40 min 99 kcal

Ingrédients: Une dizaine de cubes de courge (soit 300 g environ) La moitié d'une grosse patate douce (soit 300 g environ) 10 cl de crème de coco Environ 1/4 c....

Moelleux au chocolat et lait de coco

Dessert facile 45 min 374 kcal

Ingrédients: 100g de chocolat 110ml de lait de coco 100g de farine 1 œuf 50ml d'huile d'avocat 1/2 sachet de levure chimique 60g de sucre

Flan à la confiture de lait cacao et noisettes, sans farine

Dessert facile 30 min 201 kcal

Ingrédients: Ingrédients pour 7 ramequins: 4 oeufs 500ml de lait entier 50g de sucre fin 40g de confiture de lait cacao et noisettes 1cs de cacao perles de...

Barres énergétiques aux chocolat et fruits secs

Autre facile 10 min 183 kcal

Ingrédients: Une poignée de noix Une poignée de noix de cajou Une poignée d'amandes Une poignée de pistaches Miel selon mélange 250g de chocolat ou de sucre...