Proteine

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Salade de poulet estivale

Entrée facile 20 min 5 min

Ingrédients: Ingrédients 500 g de laitue romaine 150 g de pois mange-tout 1 boîte (398 ml) de litchis, égouttés et coupés en deux 1 grosse orange navel, pelée...

Recette Cake au saumon, courgette au pesto

Cake au saumon courgette et pesto

Entrée moyen 1 h 5 m 409 kcal

Ingrédients: 125 g de dés de saumon 200 g de courgettes 125 g de tomates confites 1 cuil à soupe de basilic coupé 1 cuil à café d'ail haché 15 cl d'huile...

Tresse poireaux poulet

Entrée facile 40 min 644 kcal

Ingrédients: 3 blancs de poulet 3 poireaux 15 cl de crème liquide 1 rouleau de pâte feuilletée 1 jaune d'oeuf et un peu de lait graines sel poivre huile...

Champignons farcis au boulghour

Plat facile 15 min 25 min

Ingrédients: 150 à 200 g de restes de rôti de porc 12 gros champignons de Paris 60 g de boulghour 1 oeuf 4 cuillères à soupe de tomates séchées à l'huile 1...

Recette Roulé aux épinards et au saumon fumé.

Roulé aux épinards et saumon fumé

Entrée facile 35 min 257 kcal

Ingrédients: 200 g de saumon fumé 600 g d'épinards 5 oeufs 1 fromage frais Mme Loïc sel poivre muscade

Pâtes à l'émincé de poulet et sauce au vin blanc

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: Sauce au vin blanc : 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe d'échalotes sèches hachées finement 2 cuillères à soupe d'ail dégermé...

Tarte salée terre et mer

Entrée facile 10 min 45 min

Ingrédients: 1 boîte de thon au naturel 6 bâtons de surimi Mélange de légumes du soleil surgelé 3 oeufs 10 cl de crème fraîche Sel poivre 1 pâte feuilletée...

Cocotte de saumon sur lit de courgette

Plat facile 37 min 376 kcal

Ingrédients: 350 g saumon frais 300 g courgettes 1 cuillère soupe d'huile d'olive 1 gousse d'ail pressée 250 g crème légère semi épaisse 2 oeufs 1 cuillère à...

Chou chinois et saucisse de Montbéliard

Plat facile 30 min 316 kcal

Ingrédients: 1 chou chinois 4 saucisses de Montbéliard 1 oignon 2 carottes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de galanga - Etal des Epices...

Goulash de porc aux piments

Plat facile 30 min 3 heures

Ingrédients: 2 kg d'épaule de porc ou de longe de porc coupée en cubes sel de mer et poivre du moulin huile d'olive 2 oignons rouges 2 cuillères à soupe...

Recette Filet de saumon érable et moutarde accompagné de champignons à la crème

Filet de saumon érable et moutarde avec champignons à la crème

Plat facile 15 min 12 min

Ingrédients: 1) Filets de saumon érable et moutarde : 4 filets de saumon 1/3 tasse de mayonnaise légère 2 cuillères à tab de moutarde de Dijon 1 cuillère à tab...

Filet mignon séché

Entrée facile 10 min 245 kcal

Ingrédients: 1 beau filet mignon 500 g de gros sel Poivre noir

Recette Rognons de veau & sauce à la moutarde ...

Rognons de Veau à la Moutarde

Plat facile 55 min 617 kcal

Ingrédients: Pour les Rognons: 1 beau Rognon de Veau 1 belle Échalote ciselée 4 cl de Cognac 20 cl de Fond de Veau 1 belle de Moutarde à l'ancienne 10 cl de...

Fricassé de poulet à la marocaine avec frita

Plat facile 30 min 1 h 20 m

Ingrédients: 4 cuisses de poulets 125 g d'amandes concassées 125 g de raisons secs 2 oignons 1 pincée de safran 1/2 cuillère à café de cannelle 1 cuillère à...

Potage aux fanes de carottes

Entrée facile 35 min 240 kcal

Ingrédients: 2 grosses pommes de terre pelées et coupées en cubes 1 courgette pelée et coupée en dés 3 carottes pelées et coupées en rondelles Fanes d'une...

Recette Filets de cabillaud et petits légumes en papillotte

Filets de cabillaud en papillote avec légumes

Plat facile 12 min 30 min

Ingrédients: 4 petits filets de cabillaud ou 2 gros que vous couperez en deux 250 g de tomates cerises 2 courgettes 210 g de riz complet romarin thym huile...

Poulpe alla Luciana

Plat facile 20 min 2 heures

Ingrédients: 800 g de tentacules de poulpe (encornet, calamar, seiche ...) 200 cl de vin blanc 2 oignons 3 à 4 tomates 3 à 4 grosses pommes de terre 1 cube de...

Poulet cordon bleu au four

Plat facile 30 min 646 kcal

Ingrédients: 8 petits filets de poulet 2 boules de mozzarella 4 tranches de jambon 2 oeufs 3 cuillères à soupe d'huile 1 citron De la chapelure Du vinaigre...

Poisson farcie aux épinards

Plat facile 20 min 40 min

Ingrédients: 1 petit bouquet de coriandre 5 gousses dails 2 citrons 1 cuillère à café de cumin en poudre ½ cuillère à café de paprika ou de piment doux 1...

Brochettes de poulet tandoori au four

Apéritif facile 42 min 158 kcal

Ingrédients: 500 g de blancs de poulet 2 cuillères à soupe de gingembre râpé (ou moins selon vos goûts...) 2 cuillères à soupe d'ail écrasé 2 cuillères à soupe...

Tajine de poulet et patates douces

Plat facile 50 min 578 kcal

Ingrédients: 2 cuisses de poulet 1 oignon 1 échalote 2 patates douches 1 boite de tomates concassées sel poivre huile d'olive mélange de fruits secs cumin et...

Gratin de pain au jambon espagnol

Plat facile 35 min 481 kcal

Ingrédients: 2 tranches de jambon espagnol 1 oeuf 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 15% de MG 1/2 cuillère à café de noix de muscade 1 poignée d'emmental...