Emincé de dinde au curry et lait de coco (ig bas)
Plat facile 25 min 280 kcal
Ingrédients: 3 escalopes de dinde 1 oignon (rouge pour moi) 20 cl lait de coco Curry Gingembre Ail en poudre ½ bouillon cube de volaille dégraissé (composition...
Proteine
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Quiche à la ratatouille et au thon
Plat facile 15 min 40 min
Ingrédients: Ingrédients (pour 4 à 6 personnes) 1 pâte feuilletée 4 œufs 4 c. à soupe de crème fraîche épaisse 1 petite boîte de thon au naturel (140 g égoutté...
Les moules marinières
Plat facile 15 min 15 min
Ingrédients: 1kg500 de moules de Bouchot - 1 oignon - 2 gousses d'ail - environ 1/2 bouquet de persil - 2 branches de céleri (le p'tit truc en plus qui change...
Brochettes de poulet au chorizo et curry
Plat facile 1 h 30 m 477 kcal
Ingrédients: - 4 à 5 blancs de poulet (soit environ 600 g selon l'appétit) - 2 grosses càs de fromage blanc - 1 chorizo doux ou fort selon vos goûts - 1 gros...
Salade de thon frais à la tahitienne (ig bas)
Plat facile 1 h 30 m 289 kcal
Ingrédients: 600 g de thon frais 1 concombre 1 petite courgette 2 tomates 1/2 poivron vert 1 oignon Jus de citron Lait de coco Ciboulette Gingembre Sel, poivre
Gâteau renversé tomates et thon sur crème balsamique (ig bas)
Plat facile 1 h 35 m 428 kcal
Ingrédients: 4 belles tomates ou plus (n'utilisez pas de variétés qui rendent peu d'eau comme la cornu par exemple) 3 œufs 200 g de farine d’orge mondé 1 sachet...
Côtes de porc aux olives (ig bas)
Plat facile 10 min 20 min
Ingrédients: 4 côtes de porc 100 g d'olives vertes dénoyautées 10 cl de vin blanc 1 cuillère à soupe d'huile 1 petite boîte de sauce tomate (composition OK), ou...
Minestrone de cabillaud (ig bas)
Plat facile 1 h 10 m 266 kcal
Ingrédients: 200 g de filet de cabillaud ou autre poisson blanc à chair ferme 150 g de vermicelles ou pâtes 100% sarrasin pour les personnes sensibles au gluten...
Salade de crudités au curry (ig bas)
Plat facile 20 min 80 kcal
Ingrédients: 1 petite courgette 1 poivron 2 tomates 4 champignons Olives Tofu ferme (pour les personnes non végétariennes, vous pouvez ajouter du poisson ou du...
Cannelloni de courgettes (ig bas)
Plat facile 45 min 30 min
Ingrédients: 1 grosse courgette de forme bien droite 300 g de fromage frais (type Philadelphia) 1 belle échalote 1 boîte de 150 g de thon au naturel 1/2 l de...
Boulettes de volaille à l'ail, citron et sauge (ig bas)
Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: 3 escalopes de dinde 1 cuillère à soupe bombée de son d'avoine 1 œuf 1 gousse d'ail ou 1 cuillère à thé de pâte d'ail 1 citron bio Feuilles de...
Poêlée de macaronis et son émincé de volaille aux poivrons (ig bas)
Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: 3 escalopes de volaille coupées en lanières 3 poivrons de couleurs différentes (ou surgelés selon la saison) 200 g de macaronis crus 2 cubes de...
Le ndole
Plat Difficile 30 min 45 min
Ingrédients: 500gr d'arachide 4 tomates Un gros djinja 6 gousses d'ail Poivre blanc 2 cubes 1 cuillère et 1/2 de sel Poireaux Poivron L'huile de la viande de...
Tofu à la sauce tomate
Plat facile 35 min 994 kcal
Ingrédients: 125g de tofu 400G de tomates concassées 150g d'épinards frais 1 gousse d'ail 1 échalote huile d'olive Herbes aromatiques sel, poivre feta: facultatif
Blanquette au cookeo
Plat facile 15 min 25 min
Ingrédients: 2 carottes 1/2 oignon 1 poireau 1 petite boite de champignon 20cl de crème semi-épaisse 1 cube de boeuf 1 bouquet garnis 2 c. à salade de maïzena...
Croque-monsieur au saumon et fromage
Plat facile 5 min 1 min
Ingrédients: 8 tranches de pain de mie 4 tranches de saumon 4 tranches de fromage 1 barquette de fromage frais Ciboulette
Poulet thaï aux noix de cajou
Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: 250g de poulet 1/2 poivron rouge 1/2 oignon 1 ail 1 c. à c. de gingembre Huile d'olive 3 c. à s. de sauce soja 1 c. à s. de miel 1 c. à s. de...
Délicieuses bouchées au thon
Apéritif facile 15 min 42 kcal
Ingrédients: 1 boite de thon (190 grammes) 3 oeufs 2 cuillères a soupe de moutarde ciboulette sel et poivre
Carré de porc aux deux moutardes et endives
Plat facile 1 h 50 m 653 kcal
Ingrédients: 4 côtes de porc (1 Carré) 2 gousses Ail 3 cuil. à soupe Moutarde forte 3 cuil. à soupe Moutarde à l'ancienne 1 bouquet garni 3 cuil. à soupe Huile...
Burger " munster et endives "
Plat facile 30 min 709 kcal
Ingrédients: 3 pains burger ( voir recette "mes petits pains burger (parmesan, origan et basilic) 3 steak haché mayonnaise à l'ancienne 3 feuille de salade...
Les lasagnes de la " mama "
Plat facile 30 min 50 min
Ingrédients: 12 Plaque de lasagnes (fraîche) 800 g Pulpe de tomate en conserve 200 g de Bœuf hachée 200 g de chair à saucisse 1 Oignon 2 gousses d'ail 2 c à s...
Bouchées de bresaola
Apéritif facile 10 min 115 kcal
Ingrédients: 8 tranches de bresaola 30 g de pignons Copeaux de parmesan Brin de ciboulette
Filet de poulet farci ( courgette-mozzarella )
Plat facile 45 min 434 kcal
Ingrédients: 2 filets de poulet 1 courgette 1 boule de mozzarella 1 C à Soupe de parmesan Sel Poivre 1 gousse d'ail 1 C à Soupe de persil Beurre
Mon hachi parmentier
Plat facile 1 h 5 m 1037 kcal
Ingrédients: 6 grosses pommes de terre 1 oignon 2 échalotes 3 gousse d'ail Une C à soupe de persil 3 C à soupe de crème fraiche 25 cl de bouillon (de bœuf) 600...